มีกีฬายอดนิยมมากมายที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด
1.วิ่ง : การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับข้อต่อของคุณ
2.การปั่นจักรยาน : การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ดีอีกวิธีหนึ่ง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการสำรวจสภาพแวดล้อมของคุณ
3.ว่ายน้ำ : การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีทั้งร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับข้อต่อของคุณ
4.เทนนิส : เทนนิสเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและปรับปรุงการทำงานประสานกันระหว่างมือและตา
5.บาสเก็ตบอล : บาสเก็ตบอลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและพัฒนาทักษะการทำงานเป็นทีมของคุณ
6.วอลเลย์บอล : วอลเลย์บอลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและพัฒนาทักษะการกระโดดและการกระโดดของคุณ
7.ศิลปะการต่อสู้ : ศิลปะการต่อสู้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายทั่วร่างกายและพัฒนาทักษะการป้องกันตัวของคุณ
8.การเต้นรำ : การเต้นรำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและปรับปรุงการประสานงานและความยืดหยุ่นของคุณ
ปัจจัยอื่นๆ ที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกกีฬาสำหรับออกกำลังกายมีดังนี้
-ระดับความฟิตของคุณ : หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกาย คุณจะต้องเลือกกีฬาที่ไม่หักโหมจนเกินไป เมื่อคุณฟิตขึ้น คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้
-ความสนใจของคุณ : หากคุณไม่ชอบเล่นกีฬา คุณก็มีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันน้อยลง ดังนั้น เลือกกีฬาที่คุณรู้สึกสนุกและท้าทาย
-ความพร้อมของคุณ : หากคุณไม่มีเวลาว่างมากนัก คุณจะต้องเลือกกีฬาที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณ กีฬาบางอย่าง เช่น การวิ่ง สามารถทำได้เกือบทุกที่ อย่างอื่น เช่น บาสเก็ตบอล ต้องใช้สิ่งอำนวยความสะดวกที่พิเศษกว่านั้น
ไม่ว่าคุณจะเลือกกีฬาประเภทใด อย่าลืมวอร์มอัพก่อนเริ่มและคูลดาวน์หลังจากนั้น ซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ และที่สำคัญ สนุก!