เทคนิคการเล่นกีฬาให้มีสุขภาพดี

เล่นกีฬาแบบไหนให้ได้สุขภาพดีมากกว่าที่เคย

เทคนิคการเล่นกีฬาให้มีสุขภาพดี

เราเชื่อว่ามีหลายคนที่ชอบเล่นกีฬา แต่พอเล่นไปนาน ๆ แล้วก็ไม่เห็นว่าจะเกิดความเปลี่ยนแปลงอะไรกับร่างกายหรือไม่ได้ผลลัพธ์เหมือนคนอื่นสักเท่าไหร่ แต่อย่าเพิ่งท้อใจไป เพราะเล่นกีฬานั้นไม่ได้เป็นเรื่องของการเล่นเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องของการเตรียมความพร้อมและดูแลตัวเองหลังการเล่นอีกด้วย เราเลยมีเทคนิคการเล่นกีฬาให้ได้สุขภาพดีกว่าที่เคยมาฝากให้คุณได้รู้

เทคนิคการเล่นกีฬาให้มีสุขภาพดี

warm up และ cool down ร่างกายเสมอ – อาการเส้นยึดหรือตะคริวกินขณะหรือหลังเล่นกีฬานั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและอาจเกิดขึ้นกับตัวคุณได้เช่นเดียวกันหากไม่มีการ warm up และ cool down ก่อนและหลังการเล่นกีฬา แล้วนี่ก็คือเหตุผลที่เทรนเนอร์หรือโค้ชทุกคนจึงเน้นย้ำให้นักกีฬาปฏิบัติอยู่เสมอเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บนั่นเอง

พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเตรียมความพร้อมร่างกาย – หลายคนที่ไม่ได้นอนหลับมาเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการนั้น มีโอกาสที่จะช็อคหรือวูบขณะออกกำลังกายได้ การนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้ถ้าคุณอยากได้สุขภาพที่ดีกว่าเดิมจากการเล่นกีฬา

เลือกกีฬาที่เหมาะกับจริตของคุณ – การเลือกเล่นประเภทกีฬาที่เหมาะกับจริตของคุณนั้น จะทำให้คุณมีความสุขไปกับการออกกกำลังกายมากกว่าเลือกเล่นกีฬาที่ตัวเองไม่ชอบหลายเท่า ยิ่งคุณได้มีการออกแรงเท่าไหร่และมีความสุขไปด้วย ก็จะทำให้เอ็นโดรฟินของคุณหลั่งมากขึ้น

ทานอาหารที่เสริมความแข็งแรงของร่างกาย – หลังเล่นกีฬาร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์มากเลยทีเดียวล่ะ หากคุณทานอาหารที่ไม่มีสารอาหารที่ดี ก็จะกลายเป็นการทำร้ายร่างกายมากกว่า ตรงกันข้ามถ้าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะทำให้ร่างกายดึงสารอาหารเหล่านั้นไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เลือกสถานที่ออกกำลังกายที่ดีที่สุด – คุณอาจไม่รู้ว่าสถานที่เล่นกีฬาก็มีผลต่อการเล่นกีฬามากเลยทีเดียว เพราะในตอนที่คุณกำลังเล่นกีฬานั้นร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนมากกว่าปกติ สถานที่เล่นกีฬาจึงต้องมีออกซิเจนที่เพียงพอและสะอาดด้วย

ไม่ไหวก็อย่าฝืนดีกว่า – เมื่อไหร่ที่คุณรู้ว่าร่างกายของคุณไม่สามารถทนต่อไปได้แล้วเพราะมันกำลังบาดเจ็บอย่างหนัก ให้คุณหยุดเล่นก่อน เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บได้ เช่น กล้ามเนื้อฉีกขาด เส้นเอ็นยึด หรือเกิดอาการช็อค เป็นต้น

ข้อคิดข้างต้นที่กล่าวมานี้ คือวิธีเล่นกีฬาที่จะช่วยให้คุณได้ร่างกายที่แข็งแรงกว่าที่เคย เห็นไหมว่าเป็นเรื่องที่ไม่ยากเลย ทีนี้ก็ถึงตาคุณแล้วล่ะ ว่าจะเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายและดูแลตัวเองให้ดีได้มากแค่ไหน

เล่นกีฬาแบบไหนให้ได้สุขภาพดีมากกว่าที่เคย

แนะเคล็ดลับเลือกกีฬาสำหรับผู้สูงวัยชนิดไหนให้ปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพ

แนะเคล็ดลับเลือกกีฬาสำหรับผู้สูงวัยชนิดไหนให้ปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพ

แนะเคล็ดลับเลือกกีฬาสำหรับผู้สูงวัยชนิดไหนให้ปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพ

ผู้สูงอายุเราทราบกันดีอยู่แล้วว่าสุขภาพร่างกายนั้นแข็งแรงสู้คนวัยทำงานหรือวัยหนุ่มสาวไม่ได้ แม้ว่าวัยผู้สูงอายุจะมีความคล่องแคล่วว่องไวลดลง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาไม่ได้ ยิ่งเป็นวัยผู้สูงอายุยิ่งต้องหมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ แล้วกีฬาชนิดไหนกันที่ผู้สูงอายุจะสามารถเล่นได้อย่างปลอดภัยและเหมาะกับวัย เรามาดูกัน

กีฬาชนิดไหนที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

รำไท้เก๊กหรือชี่กง – ผู้สูงอายุบางคนไม่สามารถเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ได้ การรำไท้เก๊กหรือชี่กง เป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากเลยทีเดียว หลายคนอาจจะเห็นการออกท่าเคลื่อนไหวไปแบบช้า ๆ เนิบ ๆ แต่คุณรู้ไหมว่าเป็นการฝึกความแข็งแรงและช่วยในเรื่องของการทรงตัวของผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังเป็นการฝึกในเรื่องของสมาธิและกำหนดลมหายใจอีกด้วย

ว่ายน้ำ – หลายคนอาจจะลืมกีฬาชนิดนี้ไปนานแล้วสำหรับผู้สูงอายุ เพราะรู้สึกอายที่ต้องมาใส่ชุดว่ายน้ำ แต่คุณรู้ไหมว่า การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้คุณได้ใช้อวัยวะของร่างกายครบทุกสัดส่วน ที่สำคัญการว่ายน้ำช่วยลดอุบัติเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาได้ เพราะตลอดเวลาที่ออกกำลังกายร่างกายจะอยู่ในน้ำ ทำให้ลดแรงกระแทก ไม่ทำให้เจ็บตัวเมื่อล้มนั่นเอง

การเดิน – วิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดของคนทุกเพศทุกวัย มีเพียงรองเท้าผ้าใบคู่เดียวก็สามารถออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้ว หากใครที่อยากให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีก็เปลี่ยนจากเดินธรรมดาเร่งฝีเท้าให้เร็วขึ้นเพื่อเรียกเหงื่อ เป็นการขยับร่างกายครบทุกส่วน ช่วยให้ข้อต่อตามจุดต่าง ๆ ของส่วนแขนส่วนขาได้ออกแรง ทำให้กล้ามเนื้อได้มีการทำงานและยืดเส้นยืดสายตามไปด้วย

เล่นเปตอง – เปตอง กีฬาสำหรับผู้สูงอายุที่นอกจากจะช่วยส่งเสริมเรื่องสุขภาพให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ผู้สูงอายุมีการพบปะสังสรรค์กันภายในกลุ่มสังคมของผู้สูงอายุเอง ทำให้มีเพื่อนฝูงมาแลกเปลี่ยนเรื่องราวชีวิต ช่วยให้ไม่เหงา ทำให้จิตใจเบิกบาน และรู้สึกสนุกสนานจากการเล่นเกมส์ นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้ฝึกใช้สมองและความคิดแก้ไขสถานการณ์จากการแข่งขันกันตลอดเวลาอีกด้วย

เต้นรำ – การเต้นรำ ถือเป็นการออกกำลังกายที่นับเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเต้นลีลาศ การเต้นตามจังหวะเพลงต่าง ๆ ซึ่งนอกจากจะทำให้ได้สนุกสนานเพลิดเพลินแล้วยังทำให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวตามจังหวะทำนองของดนตรีนั้น ๆ อีกด้วย มีผู้สูงอายุหลายคนที่ไม่ให้การเต้นเป็นเพียงการละเล่นเพื่อสนุกสนานแต่เพียงอย่างเดียว แต่พวกเขาเหล่านั้นสามารถฝึกฝนจนชำนาญและเข้าร่วมการแข่งขันต่าง ๆ และกวาดรางวัลให้กับพวกเขาเองได้อย่างมากมาย

ไม่ว่าคุณจะมีอายุมากขนาดไหน การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญกับร่างกายของคุณทุกช่วงวัย เลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ยืดเส้นยืดสายวันละนิด เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาว

กีฬาชนิดไหนที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

กีฬา ใช้เวลาน้อย เผาผลาญพลังงานเยอะ

กีฬา ใช้เวลาน้อย เผาผลาญพลังงานเยอะ

กีฬา ใช้เวลาน้อย เผาผลาญพลังงานเยอะ

ในยุคที่ผู้คนมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) เพิ่มมากขึ้น โดยโรคนี้อยู่ในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) สามารถป้องกันได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ลดละเลิกการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ลดความเครียด ควบคุมอาหาร และที่สำคัญลดและควบคุมน้ำหนัก หันมาออกกำลังกาย ซึ่งวันนี้เรามีกีฬา 5 ชนิดที่ใช้เวลาน้อย แต่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เยอะ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนลงพุงมาฝากกัน

กีฬา 5 ชนิดที่ใช้เวลาน้อย

การออกกำลังกาย แบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เริ่มด้วย HIIT หรือการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ สลับกับการออกกำลังกายเบา ๆ เช่นปั่นจักรยานให้เร็วที่สุด เป็นเวลา 30 วินาที สลับกับปั่นธรรมดา สลับกันไปเรื่อย ๆ 20 – 30 นาที การช่วยเผาผลาญพลังงานขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก บอดี้เวท การเต้น การออกกำลังแบบ HIIT สามารถหาวิดีโอดูและทำตามได้จากยูทูปและเว็บไซต์ทั่วไป

เดินเร็ว กีฬาที่สบาย ๆ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีน้ำหนักเยอะ เป็นการออกกำลังที่ไม่ค่อยทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ และช่วยสร้างกำลังใจสำหรับคนเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย การเดินเร็วต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 420-480 กิโลแคลอรี่ วันไหนว่างหรือตื่นแต่เช้า อย่าลืมมาเดินเร็วรับลมกัน

ว่ายน้ำ อุปกรณ์พื้นฐานในการว่ายน้ำ ได้แก่ แว่นตา ชุด หมวกว่ายน้ำ การว่ายน้ำต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง ช่วยลดแคลอรี่ได้ถึง 250-750 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับความเร็วที่ว่าย และท่าที่ว่ายด้วย การว่ายน้ำเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อต่าง ๆ

วิ่ง กีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ขอแค่มีรองเท้าวิ่ง 1 คู่ แล้วก็ใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ ระบายเหงื่อได้ดี 1 ชุดก็สามารถออกวิ่งได้แล้ว และยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600-750 กิโลแคลอรี่ กับการวิ่งต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง (ขึ้นกับระดับความเร็ว) แต่ก่อนเริ่มวิ่ง เราควรศึกษาการวิ่งที่ถูกวิธีเพื่อช่วยลดแรงกระแทก ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังมีการวิ่งแบบเล่นฟุตบอล ซึ่งสามารถช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างมากเลยทีเดียว สำหรับผู้ชายที่ชอบติดตามเชียร์ฟุตบอลที่ ลิ้งดูบอล มักจะชอบเล่นกันเพื่่อความสนุก และในความสนุกก็มีผลพลอยได้คือสุขภาพแข็งแรงและลดปัญหาโรคอ้วนได้ด้วย

การเต้นแอโรบิก การเต้นแอโรบิก เราจะเห็นบ่อยครั้งที่สวนสาธารณะ หน้าห้างสรรพสินค้า จะมีการเต้นเป็นกลุ่ม หรือถ้าเราอยากเต้นคนเดียวที่บ้านก็สามารถเปิดวิดีโอเพื่อทำตามได้ การเต้นแอโรบิก นอกจากความสนุกแล้ว ยังช่วยเผาผลาญพลังงานถึง 450-600 กิโลแคลอรี่

ถ้าเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ ความเสี่ยงในการเกิดโรคก็จะน้อยลง สุขภาพดีขึ้น หุ่นดีขึ้น มีคุณภาพชีวิตที่ดี รวมถึงความสุขในชีวิต เพราะฉะนั้นเราควรเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองเสียตั้งแต่วันนี้ ด้วยการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดไป

กีฬา 5 ชนิดที่ใช้เวลาน้อย

กีฬา – E-Sport กีฬาสุดฮิตของเด็กสมัยใหม่

กีฬา E-Sport กีฬาสุดฮิตของเด็กสมัยใหม่

กีฬา – E-Sport กีฬาสุดฮิตของเด็กสมัยใหม่

E-Sport หรือ Electronic Sport เป็นการแข่งขันกีฬาผ่านระบบอิเล็กทรอนิกส์ โดยกีฬาประเภทนี้เป็นกีฬาที่ใช้การเล่นวีดีโอเกมส์เป็นตัวตัดสิน โดยเกมส์ที่นำมาใช้ในการแข่งกัน E-Sport ในปี ค.ศ. 2019 ที่ผ่านมา มีจำนวน 5 เกมส์ ดังนี้

5 เกมส์ E-Sport

Dota 2 เป็นเกมส์วางแผนการรบแบบทีมและภายในทีมต้องมีผู้เล่นจำนวน 5 คน โดยวิธีการเล่นคือ ผู้เล่น 2 ทีม จะต้องทำลายป้อมของอีกฝ่ายให้ได้ หากทีมไหนทำลายป้อมหลักซึ่งนับว่าเป็นฐานทัพที่สำคัญที่สุดได้ก่อนทีมนั้นจะเป็นฝ่ายชนะ เกมส์ Dota 2 เป็นเกมส์ที่มีการพัฒนามาจากเกมส์ Warcraft เนื่องจากเกมส์ Dota 2 เป็นเกมส์ที่มีประวัติมาอย่างยาวนานทำให้มีจำนวนผู้เล่นนับแสนคนหรืออาจจะมากกว่ากระจายไปยังเกือบทุกพื้นที่ทั่วโลก นอกจากนี้เกมส์ Dota 2 ยังถือได้ว่าเป็นเกมส์ต้นแบบของเกมส์แนว multiplayer online battle arena (เกมส์ออนไลน์ทีมีจำนวนผู้เล่นหลายคนต่อเกมส์) ด้วย

Starcraft II เกมส์แนววางแผนการรบในสงครามอวกาศที่ผู้เล่นต้องเลือกเผ่าที่จะเล่น โดยภายในเกมส์แบ่งออกเป็น 3 เผ่า คือ เผ่ามนุษย์, เผ่าแมลงและเผ่าเอเลี่ยน เมื่อเลือกเผ่าได้แล้วจะเราจะต้องสร้างฐานให้แข็งแรงเพื่อใช้ในการผลิตกำลังพลเพื่อสร้างกองกำลังไปโจมตีเผ่าของผู้เล่นอีกฝ่าย

Tekken 7 สำหรับนักเล่นเกมส์รุ่นเก๋าคงจะมีเพียงไม่กี่คนที่ไม่รู้จักเกมส์ต่อสู้ยอดฮิตเกมส์นี้ โดยภายในเกมส์จะมีตัวละครมากมายให้เลือก เมื่อผู้เล่นเลือกตัวละครที่ถนัดเรียบร้อยก็ถึงเวลาแห่งการต่อสู้ ซึ่งผู้เล่นแต่ละฝ่ายไม่ได้เอาชนะกันด้วยกำลังเท่านั้นแต่ยังต้องใช้เทคนิคและจังหวะที่ดีเพื่อล้มคู่ต่อสู้ให้ได้

Arena of Valor (ROV) เป็นเกมส์ที่มีความคล้ายกับเกมส์ Dota 2 มาก มีตัวละครให้เลือกหลากหลาย แต่ละตัวละครมีความสามารถที่แตกต่างกันไป โดยเกมส์นี้จะเป็นเกมส์แนว multiplayer online battle arena (เกมส์ออนไลน์ทีมีจำนวนผู้เล่นหลายคนต่อเกมส์) ซึ่งการแข่งขันภายในเกมส์ต้องใช้ผู้เล่นถึง 10 คน โดยแบ่งเป็นทีม ทีมละ 5 คน แข่งกันโจมตีป้อม ด้วยความสะดวกในการเล่น (เล่นบนสมาร์ทโฟน) จึงได้รับความนิยมจากนักเล่นเกมส์ทั่วโลก

Mobile Legends เกมส์สมาร์ทโฟนที่มีแนวเกมส์วางแผนการต่อสู้เช่นเดียวกับเกมส์ ROV ได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก โดยเกมส์นี้จะมีความแตกต่างกับเกมส์ ROV ตรงที่ลักษณะตัวละครและสกิลของตัวละครในเกมส์

ปัจจุบัน E-Sport ได้รับการยอมรับว่าเป็นกีฬาระดับโลก ทำให้หลายประเทศทั่วโลกจัดตั้งสโมสรขึ้นมาเพื่อพัฒนาฝีมือของผู้เล่น นอกจากนี้เกมส์ E-Sport ยังเป็นหนึ่งในกีฬาที่ถูกบรรจุในการแข่งกันซีเกมส์ส์ที่ผ่านมาด้วย

5 เกมส์ E-Sport

ประโยชน์ที่คุณจะได้จากการเล่นกีฬาอีสปอร์ต

ประโยชน์ที่คุณจะได้จากการเล่นกีฬาอีสปอร์ต

ประโยชน์ที่คุณจะได้จากการเล่นกีฬาอีสปอร์ต

กีฬาอีสปอร์ต เป็นการเล่นเกมส์ในระบบออนไลน์ที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบันจากคอเกมส์ทั่วโลก จนได้ยกระดับขึ้นเป็นกีฬาสากลของโลก ซึ่งจะมีการแข่งขันในระดับของเกมส์โอลิมปิกด้วย

การเล่นเกมส์อีสปอร์ตจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อย่างไรบ้าง

1. ทำให้มีรายได้

ในอดีต คนส่วนใหญ่มองว่าการเล่นเกมส์เป็นเรื่องที่ทำให้เสียสุขภาพ ไม่สนใจการเรียน เป็นการใช้เวลาไปโดยเปล่าประโยชน์กับความบันเทิง แต่ปัจจุบันต้องพิจารณาเสียใหม่ เพราะผู้ที่สามารถเล่นเกมส์อีสปอร์ตได้เก่ง จนได้รับการคัดเลือกให้เป็นตัวแทนการแข่งขันในระดับชาติ สามารถมีรายได้สม่ำเสมอหลายสิบล้านบาทต่อปีเลยทีเดียว

2. สร้างชื่อเสียง

ปัจจุบันมีนักเล่นกีฬาเกมส์ออนไลน์จำนวนมากที่ประกอบอาชีพเป็นยูทูปเบอร์ด้วย เพื่อสอนเทคนิคการเล่นเกมส์แบบมืออาชีพให้คนที่สนใจจะพัฒนาฝีมือตัวเอง ให้เพิ่มอรรถรสในการเล่นหรือเติบโตเป็นนักกีฬาอีสปอร์ตแบบเขาเหล่านั้น ซึ่งทำให้มีผู้ติดตามในช่อง YouTube จากทั่วโลกเป็นคนจำนวนหลายสิบล้านแอคเคานท์ และสร้างรายได้ผ่านทางระบบโฆษณาใน YouTube และการเป็นพรีเซ็นเตอร์ของสินค้าต่าง ๆ เรียกได้ว่ามีทั้งชื่อเสียงและสามารถสร้างรายได้ที่เลี้ยงดูตัวเองได้ตลอด

3. สามารถเพิ่มสมาธิ

การเล่นเกมส์ออนไลน์จะทำให้คุณมีสมาธิจดจ่ออยู่กับที่มากขึ้น เช่นเดียวกับการอ่านหนังสือนิยายหรือดูหนังที่คุณชื่นชอบ นับว่าเป็นเทคนิคอย่างหนึ่งในการฝึกสมองของคุณได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน

นอกจากนี้ยังมีเกมส์ในมือถือรุ่นใหม่ ๆ อีกหลายชนิดที่ออกแบบมาให้เล่นง่าย ๆ ระดับมือใหม่ เพื่อพัฒนาความสามารถในการจดจำ การเพิ่มไหวพริบ และช่วยในการผ่อนคลายอารมณ์ได้ไปพร้อมกันด้วย

4. สามารถสร้างวินัย

การเล่นเกมส์อีสปอร์ตแบบมืออาชีพ จะต้องทำงานกันเป็นทีม จะมีโค้ชหรือผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้จัดการ ทำหน้าที่ดูแลผู้เล่นทุกคนและช่วยในการส่งเสริมศักยภาพของนักกีฬาที่อยู่ร่วมทีมเดียวกันให้ก้าวสู่จุดสูงสุดในการแข่งขันให้ได้

หากคุณไม่มีวินัย ก็จะไม่สามารถทำให้ทีมตัวเองเอาชนะคู่ต่อสู้ฝ่ายตรงข้ามได้ เรียกว่าการเล่นเกมส์อีสปอร์ตอย่างต่อเนื่อง จะเป็นช่องทางหนึ่งที่ทำให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนที่มีวินัยมากยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้กับส่วนอื่นในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน

จะเห็นได้ว่า การเล่นเกมส์ อีสปอร์ตนั้น มีประโยชน์อยู่หลากหลายด้าน ซึ่งทุกคนสามารถที่จะพิจารณาและแบ่งเวลาอย่างเหมาะสมเพื่อการเล่นกีฬาชนิดนี้โดยไม่เสียสุขภาพ และยังสามารถสร้างชื่อเสียงและรายได้ให้แก่ตัวเองได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาสุขภาพด้านสายตาและการนั่งอยู่กับที่นาน ๆ ก็ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อใช้อุปกรณ์ช่วยลดปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการเล่นเกมส์อีสปอร์ตด้วย

เกมส์อีสปอร์ตจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อย่างไร

ข้อดีที่คุณจะได้รับจากกีฬาอีสปอร์ต

ข้อดีของการเล่นกีฬาอีสปอร์ต มีมากกว่าที่คิด

ข้อดีที่คุณจะได้รับจากกีฬาอีสปอร์ต

กีฬาอีสปอร์ต หรือ E-sport จัดเป็นกีฬาสากลชนิดใหม่ ที่ได้รับความนิยมมากในระยะ 1-2 ปีนี้ พัฒนามาจากกลุ่มบุคคลที่รักการเล่นเกมส์ออนไลน์ ประกอบกับการมีระบบเทคโนโลยีที่ทันสมัยที่ทำให้การเล่นเกมส์เป็นทีมจากผู้เล่นหลากหลายทั่วโลกได้อรรถรสมากยิ่งขึ้น

ข้อดีที่คุณจะได้รับจากกีฬาอีสปอร์ต

1. เป็นอาชีพสร้างรายได้ไม่จำกัด

จากเดิมที่สายตาคนทั่วไปมองว่าการเล่นเกมส์มีค่าใช้จ่ายทั้งค่าอินเทอร์เน็ต ค่าอุปกรณ์ เช่น หูฟัง เมาส์ คอมพิวเตอร์ความแรงสูง ฯลฯ แต่หากได้สะสมประสบการณ์และฝึกฝนเป็นระบบ จะสามารถผ่านเข้าสู่การเป็นนักกีฬามืออาชีพได้ไม่ยาก ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกม League of Legends ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างสูงหรือ Heroes of the Storm เป็นต้น เรียกว่าถ้ามีฝีมือขั้นเซียน อาจได้เป็นนักกีฬาตัวแทนประเทศมีการสนับสนุนเงินรายได้ ที่มากกว่าการทำงานเป็นพนักงานเงินเดือนหลายเท่าตัว

2. สร้างชื่อเสียงได้และต่อยอดอาชีพได้กว้าง

คนที่เล่นเกมส์อีสปอร์ตในระดับสากล มีการเข้าร่วมเป็นทีมตัวแทนระดับชาติ จะมีศักยภาพในการแข่งขันสูง มีโอกาสสร้างชื่อเสียงให้แก่ครอบครัวและประเทศชาติได้ ที่สำคัญ หากอายุมากขึ้นยังสามารถต่อยอดไปสู่การเป็นยูทูปเบอร์ที่มีผู้ติดตามจากการเล่นเกมส์ หรือเป็นโค้ชให้กับนักกีฬาอีสปอร์ตในอนาคตได้อีกด้วย

3. พัฒนาด้านสมองเสริมไหวพริบ

การเล่นเกมส์ออนไลน์ให้เอาชนะคู่ต่อสู้ได้นั้น ไม่ใช่ความบังเอิญ แต่ต้องมาจากการคิดวิเคราะห์ที่ซับซ้อน ผ่านการเก็บเกี่ยวประสบการณ์ในการแข่งเป็นทีมร่วมกับคนที่มีความสามารถหลากหลาย ซึ่งเกมส์ส่วนใหญ่จะเป็นการวางกลยุทธ์ให้ตีเมืองฝ่ายตรงข้ามให้ชนะ แต่ต้องมีการสะสมกำลังพล และวางแผนอย่างรัดกุมด้วย เท่ากับว่าการเล่นเกมส์เป็นการฝึกไหวพริบที่ดีอีกทางหนึ่ง

4. มีวินัยในการฝึกฝนเป็นทีม

การมีวินัยในการซ้อมเล่นเกมส์ ฝึกฝนการคิดและทำงานเป็นทีมนั้น มีความสำคัญในการเอาชนะกับผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม ผู้เล่นกีฬาอีสปอร์ตจึงต้องมีการจัดเวลาในการฝึกฝนอย่างลงตัว ไม่ทิ้งทั้งการเรียน การทำงานและการออกกำลังกาย เพื่อให้ชีวิตประสบความสำเร็จได้อย่างรอบด้าน

จะเห็นว่า กีฬาอีสปอร์ตเป็นหนึ่งในเกมส์กีฬายุคใหม่ที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ของผู้คน และด้วยเทคโนโลยี 5G ที่กำลังพัฒนาต่อไป คาดได้ว่าจะทำให้กีฬาชนิดนี้มีความน่าตื่นตาตื่นใจและมีเงินรางวัลที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ ผู้สนใจควรศึกษาและฝึกฝนฝีมือให้เข้าสู่การเป็นนักกีฬามืออาชีพ ที่สร้างรายได้และมีชื่อเสียง เป็นประโยชน์ทั้งต่อตัวเองและครอบครัวรวมถึงประเทศชาติได้ต่อไป

ข้อดีของการเล่นกีฬาอีสปอร์ต มีมากกว่าที่คิด

อยากผิวสวยหุ่นดี ต้องเล่นกีฬาในร่ม

อยากผิวสวยหุ่นดี ต้องเล่นกีฬาในร่ม

อยากผิวสวยหุ่นดี ต้องเล่นกีฬาในร่ม

กีฬาเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง และมีการเผาผลาญพลังงานที่เพิ่มขึ้น ที่สำคัญคือ ทำให้หน้าดูอ่อนกว่าวัยได้ แต่การเล่นกีฬาส่วนใหญ่มักจะเป็นการเล่นกลางแจ้ง ซึ่งจะทำให้ได้รับรังสี UV จากแสงอาทิตย์ทำลายความสวยงามของผิวหนัง เป็นสาเหตุของสิวฝ้าริ้วรอยได้

กีฬาในร่มอะไรบ้าง ที่สามารถเล่นทดแทนกีฬากลางแจ้งได้

แบดมินตัน

เราสามารถที่จะเช่าคอร์ทสำหรับตีแบดมินตันรายชั่วโมงได้ ไม่ว่าจะมากัน 2 คน หรือ 4 คน หรือเป็นหมู่คณะ ก็สนุกด้วยกันได้ เป็นการออกกำลังกายในห้องยิมที่มีแอร์ ไม่ทำให้รู้สึกอึดอัดและสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว

การเล่นโยคะ

การเล่นโยคะมีหลายรูปแบบ วิธีที่จะช่วยเผาผลาญรูปร่างดีขึ้น คือ การทำโยคะร้อน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อของร่างกายได้ทุกส่วน ลดอาการปวดเมื่อยที่บ่า ไหล่ หลัง และขา ได้ดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ทำงานออฟฟิศ นั่งอยู่กับที่นาน ๆ จะช่วยลดปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย

ต่อยมวย

สำหรับคนที่ชอบกีฬาที่เพิ่มความกระฉับกระเฉงและสามารถใช้เป็นศิลปะในการป้องกันตัวเอง ได้ควรเลือกการต่อยมวย ซึ่งเป็นที่นิยมในระยะหลังทั้งชายหญิง เพียงเลือกยิมมวยที่ใกล้ออฟฟิศหรือบ้าน ก็จะได้ออกกำลังแบบจริงจังเป็นประจำแบบไม่ทำลายผิว จะต่อยมวยกับอุปกรณ์หรือคู่ซ้อมมวยก็ได้ เพียงแค่ 1 ชั่วโมง ก็สามารถเผาผลาญได้เกือบ 1000 แคลอรี่แล้ว

วิ่งลู่

วิ่งผู้ที่ชื่นชอบการวิ่ง โดยเฉพาะการวิ่งระยะยาวหรือวิ่งมาราธอน ซึ่งต้องวิ่งต่อเนื่อง 4-5 ชั่วโมงขึ้นไป หากวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น ก็มีช่วงที่ได้รับแสงแดด คุณอาจจะกังวลว่าผิวอาจเสียและคล้ำจากแสงแดดได้ การใช้ลู่วิ่งจึงเป็นตัวช่วยที่ดีที่ทำให้คุณมีอัตราการเผาผลาญที่มากขึ้นและมีรูปร่างดีขึ้นอย่างแน่นอน ที่สำคัญการวิ่งในลู่ สามารถเปิดแอร์ให้ความเย็นและช่วยระบายเหงื่อได้ดีขึ้น คุณจึงรู้สึกเพลิดเพลินกับการวิ่งได้มากยิ่งขึ้น

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำจะช่วยให้เผาผลาญได้โดยที่ไม่มีปัญหาผิวหน้าและตัวเหนอะหนะ เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องของข้อเข่าอักเสบหรือมีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ สระว่ายน้ำในร่มยังมีระบบน้ำเกลือและน้ำวนที่ช่วยในการดูแลผิวพรรณได้อีกทางหนึ่ง

จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายในร่มมีอยู่หลากหลายชนิดที่สามารถเลือกให้เหมาะกับตัวเอง จะชวนเพื่อนหรือคนในครอบครัวไปออกกำลังกายร่วมกันก็ได้ จะได้มีสุขภาพดีและผิวสวยไปด้วยกัน

กีฬาในร่มอะไรบ้าง ที่สามารถเล่นทดแทนกีฬากลางแจ้งได้

นักกีฬาที่มีรายได้จากความดังในโลก Instagram

Instagram กับการตลาดยุคใหม่ในวงการกีฬา

นักกีฬาที่มีรายได้จากความดังในโลก Instagram

ปัจจุบันวงการกีฬาสากลได้มีการประชาสัมพันธ์หรือการทำตลาดยุคใหม่ที่ได้รับความนิยมมากขึ้นบนแพลตฟอร์ม Instagram ทั้งในรูปแบบของวิดีโอโฆษณา และประชาสัมพันธ์ข่าวสารการแข่งขันต่าง ๆ การอัปเดตเรื่องราวในชีวิตของนักกีฬาที่มีผู้คนให้ความสนใจ ทำให้เพิ่มทั้งยอดผู้ติดตาม หรือ followers และทำให้มีบริษัทจำนวนมากติดต่อขอเป็นสปอนเซอร์มากขึ้น

การอัปเดตข้อมูลผ่าน Instagram ของนักกีฬาที่มีแฟนคลับติดตามมาก จะส่งผลโดยตรงต่อจำนวนผู้ติดตามชมการถ่ายทอดสดทั้งบนระบบออนไลน์ สตรีมมิ่ง และช่วยส่งเสริมธุรกิจการจำหน่ายสินค้าและของที่ระลึกต่าง ๆ ของกีฬาประเภทนั้นๆ ตามไปด้วย

มีการเก็บสถิติทางการตลาดพบว่า กลุ่มคนอายุ 20-30 ปี เป็นคนรุ่นใหม่ที่นิยมชมสื่อลักษณะวิดีโอบน Instagram ซึ่งกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ จะติดตามนักกีฬาที่ตัวเองชื่นชอบ โดยเฉพาะ กีฬาฟุตบอล บาสเก็ตบอล และอเมริกันฟุตบอล

เมื่อมีจำนวนผู้ที่ชื่นชอบกีฬาสูงถึงเกือบ 1 ใน 3 ของผู้ใช้ Instagram ทั้งหมด ซึ่งคิดเป็นประมาณ 165 ล้านบัญชีผู้ใช้งาน Instagram จึงเท่ากับเป็นโอกาสที่ดีอย่างยิ่งในการทำประชาสัมพันธ์รูปแบบใหม่ ๆ ที่ดึงดูดใจผู้ใช้งานบนแพลตฟอร์มนี้มากขึ้น ทำให้มีการทำวิดีโอตัดต่อแบบสั้น พร้อมภาพที่หาได้ยาก เพื่อให้คนสนใจติดตามการแข่งขันสดมากขึ้น ดังที่มีการพบว่าหลังการประชาสัมพันธ์ทาง Instagram ทำให้มียอดชมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก และการแข่งขันบาสเกตบอล NBA มากขึ้นกว่าเดิมจำนวนหลายเท่า

นักกีฬาที่มีรายได้จากความดังในโลก Instagram

นอกจากนี้ ยังมีบรรดาแฟนคลับของนักกีฬาที่มีการติดตามข่าวสารการอัปเดตของนักกีฬาที่ชื่นชอบผ่าน Instagram ส่วนบุคคล ทำให้เกิดรายได้จากการติดต่อเป็นสปอนเซอร์ให้แก่นักกีฬาด้วย โดยอันดับต้นๆของโลก มีรายได้หลายแสนดอลลาร์ต่อการโพสต์ 1 ครั้งเลยทีเดียว ได้แก่ Cristiano Ronaldo, Neymar Da Silva santos Junior, ลิโอเนลเมสซี่, เดวิดเบ็คแฮม ฯลฯ ซึ่งหากดูตัวเลขยอด followers และค่าเอ็นเกจเม้นท์ในการติดตามข้อมูลต่างๆ ก็จะพบว่าสูงมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างต่อเนื่องในช่วง 1-2 ปี มานี้

สำหรับการแข่งขันกีฬาสากลที่ได้รับความนิยมหรือพูดถึงมากที่สุดทางอินสตาแกรม ได้แก่ กีฬาบาสเกตบอล NBA การแข่งขัน Super Bowl กีฬาฟุตบอลชิงแชมป์ยุโรป และ กีฬาโอลิมปิก ฯลฯ นับว่าเป็นการแข่งขันระดับโลกที่มีคนติดตามการเคลื่อนไหวผ่าน Instagram มากขึ้น

จะเห็นได้ว่า สื่อโซเชียลอย่าง Instagram นอกจากช่วยสร้างความบันเทิงแล้ว ยังเป็นช่องทางในการประชาสัมพันธ์การแข่งขัน สร้างกระแสความนิยมในกีฬา ทั้งจากการประชาสัมพันธ์ผ่านวิดีโอการแข่งขันและการติดตามชีวิตของนักกีฬาที่ชื่นชอบ Instagram จึงเป็นช่องทางการตลาดที่สำคัญที่ทุกวงการธุรกิจไม่ควรมองข้ามหากต้องการเข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่เป็นคนรุ่นใหม่ ซึ่งเชื่อว่าในปีต่อไปจะมีการแข่งขันทางการตลาดที่เข้มข้นขึ้น และมีการยกระดับการผลิตสื่อบน Instagram ที่น่าสนใจยิ่งขึ้นไปอีก

เล่นฟุตบอลแล้วได้อะไร มารู้ข้อดีของมันดีกว่า

เล่นฟุตบอลแล้วได้อะไร มารู้ข้อดีของมันดีกว่า

เล่นฟุตบอลแล้วได้อะไร มารู้ข้อดีของมันดีกว่า

กีฬาฟุตบอล เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมจากคนทั่วโลก ในอดีตอาจจะเป็นกีฬาที่เหมาะกับผู้ชาย แต่ในปัจจุบันทั้งผู้หญิงและชายสามารถเป็นนักกีฬาฟุตบอล และเป็นผู้ชมฟุตบอลที่มีความรู้ในกติกาฟุตบอลอย่างดี ซึ่งมีความนิยมจากกลุ่มแฟนพันธุ์แท้ฟุตบอลที่ไปเกาะตามขอบสนามเวลามีการแข่งขันจริงทั้งในประเทศและต่างประเทศด้วย

ข้อดีของการเล่นฟุตบอลจะมีอะไรบ้าง เราได้รวบรวมไว้ที่นี่แล้ว

1. การเล่นฟุตบอลทำให้ได้เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย โดยเฉพาะหากเล่นตั้งแต่อายุน้อยจะทำให้กระตุ้นให้ระบบกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างสัมพันธ์กันทุกส่วน ทำให้มีทักษะสูงในการควบคุมทิศทางของลูกบอล อีกทั้งยังทำให้ป้องกันการเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงได้ เนื่องจากการเตะฟุตบอลในเกณฑ์ที่ยาวนาน 1 ชั่วโมงครึ่ง ย่อมมีการวิ่งเกือบตลอดเวลา จะมีการทำงานของระบบหัวใจ ปอด เส้นเลือดที่มีสมดุล ช่วยลดไขมันสะสมส่วนเกิน ทำให้สุขภาพดีได้ยาวนาน

2. ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีจากแสงแดด ซึ่งมีความสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูก สังเกตได้ว่านักกีฬาฟุตบอลมักจะต้องเล่นกลางแจ้ง ในเวลาเช้าหรือเย็น ซึ่งทำให้มวลกระดูกอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคกระดูกพรุนได้

3. ช่วยให้เป็นคนรักการทำงานเป็นทีม เนื่องจากฟุตบอลเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยทักษะผู้เล่นหลาย ๆ คนที่มีความชำนาญต่างกัน มีการวางแผนตามที่โค้ชกำหนดไว้ หากไม่ปฏิบัติตามแผน ก็อาจจะทำให้ทีมพ่ายแพ้ได้ นักกีฬาฟุตบอลจึงเป็นผู้ที่มีวินัยในการทำงานเป็นทีมอย่างมาก

4. ทำให้เป็นผู้มีวินัยในจัดการตารางเวลา โดยเฉพาะนักฟุตบอลมืออาชีพ เพราะต้องทำตามตารางการซ้อมสม่ำเสมอ ไม่ไปปาร์ตี้หรือออกงานสังคมจนทำให้การกินนอนไม่เป็นเวลา เพราะจะส่งผลต่อการแข่งขันหรือซ้อมเป็นทีมด้วย

5. สามารถสร้างรายได้เลี้ยงดูตัวเองจากสิ่งที่ชอบได้ นักกีฬาฟุตบอลทั้งในไทยและต่างประเทศมักเริ่มจากความชอบในการเล่นกีฬา แล้วมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ อีกทั้งได้โค้ชที่มีความสามารถในการขัดเกลาความสามารถ ซึ่งทำให้มีพัฒนาการในการเล่นจนมีรายได้ประจำจากสโมสรเป็นจำนวนหลายหมื่นบาทถึงหลายแสนบาทต่อเดือน

จะเห็นได้ว่า การเล่นฟุตบอลเป็นกีฬาที่ช่วยให้ผู้เล่นนั้นได้รับประโยชน์ทั้งด้านของร่างกายและทำให้มีพัฒนาการทางอารมณ์และสังคมด้วย ในส่วนของผู้ชมฟุตบอล ก็ได้รับความสนุกสนานความบันเทิงและยังเป็นแรงบันดาลใจในการเล่นกีฬาด้วย แต่อย่างไรก็ตาม ก็ควรหลีกเลี่ยงการพนันบอล เพราะมีความเสี่ยงสูงที่จะสูญเสียทรัพย์สินจำนวนมาก

หวังว่าบทความนี้ จะทำให้ทุกท่านสนใจการเล่นกีฬามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอลหรือกีฬาประเภทอื่น เพื่อให้สุขภาพและอารมณ์ดี และสามารถเล่นเป็นอาชีพได้ ถ้ามีความรักและความถนัด

ข้อดีของการเล่นฟุตบอลจะมีอะไรบ้าง

เคล็ดลับกินแตงโมเพิ่มความแกร่งให้กับนักกีฬา

เคล็ดลับกินแตงโมเพิ่มความแกร่งให้กับนักกีฬา

เคล็ดลับกินแตงโมเพิ่มความแกร่งให้กับนักกีฬา

เคยได้ยินผักผลไม้เป็นอาหารเพิ่มพลังให้นักวิ่งนักกีฬา นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นสารอาหารสร้างไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นพลังงานสะสมของร่างกาย ขบวนการเริ่มจากร่างกายย่อยคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลกลูโคสที่ย่อยสลายกลายเป็นพลังงาน ส่วนที่ไม่ย่อยสลายจะสร้างไกลโคเจนสะสมไว้ใช้เป็นพลังงานในการวิ่งและออกกำลังกาย แต่นอกจากพืชผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างเผือก มันเทศ มันฝรั่ง กล้วย ถั่ว มะม่วงดิบ และแคนตาลูปแล้ว แตงโมฉ่ำสดชื่นก็มีประโยชน์มากมายและเพิ่มความแกร่งให้กับนักกีฬา นักโภชนาการแนะนำให้คว้าแตงโมมารับประทานก่อนหรือหลังการวิ่งครั้งต่อไป

ประโยชน์ของแตงโม มีอะไรบ้าง

มาดูประโยชน์ของแตงโมกัน แตงโมส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำประมาณ 90% คนกินแตงโมจึงรู้สึกสดชื่น แต่อาจไม่รู้ว่ามีปริมาณคาร์โบไฮเดรตด้วย เนื้อแตงโมประมาณสองถ้วย ให้พลังงาน 80 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 21 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 17 กรัม เป็นน้ำตาลฟรุคโตสที่พบในผลไม้ตามธรรมชาติ ดูดซึมเข้าร่างกายง่ายกว่าน้ำตาลแปรรูป แน่นอนว่าแตงโมยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, B6 และ C ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและมีโพแทสเซียมช่วยป้องกันกล้ามเนื้อเป็นตะคริว

นักกีฬาที่อยากวิ่งไกลขึ้น เร็วขึ้น โดยไม่เหนื่อยมากจะต้องหาทางเพิ่มประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจนร่างกาย หรือ VO2 max ซึ่งหมายถึงร่างกายปรับตัวให้เข้ากับอัตราการหายใจที่เพิ่มขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น แต่ไม่เหนื่อยมากขึ้น การรับประทานแตงโมช่วยได้เพราะในแตงโมมีกรดไนตริกซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและการดูดออกซิเจนดีขึ้น นักโภชนาการกีฬาแนะนำให้รับประทานแตงโมเป็นชิ้นบาง ๆ เป็นประจำจะช่วยให้เสริมสมรรถภาพของร่างกายหลังการวิ่ง เล่นกีฬา และออกกำลังกาย ทั้งยังช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายซึ่งจะเห็นผลในระยะยาว

ประโยชน์ด้านสุขภาพของแตงโมเห็นได้ตั้งแต่หลังวิ่งหรือเล่นกีฬาจะรู้สึกกระหายน้ำมาก หากกินแตงโมชิ้นหนึ่ง ไม่เพียงรู้สึกสดชื่นเท่านั้น แตงโมยังช่วยฟื้นคืนสภาพ ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ อัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้น กินแตงโมพร้อมกับโยเกิร์ตสักถ้วยเพื่อเพิ่มโปรตีนเล็กน้อย ร่างกายกระฉับกระเฉงเร็วแน่นอน

แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สิ่งที่น่าสนใจคือแตงโมมีไลโคปีนและสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่ามะเขือเทศเสียอีก ช่วยป้องกันการอักเสบและความเสียหายของเซลล์ สามารถลดความเสี่ยงจากปัญหาสุขภาพมากมาย รวมทั้งโรคหัวใจ มะเร็ง โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง การทานแตงโมก่อนหรือหลังอาหารทำให้ร่างกายสดชื่นและเพิ่มปริมาณน้ำเพื่อให้ดื่มน้ำเพียงพอตลอดทั้งวัน รับประทานเป็นสลัดก็ได้ โดยหั่นมะเขือเทศและแตงโมที่มีไลโคปีนสูงทั้งคู่ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู เกลือ พริกไทยและสะระแหน่ ถ้ารับประทานไม่สะดวกอาจจะทำเป็นน้ำแตงโมปั่น โดยแช่แข็งน้ำแตงโมไว้ก่อน เพิ่มใบสะระแหน่เล็กน้อยให้มีกลิ่นหอม หรือผสมแตงโมสับบีบน้ำมะนาวเล็กน้อย เทลงในแม่พิมพ์แช่แข็งทำไอศกรีมไว้กินคลายร้อน เป็นทางเลือกที่จะช่วยฟื้นร่างกายหลังออกกำลังกายได้ง่าย ๆ

ประโยชน์ของแตงโม มีอะไรบ้าง