การที่ร่างกายจะแข็งแรงไม่เพียงเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ งดของทอดและของหวานเท่านั้น การเลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับสภาพร่างกายและอายุก็สำคัญไม่แพ้กัน วันนี้เราจึงได้รวบรวมกีฬาสำหรับสาววัยทองที่จะช่วยทำให้จิตใจแจ่มใส อารมณ์ดี ไปดูกันว่าจะมีกีฬาประเภทไหนบ้าง
- เพื่อกล้ามเนื้อขาแข็งแรงเลือกปั่นจักรยาน
เป็นการออกกำลังที่ทำได้ไม่ยาก เพราะแทบทุกบ้านมีจักรยานติดบ้านไว้ใช้ประโยชน์อยู่แล้ว เพียงแต่เมื่อสาววัยทองเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยกีฬาประเภทนี้จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ โดยอาจจะเริ่มต้นจากการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพและค่อยเพิ่มเลเวลขึ้นไปเรื่อย ๆ
- เพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเลือกยกดัมเบล
เป็นกีฬาที่ต้องใช้พลังมากมายทีเดียว เพราะตัวดัมเบลมีน้ำหนักเริ่มต้นตั้งแต่ 1 กิโลกรัมขึ้นไป หากฝึกแนะนำว่าให้ค่อย ๆ เลือกที่มีขนาดน้ำหนักเบาก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อชินกับการใช้กำลัง หากทำสม่ำเสมอจะทำให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
- สุขภาพดีและอารมณ์แจ่มใสเลือกเต้นเข้าจังหวะ
ไม่ว่าจะเป็นการเต้นลีลาศ เต้นซัลซ่าหรือซุมบ้า ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพ รวมถึงอารมณ์ด้วย เพราะการที่ร่างกายได้เคลื่อนไหวทำให้คลายเครียดและเกิดความรู้สึกสนุกกับทุกท่วงท่าและทำนอง
- หุ่นสวยและไม่แก่ต้องเลือกเล่นโยคะ
โยคะนอกจากจะเป็นกีฬาที่ทำให้หุ่นสวยแล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายส่วนต่าง ๆ แข็งแรง มีความยืดหยุ่น ที่สำคัญทำให้ไม่แก่อีกด้วย เพราะเป็นกีฬาที่ใช้สมาธิและไม่ต้องตากแดดให้ร้อน
- เพื่อให้กระปรี้กระเปร่าต้องเดินเหยาะ
ในช่วงที่ผู้หญิงกำลังเริ่มเข้าสู่วัยทองอารมณ์มักแปรปรวนและขาดกำลังกายและกำลังใจ แต่หากใจของคุณยังสู้การเริ่มต้นออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการเดินเหยาะ ๆ ก็ช่วยได้มากทีเดียว แม้ว่าจะไม่ได้ใช้กำลังมาก แต่การขยับร่างกายบ้างจะช่วยให้สุขภาพกายและใจแข็งแรงขึ้น
- ต้องการความกระฉับกระเฉงให้เต้นแอโรบิก
เป็นกีฬาที่ให้ทั้งความสนุก มีความสุขไปกับการเต้นเข้าจังหวะในเพลงต่าง ๆ ไปพร้อมกับเพื่อน ๆ อีกหลายคน นอกจากจะทำให้อารมณ์แจ่มใสแล้ว ยังเป็นการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ดีอีกด้วย ถือว่าเป็นกีฬาที่เหมาะกับคนวัยทองมากทีเดียว
จากที่เรานำเสนอไปจะเห็นได้ว่า กีฬาแต่ละประเภทไม่ได้เป็นการใช้กำลังมากนัก เพราะด้วยวัยทองมักจะทำให้ผู้หญิงขาดกำลังกายและกำลังใจ แต่อย่างน้อยหากใจพร้อมที่จะสู้ การออกกำลังกายช่วยได้มากทีเดียว ทั้งเรื่องของร่างกาย จิตใจและอารมณ์ เหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสุขภาพ ฉะนั้นหากใครที่กำลังเข้าสู่วัยทองลองให้การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยในการผ่านพ้นภาวะเหล่านี้ไป ถือว่าเวิร์คมากทีเดียว