แนะเคล็ดลับเลือกกีฬาสำหรับผู้สูงวัยชนิดไหนให้ปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพ

แนะเคล็ดลับเลือกกีฬาสำหรับผู้สูงวัยชนิดไหนให้ปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพ

ผู้สูงอายุเราทราบกันดีอยู่แล้วว่าสุขภาพร่างกายนั้นแข็งแรงสู้คนวัยทำงานหรือวัยหนุ่มสาวไม่ได้ แม้ว่าวัยผู้สูงอายุจะมีความคล่องแคล่วว่องไวลดลง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาไม่ได้ ยิ่งเป็นวัยผู้สูงอายุยิ่งต้องหมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ แล้วกีฬาชนิดไหนกันที่ผู้สูงอายุจะสามารถเล่นได้อย่างปลอดภัยและเหมาะกับวัย เรามาดูกัน

กีฬาชนิดไหนที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

รำไท้เก๊กหรือชี่กง – ผู้สูงอายุบางคนไม่สามารถเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ได้ การรำไท้เก๊กหรือชี่กง เป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากเลยทีเดียว หลายคนอาจจะเห็นการออกท่าเคลื่อนไหวไปแบบช้า ๆ เนิบ ๆ แต่คุณรู้ไหมว่าเป็นการฝึกความแข็งแรงและช่วยในเรื่องของการทรงตัวของผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังเป็นการฝึกในเรื่องของสมาธิและกำหนดลมหายใจอีกด้วย

ว่ายน้ำ – หลายคนอาจจะลืมกีฬาชนิดนี้ไปนานแล้วสำหรับผู้สูงอายุ เพราะรู้สึกอายที่ต้องมาใส่ชุดว่ายน้ำ แต่คุณรู้ไหมว่า การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้คุณได้ใช้อวัยวะของร่างกายครบทุกสัดส่วน ที่สำคัญการว่ายน้ำช่วยลดอุบัติเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาได้ เพราะตลอดเวลาที่ออกกำลังกายร่างกายจะอยู่ในน้ำ ทำให้ลดแรงกระแทก ไม่ทำให้เจ็บตัวเมื่อล้มนั่นเอง

การเดิน – วิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดของคนทุกเพศทุกวัย มีเพียงรองเท้าผ้าใบคู่เดียวก็สามารถออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้ว หากใครที่อยากให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีก็เปลี่ยนจากเดินธรรมดาเร่งฝีเท้าให้เร็วขึ้นเพื่อเรียกเหงื่อ เป็นการขยับร่างกายครบทุกส่วน ช่วยให้ข้อต่อตามจุดต่าง ๆ ของส่วนแขนส่วนขาได้ออกแรง ทำให้กล้ามเนื้อได้มีการทำงานและยืดเส้นยืดสายตามไปด้วย

เล่นเปตอง – เปตอง กีฬาสำหรับผู้สูงอายุที่นอกจากจะช่วยส่งเสริมเรื่องสุขภาพให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ผู้สูงอายุมีการพบปะสังสรรค์กันภายในกลุ่มสังคมของผู้สูงอายุเอง ทำให้มีเพื่อนฝูงมาแลกเปลี่ยนเรื่องราวชีวิต ช่วยให้ไม่เหงา ทำให้จิตใจเบิกบาน และรู้สึกสนุกสนานจากการเล่นเกมส์ นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้ฝึกใช้สมองและความคิดแก้ไขสถานการณ์จากการแข่งขันกันตลอดเวลาอีกด้วย

เต้นรำ – การเต้นรำ ถือเป็นการออกกำลังกายที่นับเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเต้นลีลาศ การเต้นตามจังหวะเพลงต่าง ๆ ซึ่งนอกจากจะทำให้ได้สนุกสนานเพลิดเพลินแล้วยังทำให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวตามจังหวะทำนองของดนตรีนั้น ๆ อีกด้วย มีผู้สูงอายุหลายคนที่ไม่ให้การเต้นเป็นเพียงการละเล่นเพื่อสนุกสนานแต่เพียงอย่างเดียว แต่พวกเขาเหล่านั้นสามารถฝึกฝนจนชำนาญและเข้าร่วมการแข่งขันต่าง ๆ และกวาดรางวัลให้กับพวกเขาเองได้อย่างมากมาย

ไม่ว่าคุณจะมีอายุมากขนาดไหน การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญกับร่างกายของคุณทุกช่วงวัย เลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ยืดเส้นยืดสายวันละนิด เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาว

กีฬาชนิดไหนที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ