กีฬา 10 ชนิด ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน

กีฬา 10 ชนิด ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน


เชิญชม กีฬา 10 ชนิดที่ช่วยสลายแคลอรี่และเผาผลาญไขมันในตัวคุณออกไป ถ้าอยากมีหุ่นดีลองหันมาตั้งใจเล่นกีฬากันเตรียมบอกลา น้ำอัดลม น้ำหวาน ของมัน ของทอดได้เลย

1. วิ่ง

การวิ่งถือว่าเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก หากวิ่งบ่อย ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อประสานกัน เลือดสูบฉีด หัวใจทำงานเต็มที่ และเหงื่อออก ก็จะทำให้ร่างกายถูกเผาผลาญพลังงาน

2. กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกสามารถเผาพลาญพลังงานได้ 1,300 แคลอรี่ อีกทั้งยังช่วยส่งผลดีต่อปอด บริหารหลอดเลือดและหัวใจ

3. ฟุตบอล

การเตะบอลเป็นกีฬาที่เผาผลาญค่อนข้างเยอะเลยทีเดียว เพราะนอกจากการใช้แรงเตะลูกบอล คุณยังต้องใช้การวิ่งอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย

4. เทควันโด

เทควันโดจะเน้นการใช้เท้าเป็นหลัก และเป็นกีฬาที่ใช้การเตะจึงเน้นความรวดเร็วว่องไวเป็นพิเศษ จึงทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากและทำให้ร่างกายเผาพลาญได้ดี

5. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นกีฬาอีกชนิดที่เผาผลาญเยอะมาก ถ้าว่ายโดยที่ไม่หยุดจะทำให้ร่างกายยิ่งถูกเผาผลาญได้ดี เพราะการว่ายน้ำเป็นการใช้ทุกส่วนของร่างกาย

6. เดิน

คนส่วนมากมักคิดไม่ถึงว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี ถึงแม้ว่าการเดินจะไม่เผาผลาญเยอะเหมือนกีฬาอื่น ๆ เราอาจจะถือโอกาสเดินไปสถานที่ใกล้ ๆ แทนการนั่งรถ

7. เทนนิสเดี่ยว

เทนนิส ถือเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมในหมู่คนไทย เนื่องจากคอร์ตเทนนิสมีขนาดใหญ่ จึงทำให้คุณวิ่งไปมาเยอะกว่า จึงทำให้ร่างกายได้รับการเผาผลาญพลังงาน

8. ปีนหน้าผา

กีฬาปีนหน้าผา เป็นกีฬาที่ได้รับการเผาผลาญมากกว่าที่คุณคิด เพราะไม่ได้ใช้แค่แรงอย่างเดียวแต่ยังใช้กล้ามเนื้อ ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญมากขึ้น

9. ต่อยมวย

การต่อยมวยก็ถือเป็นอีกกีฬาที่เผาผลาญเยอะไม่แพ้กัน การต่อยออกไปแต่ละครั้งต้องใช้แรงมากพอสมควร จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี

10. ปั่นจักรยาน

หลายคนนิยมปั่นจักรยาน นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้วยังถือว่าเป็นการหาเพื่อนใหม่ ๆ และได้ปั่นไปในที่สวย ๆ นอกจากจะเห็นวิวแล้วยังช่วยเผาผลาญไปพร้อมกันอีกด้วย

กีฬา 10 ชนิด ช่วยเผาผลาญไขมัน

ประโยชน์ของกีฬาฟุตบอล ที่คุณควรสนับสนุนให้ลูกเล่น

ประโยชน์ของกีฬาฟุตบอล ที่คุณควรสนับสนุนให้ลูกเล่น

กีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาสากลที่มีการแข่งขันในระดับท้องถิ่นและระดับโลกเป็นประจำ นับเป็นกีฬาประเภททีมที่ต้องอาศัยการฝึกซ้อมและการศึกษากติกาในการเล่นอย่างดี จึงจะทำให้ได้รับทั้งความสนุกสนานและเอาชนะคู่ต่อสู้ได้ ทั้งนี้ยังมีประโยชน์อีกมากมายที่อยู่ในฟุตบอลที่เราแนะนำให้ผู้ปกครองสนับสนุนให้ลูกเล่น ดังนี้

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การฝึกซ้อมฟุตบอลเป็นประจำ จะทำให้เกิดการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุก ๆ ส่วน ทั้งกล้ามเนื้อส่วนบนเพื่อใช้ในการควบคุมทิศทางลูกบอล กล้ามเนื้อส่วนล่างเพื่อใช้ในการเตะบอล กระโดด และแย่งบอลจากฝ่ายตรงข้าม ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น

2. กระดูกแข็งแรง

การเล่นกีฬาฟุตบอลจะทำให้กระดูกแข็งแรง เนื่องจากจะทำให้ได้รับวิตามินดีจากแสงแดดเป็นประจำ และด้วยการวิ่งและกระโดดอยู่บ่อย ๆ ก็จะทำให้ความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มมากขึ้น ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนในระยะยาว

3. การใช้ออกซิเจนดีขึ้น

ฟุตบอลหนึ่งเกมส์มีความยาว 90 นาที การที่ต้องขยับร่างกายเกือบตลอดเวลา จะช่วยกระตุ้นความสามารถในการใช้ออกซิเจน หรือเพิ่มค่า aerobic capacity ทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น หากฝึกซ้อมเป็นประจำ จะลดความเสี่ยงโรคภูมิแพ้และหืดหอบได้ด้วย

4. ระบบหัวใจและเส้นเลือดแข็งแรง

จะทำให้เกิดการปรับสมดุลของร่างกาย หัวใจมีการเต้นที่สม่ำเสมอ เส้นเลือดมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น จึงป้องกันไม่ให้เป็นโรคความดันสูงหรือโรคไขมันสูงได้ด้วย

5. ไม่อ้วนง่าย

การเล่นฟุตบอลช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น เนื่องจากต้องใช้พลังงานเป็นประจำ โอกาสที่จะเกิดภาวะไขมันอุดตันตามเส้นเลือดจะน้อยลง นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายสามารถดึงพลังงานมาใช้ได้ดีขึ้น หรือเรียกว่าเพิ่มอัตราการเผาผลาญ metabolism ให้สูงขึ้นด้วย จึงทำให้ไม่อ้วนง่าย

6. พัฒนาด้านอารมณ์และสังคม

การเล่นฟุตบอลจะทำให้ฝึกการมีน้ำใจนักกีฬา ยอมรับกับความพ่ายแพ้ได้ หรือเมื่อชนะก็จะไม่ประมาทในเกมส์ครั้งต่อไป ทั้งยังมีโอกาสได้พบเพื่อนใหม่ ๆ ช่วยคลายเครียด ทำให้ห่างไกลจากการยาเสพย์ติด เกมส์ การพนันได้

นอกจากนี้ ยังเป็นการฝึกให้คิดวางแผนอย่างรอบคอบ มีสมาธิในการเล่นเกมเพื่ออ่านคู่ต่อสู้ได้อย่างดียิ่งขึ้นด้วย

7. ฝึกการทำงานเป็นทีม

การเล่นฟุตบอลเป็นกีฬาแบบทีมที่จะมีการแบ่งหน้าที่ของแต่ละตำแหน่งที่ชัดเจน ทำให้เกิดการฝึกฝนให้เคารพและยอมรับในผู้เล่นคนอื่นด้วย ซึ่งสามารถนำมาปรับใช้กับการทำงานได้ทุกประเภท

กีฬาฟุตบอลจึงมีประโยชน์ทั้งทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และช่วยเสริมสร้างทักษะทางอารมณ์และสังคม ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพในอนาคต ผู้ปกครองจึงควรส่งเสริมให้ลูกเล่นกีฬาประเภทนี้มากยิ่งขึ้น

ประโยชน์ของกีฬาฟุตบอล ที่คุณควรสนับสนุน

อยากลงแข่งไตรกีฬา จะต้องทำอย่างไรดี

อยากลงแข่งไตรกีฬา จะต้องทำอย่างไรดี

การเล่นไตรกีฬาเป็นความใฝ่ฝันของผู้รักสุขภาพและชอบความท้าทายที่ต้องมีการฝึกฝนเป็นระยะเวลาหนึ่ง จนทำให้ร่างกายและจิตใจมีความพร้อมในการแข่งทั้งว่ายน้ำ วิ่ง และปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง

อยากลงแข่งไตรกีฬา จะต้องทำอย่างไร

ในวันนี้ เราได้รวบรวมข้อเสนอแนะของบรรดากูรู สำหรับผู้ที่อยากลงแข่งไตรกีฬามาฝากกัน ดังนี้

ต้องมีโค้ชหรือผู้มีประสบการณ์เป็นไกด์เสมอ

การมีผู้ที่เคยผ่านสนามไตรกีฬาระดับมาตรฐานมาก่อนเป็นผู้แนะนำวิธีการฝึกซ้อมจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ที่ต้องการประลองกำลังในสนามไตรกีฬา อย่าลืมว่าการฟิตซ้อมแต่ละวัน ต้องมีเป้าหมายและมีแผนที่ชัดเจนเพื่อให้สามารถลงสนามได้ทันกำหนด โดยไม่มีอาการอักเสบของกล้ามเนื้อใด ๆ

ทั้งนี้ ในผู้ที่ไม่เคยมีประสบการณ์ในการว่ายน้ำในทะเลควร ต้องลงคอร์สเรียนรู้การหายใจ และการแกว่งแขนขาที่ถูกต้องเสียก่อน ห้ามประมาทโดยเด็ดขาด เนื่องจากการว่ายน้ำในสระปิดมีความแตกต่างอย่างมากกับการว่ายท่ามกลางคลื่นลม และการมีผู้แข่งขันอีกมากมายมาว่ายข้าง ๆ จนเกิดอุบัติเหตุถึงขั้นเสียชีวิตได้

การแก้ไขจุดอ่อนเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

นักไตรกีฬาที่ประสบความสำเร็จไม่จำเป็นต้องมีความเป็นเลิศในทั้งสามกีฬา ซึ่งสำหรับคนทั่วไปอย่างเรา ๆ ความสุขที่ได้ทำสิ่งที่ท้าทาย และการมีเป้าหมายในการแก้ไขจุดอ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญ ยิ่งกว่าการสร้างความเป็นเลิศในกีฬาทั้งสามประเภท

ผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาโดยอาชีพ เป็นพนักงานบริษัท ครู แพทย์ ฯลฯ ต่างมีภาระงานและครอบครัวที่ต้องให้ความสำคัญเป็นหลักก่อนการมุ่งมั่นเอาชนะในกีฬา หลายคนที่มีความเครียดและกังวลในการแข่งขันมากเกินไป เพราะการมีเป้าหมายที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงในจุดนี้

การทำซ้ำเป็นเทคนิคในการเอาชนะใจตัวเอง

ร่างกายและจิตใจของคนเรา ต้องอาศัยการทำซ้ำ ๆ เพื่อให้เกิดความเคยชินในความลำบาก รวมทั้งเป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน ขา หัวใจ ฯลฯ การมีวินัยและความอดทนจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ สำหรับผู้ที่ใฝ่ฝันจะลงสนามไตรกีฬา

การจัดตารางเวลาฝึกซ้อมก่อนและหลังการทำงานในแต่ละวัน จึงมีความสำคัญต่อการเป็นนักไตรกีฬาอย่างมาก ไม่ว่าจะมีความเหน็ดเหนื่อยเพียงใดจากการทำงาน ก็ต้องมองที่เป้าหมายเป็นดั่งธงชัยที่จะทำให้สำเร็จในเร็ววัน

การจะเป็นนักไตรกีฬาที่มีความสุข มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่สมบูรณ์แข็งแรง จำเป็นต้องมีผู้ให้คำแนะนำอยู่เคียงข้าง มีแผนการปฏิบัติที่มีความเป็นไปได้ในการจัดเวลา ฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ มีกำหนดวันแข่งขันที่เป็นการล็อคเป้าให้มุ่งมั่นไปถึง เพียงเท่านี้คุณก็จะเป็นอีกคนหนึ่งที่ลงสนามไตรกีฬาได้อย่างภาคภูมิใจแล้ว

ลงแข่งไตรกีฬา จะต้องทำอย่างไรดี

คอกีฬา ต้องติดตามอะไรใน ปี 2019

คอกีฬา ต้องติดตามอะไรใน ปี 2019

ในปี 2019 เรียกได้ว่าเป็นปีที่ควรจับตามองกระแสใหม่ในวงการกีฬาอย่างมาก เนื่องจากมีการเกิดของการแข่งขันกีฬาอีสปอร์ตและการใช้สตรีมมิ่งในการถ่ายทอดสด จึงเป็นการปฏิวัติหรือพลิกโฉมของการแข่งขันและการชมกีฬาทั่วโลกที่คอกีฬาห้ามพลาดเลยทีเดียว จะมีรายละเอียดอย่างไรบ้าง มาอ่านกันต่อเลย

Streaming กับการชมกีฬาสด

Streaming กับการชมกีฬาสด

ในอดีตการชมการแข่งขันกีฬาสด เป็นสิ่งที่ยุ่งยากและต้องมีค่าใช้จ่ายในการเดินทางไปเกาะติดขอบสนามทั้งในและต่างประเทศ จนกระทั่งมีการถ่ายทอดสดทาง cable TV และช่องสื่อหลัก ที่ทำให้เราติดตามได้แทบทุกแมตซ์การแข่งขัน เช่น ฟุตบอลโลก กีฬาโอลิมปิก เอเชี่ยนเกมส์อย่างง่ายขึ้น

และล่าสุดในช่วงปีที่ผ่านมา มีการบริการทาง streaming ผ่านมือถือ คอมพิวเตอร์ PC ให้ทุกคนสามารถติดตามการแข่งขันกีฬาทุกแมตซ์สำคัญของโลกได้จากทุกที่ ขอเพียงมีสัญญาณอินเทอร์เน็ตเท่านั้น โดยยังได้รับอรรถรสแบบเต็มร้อย มีคุณภาพของเสียงและภาพชั้นเลิศ ยิ่งกว่าการเกาะติดขอบสนามด้วยตัวเองเสียอีก ซึ่งบริษัทที่ให้บริการยักษ์ใหญ่อย่าง DAZN คงจะไม่หยุดยั้งเพียงแค่นี้แน่ ๆ คอกีฬาต้องติดตามความเคลื่อนไหวใน content และรูปแบบที่ตื่นตาตื่นใจในวงการกีฬาต่อไป

กีฬาอีสปอร์ต..ฝันที่เป็นจริง

คนรักเกมส์ได้เฮกันยกใหญ่ เมื่อมีการจัด tournament การแข่งขันเกมส์ e-sport ระดับโลกที่มีมูลค่าทางธุรกิจมหาศาลราว สามหมื่นล้านดอลล่าร์ USD ในปี 2018 ซึ่งมีการโปรโมตจากค่ายเกมส์ยักษ์ใหญ่ และบริษัทที่เคยเป็นสปอนเซอร์แนวหน้าของกีฬาคลาสสิคอย่างฟุตบอลรวมอยู่ด้วย ทำให้มีการผลิตสินค้าและของที่ระลึกมากมายที่สร้างกระแสความนิยมให้ลุกโชน และทำให้นักกีฬาอีสปอร์ตมีค่าตัวสูงกว่านักฟุตบอลอาชีพจำนวนมาก

กีฬาอีสปอร์ต ฝันที่เป็นจริง

อีกสิ่งหนึ่งที่ยืนยันได้ว่ากระแสอีสปอร์ตมาแรงจริง ๆ คือ การตั้งเงินรางวัลสำหรับการชิงชัยของ Dota 2 สูงราว 1,300 ล้านบาทไทย (41 ล้าน USD) ซึ่งสูงมากกว่ากีฬาทั่วไปที่เราคุ้นเคย จึงเป็นที่ต้องจับตามองว่าในปี 2019 กีฬาอีสปอร์ตจะก้าวกระโดดไปไกลถึงจุดใด และเงินรางวัลจะทวียิ่งกว่านี้มากเพียงใดด้วย

จะเห็นได้ว่า การกีฬายุคใหม่ในปี 2019 และปีต่อ ๆ ไป มีแนวโน้มว่าจะมีความฉับไว มีรูปแบบการนำเสนอที่หลากหลายในการเข้าถึงกลุ่มผู้ชม ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนี้ยังมีความเกี่ยวพันกับการปรับตัวของบริษัทผลิตสินค้า และสปอนเซอร์ต่าง ๆ ที่ต้องเฟ้นหา influencer หรือผู้ทรงอิทธิพลที่มีบุคลิกชัดเจนและสร้างทิศทางในภาพลักษณ์ของแบรนด์ที่เจาะกลุ่มลูกค้าได้อย่างชัดเจนยิ่งขึ้น เช่น การที่บริษัท nike เลือก Colin Kaepernick นักกีฬาอเมริกันฟุตบอลที่คุกเข่าขณะเพลงชาติสหรัฐขึ้น เพื่อแสดงอุดมการณ์ทางการเมืองจนได้รับรางวัลมูฮัมหมัด อาลี อวอร์ด ในฐานะผู้ปลุกกระแสสังคมเพื่อการเปลี่ยนโลกยุคใหม่ เป็นต้น

กีฬาวิ่งกับว่ายน้ำ เป็นของคู่กันได้อย่างไร

กีฬาวิ่งกับว่ายน้ำ เป็นของคู่กันได้อย่างไร

กีฬาวิ่งกับว่ายน้ำ เป็นของคู่กันได้อย่างไร

การวิ่งนับเป็นหนี่งกีฬาสากลที่นิยมกันมากในปัจจุบัน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด สำหรับคนยุคใหม่ที่ชอบเล่นกิจกรรมสร้างความกระฉับกระเฉง active และยังได้เพื่อนวิ่งใหม่ ๆ มากมายทั้งในและนอกสนาม ทั้งนี้ การวิ่งเป็นกีฬาที่ต้องใช้กำลังกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งลำตัว ต้นขา ข้อเข่าและข้อเท้า ซึ่งต้องใช้เวลาในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้มีความแข็งแรงและยืดหยุ่นที่ดี ตลอดเวลา โดยเฉพาะหากวิ่งนะระยะไกลเกินกว่ามินิมาราธอนหรือ 10 กม. โดยปัจจุบัน มีการฝึกฝนเทคนิคการวิ่งหลายวิธี เช่น การแบ่งตารางวิ่งให้เป็นสัปดาห์ละ 4 – 5 วัน โดยรวมให้ได้สัปดาห์ละ 50 กิโลเมตร โดยแบ่งเป็นวันวิ่งสั้น-วิ่งยาว สลับกัน และมีวันพักอย่างน้อย 1 – 2 วันใน 1 สัปดาห์ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักฟื้นฟูอย่างเต็มที่

กีฬาว่ายน้ำช่วยได้หลายอย่าง

ซึ่ง กีฬาว่ายน้ำได้ถูกแนะนำให้เป็นกิจกรรมสำหรับการยืดคลายกล้ามเนื้อและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อแขนขาจากการวิ่งได้เป็นอย่างดี เนื่องจากการออกกำลังกายในน้ำจะมีแรงกดทับน้อยกว่าปกติ เพราะอาศัยน้ำเป็นตัวพยุงน้ำหนักไปได้มาก จึงทำให้เป็นที่นิยมสำหรับนักวิ่งทั่วไปและนักวิ่งระยะมาราธอนที่จะไปว่ายน้ำในวันพักจากการวิ่ง

ทั้งนี้ มีการศึกษาว่าหากต้องการเพิ่มศักยภาพการวิ่งให้ดีขึ้น สามารถใช้กีฬาว่ายน้ำเป็นตัวช่วยชั้นดีในการฝึกการหายใจและช่วยยืดคลายกล้ามเนื้อได้เต็มที่ขึ้น โดยสามารถเล่นกีฬาทั้งสองประเภทได้พร้อม ๆ กัน ไม่ว่าจะวิ่งกี่ระยะกิโลเมตรก็ตาม แต่ที่เน้นมาก ๆ คือระยะตั้งแต่ 21 กม. เป็นต้นไป ที่มักต้องวิ่งกันต่อเนื่องอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

การว่ายน้ำสำหรับวันพักจากการวิ่งยาว ไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำแบบเร็วและเร่งจังหวะอย่างการแข่งขันในสนามไตรกีฬา แต่สามารถว่ายแบบช้า ๆ กำหนดการหายใจแบบสบาย ๆ ได้ตลอด 30 นาที – 1 ชั่วโมง หรือหากอยากฝึกเร่งจังหวะหายใจและเสริมกล้ามเนื้อร่างกายให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น ก็สามารถใช้การฝึกว่ายน้ำแบบสปริ้นท์ sprint เป็นระยะ ๆ คือ ว่ายน้ำด้วยความเร็วสูงไปกลับมาตรฐานสองรอบ (รวม 50 เมตร) แล้วพักไม่เกิน 1 นาที ก่อนจะว่ายต่อ ทำซ้ำเช่นนี้จนครบระยะ 500 เมตร เป็นต้น

หลังการเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือว่ายน้ำ ควรพักดื่มน้ำประมาณ 1 แก้ว ต่อระยะออกกำลังกาย ทุก ๆ 2 กม. ที่วิ่ง หรือ 15 – 20 นาที ที่ว่ายน้ำ จะช่วยในการกำจัดของเสียออกจากระบบเลือด เช่น แก๊สคาร์บอนไดออกไซด์และกรดแลคติก ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อมีอาการเปลี้ยล้าและเพื่อชดเชยน้ำที่นี่สูญเสียไปทางเหงื่อ แม้จะไม่เห็นเหงื่อจากการเล่นกีฬาว่ายน้ำก็ตาม

กีฬาว่ายน้ำช่วยได้หลายอย่าง

ดวลเดือด โลกอีสปอร์ต

“อีสปอร์ต” จากเกมส์คอมพิวเตอร์สู่กีฬาระดับโลก

ดวลเดือด โลกอีสปอร์ต

นับว่าไม่ธรรมดาแล้วสำหรับคนที่มีบุตรหลาน “ติดเกมส์” ที่มักจะถูกผู้ใหญ่คัดค้านมาโดยตลอด เพราะเกรงว่าจะไม่สามารถควบคุมชั่วโมงการเล่นจนทำให้เสียการเรียน เพราะปัจจุบันการเล่นเกมส์กลายเป็น “กีฬา” ที่ไม่เพียงให้ความบันเทิง แต่ยังเป็น “อาชีพ” ที่ให้รายได้อย่างงามสำหรับผู้ที่ตั้งใจฝึกฝนอย่างจริงจังด้วย ในอดีต กีฬาที่คนติดตามทั่วโลกมักจะเป็นฟุตบอล , ว่ายน้ำ , ยิมนาสติก ที่บรรจุในเกมส์กีฬาระดับเวิล์ดคลาสอย่างโอลิมปิกหรือระดับภูมิภาค เช่น เอเชี่ยนเกมส์ แต่ล่าสุด ปี 2018 ได้มีการบรรจุกีฬาอิเล็กทรอนิกส์ หรือ “อีสปอร์ต” (E-sport) ให้เป็นหนึ่งในชนิดกีฬาและมีการจัดตั้งเป็นสมาคมกีฬาตามพระราชบัญญัติกีฬาแห่งประเทศไทย ทั้งยังสามารถจัดแข่งขันได้ในแมตช์กีฬาคลาสสิกระดับโลกอย่างมหกรรมเอเชี่ยนเกมส์ 2018 ที่อินโดนีเซียและกีฬาโอลิมปิค 2020 ที่ญี่ปุ่นในอีก 2 ปีข้างหน้าด้วย

ซึ่งปัจจุบัน ภูมิภาคอาเซียนได้เป็นภูมิภาคที่อีสปอร์ตเติบโตสูงที่สุดในโลก เรียกว่า สูงว่ายุโรป , แอฟริกาและอเมริกา เป็นสองเท่าตัว โดยมีข้อมูลประมาณการณ์ว่า ในช่วงปี 2015-2019 มีอัตราการเติบโตของผู้ติดตามหรือเป็นแฟนกีฬาอีสปอร์ตจาก IP address ในอาเซียน สูงถึง 36.1% ขณะที่อัตราการเติบโตเฉลี่ยทั่วโลกในช่วงปีเดียวกันอยู่ที่ 19.1% เท่านั้น

และด้วยกลยุทธ์และชั้นเชิงในการวางแผนที่ซับซ้อนและรอบคอบที่สุดเท่านั้นที่จะนำมาซึ่งชัยชนะและความสำเร็จของเกมส์ จึงทำให้นักกีฬาอีสปอร์ตที่ฝีมือดี มีค่าตัวที่สูงขึ้น โดยเฉพาะเมื่อมีการตั้งวงเงินชิงรางวัลมูลค่ากว่าร้อยล้านบาท! ยิ่งทำให้เกิดกระแสนิยมและยอมรับในกีฬาอีสปอร์ตมากยิ่งขึ้น รวมถึงเกิดการ “ซื้อขาย” นักกีฬาอีสปอร์ตมือฉมังเข้าทีม แลดูไม่ต่างจากการซื้อขายนักกีฬาอื่น ๆ ของtraditional sports เช่น ฟุตบอล , บาสเกตบอล แต่อย่างใด

นอกจากนี้ในแง่ของธุรกิจ ยังทำให้เกิดการหันเหทิศทางของแบรนด์ชั้นนำต่าง ๆ ที่เคยสนับสนุนกีฬายอดฮิตอย่างฟุตบอล รวมถึงสโมสรฟุตบอลชั้นนำระดับโลกอย่างแมนเชสเตอร์ ซิตี้ ก็ล้วน “ตบเท้า” เข้าสู่วงการอีสปอร์ตมากยิ่งขึ้น จนไปถึงกลุ่มผู้ให้บริการเดิมพันกีฬาค่ายใหญ่ อาทิ FIFA55 SBO ก็มีให้เดิมพันกลุ่มกีฬาชนิดนี้ไปแล้ว ทำให้เกิดกระแสโปรโมตแบรนด์ของ sponsors เหล่านี้ ผ่านการตลาดแบบ SNS หรือ Social Networking Service บน Facebook ซึ่งมีความรวดเร็วมาก รวมถึงเกิด Concept Store หรือ ร้านขายของลิขสิทธิ์ของทีม ซึ่งเป็นอีกหนึ่งธุรกิจต่อยอดที่แฟนกีฬาแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่คุ้นเคยกันดี ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนส่งเสริมการเติบโตทางธุรกิจ โดยเน้นการเจาะเข้าสู่กลุ่มเป้าหมาย คือ คนรุ่นใหม่ โดยเฉพาะชาวมิลเลนเนียม (อายุ 18 – 35 ปี) ที่มี passion ในเกมส์และมีกำลังทรัพย์และอำนาจตัดสินใจในการบริโภคสินค้าค่อนข้างสูงกว่ากลุ่มอื่น

กองเชียร์ E-sport

เทคโนโลยีของเกมส์ พาให้ E-Sport กำเนิดขึ้น

การเติบโตของอีสปอร์ต ยังเป็นหนึ่งสิ่งที่พิสูจน์ความก้าวหน้าเทคโนโลยี ได้แก่ Wearable Technology หรือ Virtual Reality ที่นอกจากจะมีบทบาทสำคัญในการช่วยยกระดับประสบการณ์แข่งขันและการรับชมกีฬา ยังกระตุ้นการพัฒนาในวงการอุตสาหกรรมผลิตฮาร์ดแวร์คอมพิวเตอร์ที่ต้องสร้างสินค้าที่มีศักยภาพสูงในรูปลักษณ์ที่บางเบายิ่งขึ้น เรียกได้ว่า การกำเนิดของอีสปอร์ตได้ “สั่นสะเทือน” หลายวงการของมนุษย์ในชีวิตจริงอย่างไม่น่าเชื่อ..ถึงเวลาที่ต้องเปิดใจเรียนรู้เทรนใหม่ของเกมส์กีฬาสากล..อย่างอีสปอร์ตมากขึ้นเสียแล้ว

กีฬากอล์ฟ ขุมทองต่อไปของธุรกิจการพนัน

กีฬากอล์ฟ ขุมทองต่อไปของธุรกิจการพนัน

กีฬากอล์ฟ ขุมทองต่อไปของธุรกิจการพนัน

การวางเดิมพันผลแพ้ชนะในรายการแข่งขันกอล์ฟทัวร์นาเมนท์ต่างๆ เริ่มเป็นที่นิยมแพร่หลายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การแข่งขันกอล์ฟไรเดอร์คัพ ระหว่างทีมยุโรปและทีมสหรัฐอเมริกา ปลายเดือนกันยายน ยิ่งเห็นชัดว่าเทรนด์การพนันมีแนวโน้มที่จะเดินหน้าต่อเข้าไปกวาดรายได้ในวงการกอล์ฟแน่นอน เนื่องจากความนิยมของประชาชนทั่วไปที่อาจไม่ได้ดูการแข่งขันกอล์ฟเพราะชอบกีฬาชนิดนี้ แต่กำลังมองหาช่องทางการเดิมพันกีฬาเพื่อเป็นวิธีรวยทางลัด ขณะที่บริษัทพนันมองเห็นรายได้เติบโตขึ้นอย่างต่อเนื่อง

บริษัทพนันที่ถูกกฎหมายในอังกฤษคาดว่าจะเริ่มทำโปรแกรมตารางการแข่งขันเพื่อให้ผู้ชมกอล์ฟเข้าร่วมกิจกรรมเดิมพันอย่างสะดวกง่ายดาย โดยเฉพาะรายการใหญ่อย่างไรเดอร์คัพ และเสนอราคาเปิดสำหรับการทายผลกอล์ฟที่ซับซ้อนมากขึ้น คนในวงการกีฬาและการพนันรอคอยคำตัดสินของศาลฎีกาเรื่องการเดิมพันกีฬา ถ้าได้ไฟเขียว เป็นโอกาสที่วงการพนันกอล์ฟจะคึกคักมากขึ้น คาดว่าจะเพิ่มจำนวนผู้ชมกีฬากอล์ฟอย่างรวดเร็ว

บริษัทการพนันของโลกมีความเคลื่อนไหวอย่างไร

ความเคลื่อนไหวของบริษัทการพนันชื่อดังของโลกเป็นที่จับตามอง แม้ว่ากีฬากอล์ฟอาจไม่ได้รับความนิยมกว้างขวางเท่ากีฬาฟุตบอล แต่การเข้ามามีส่วนร่วมในเว็บพนันออนไลน์จะทำให้ผู้สนใจติดตามเข้ามาศึกษาช่องทางทำกำไร นอกจากนั้นการพนันแบบเกมสดน่าจะเป็นโอกาสให้ได้ดูถ่ายทอดการแข่งขันมากขึ้น ทั้งนี้ นาย จอร์จ ไพน์ ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของบริษัท Bruin Sports Capital ซึ่งเป็นบริษัทธุรกิจด้านสื่อ กีฬา และความบันเทิงชั้นของโลกกล่าวว่า ถ้าคุณเล่นการพนัน ย่อมสนใจอยากดูการแข่งขันมากขึ้น ถือเป็นโอกาสทองที่ความนิยมกีฬาจะพุ่งขึ้นพรวดพราด

กอล์ฟไม่เหมือนฟุตบอลซึ่งเป็นกีฬายอดนิยมที่มีเดิมพันมากเป็นอันดับหนึ่งทั่วโลก กีฬาอื่นๆ ได้รับความสนใจจากนักพนันพอสมควร ก่อนหน้านี้คนไม่คุ้นกับการทายผลแพ้ชนะกีฬาเทนนิส แต่ตอนนี้เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับสองในวงการพนันทั่วโลก ปัจจัยหลักมาจากจำนวนนักกีฬาเทนนิสที่ลงแข่งขันประเภทเดี่ยวกันมากขึ้น พร้อมกับเพิ่มการแข่งขันทัวร์นาเมนท์สำคัญหลายรายการ ความนิยมอันดับต่อไปเห็นจะเป็นกอล์ฟ หลังจากที่จำนวนนักกอล์ฟเพิ่มขึ้นพรวดพราดทำให้กอล์ฟกลายเป็นมากขึ้นที่น่าสนใจ มีโอกาสเข้ามาติดชาร์ตกีฬาเดิมพันยอดนิยมอย่างไม่ต้องสงสัย ประกอบกับมีอัตราเดิมพันที่น่าสนใจและรูปแบบการเดิมพันที่หลากหลายด้วย แม่เหล็กสำคัญคือ ไทเกอร์ วู้ดส์ นักกอล์ฟระดับตำนานที่กำลังกลับมาทวงคืนความยิ่งใหญ่อีกครั้งหลังจากชนะทัวร์แชมเปี้ยนชิพล่าสุด

อุตสาหกรรมการพนันกำลังจับตามองศักยภาพการเติบโตของตลาดการพนันกอล์ฟว่าจะเป็นกีฬาที่เหมาะกับการเล่นพนันอีกประเภทหนึ่ง การพนันจะไม่เรียบง่ายแค่ทายผลแพ้ชนะเท่านั้น ทุกวันนี้ระบบการเดิมพันออนไลน์ทันสมัยและน่าสนใจมากขึ้น วิธีการหลักๆ ยังคงเป็นไปตามมาตรฐานเดิมคือพนันอย่างตรงไปตรงมา ข้อดีที่เพิ่มเติมคือการรวบรวมข้อมูลมาให้ลูกค้าที่ต้องการสถิติมาเป็นส่วนหนึ่งของการวิเคราะห์ว่าใครจะแพ้ชนะ ไม่จำเป็นต้องความเชี่ยวชาญเรื่องกอล์ฟ แต่เข้าใจข้อมูลและใช้ประโยชน์จากจุดแข็งมองอ่านเกมให้ขาดก็มีโอกาสพนันทำกำไรได้แล้ว

บริษัทการพนันของโลกมีความเคลื่อนไหวอย่างไร

ประโยชน์ของกีฬา ต่อทักษะการเรียน

ประโยชน์ของกีฬา ต่อทักษะการเรียน

คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าและเดินนานๆ อาจมีผลต่อคะแนนการสอบ ทำไมกีฬาจึงเหมาะสำหรับนักเรียน ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น พฤติกรรมของเราส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของหน่วยความจำและสมอง คนที่มีไลฟ์สไตล์แบบแอคทีฟจะมีพัฒนาการทางสติปัญญาสูงกว่าเดิม ระหว่างการออกกำลังกายสมองจะได้รับสารอาหารและออกซิเจนจากกระแสเลือด มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาสมองให้เฉียบแหลม แต่นี่ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ดีเพียงอย่างเดียว กีฬาและผลการเรียนมีเชื่อมโยงที่ซับซ้อนมาก มาดูกันว่าการออกกำลังกายที่มีผลต่อความสามารถในการศึกษาอย่างไร

กีฬามีผลต่อนักเรียนอย่างไร ?

การออกกำลังกายเบาๆ ช่วยกระตุ้นอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงเซลล์ประสาทของสมอง ช่วยเพิ่มการพัฒนาเส้นเลือดฝอยในสมอง มีเลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้คิดเร็วและฉลาดขึ้น ในตอนแรกสันนิษฐานว่าจะมีผลกระทบเฉพาะพื้นที่สมองเท่านั้นซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในควบคุมกลไกต่างๆ แต่เมื่อเวลาผ่านไปในระหว่างการวิจัยพบว่าการพัฒนาขยายไปถึงความสามารถอื่นๆ รวมทั้งการเรียนรู้ การคิดและความจำ

ในระหว่างการออกกำลังกาย สมองจะพัฒนากระบวนการทางสติปัญญาและความสำเร็จทางวิชาการ กีฬาอาชีพและสมองมีความสัมพันธ์กัน หลายคนสงสัยว่านักกีฬาจะได้รับคะแนนที่ดีกว่าหรือไม่ ถ้าเป็นไปตามตรรกะนี้นักฟุตบอลอาชีพ นักมวย นักบาสเกตบอลควรเป็นคนฉลาด เป็นความจริงแน่นอน โอกาสของการพัฒนาทางสมองย่อมดีกว่าคนที่นั่งอยู่บนโซฟาตลอดเวลา หลังจากอ่านชีวประวัติของนักกีฬาสมัยใหม่แล้ว จะเห็นว่าคนเหล่านี้เป็นคนเก่งที่มีพรสวรรค์โดดเด่นหลายด้าน หลายคนประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่นอกวงการกีฬา โดยไม่มีใครรู้เรื่องนี้

มีเหตุผลว่าทำไมนักกีฬามืออาชีพทุกคน จึงไม่ประสบความสำเร็จด้านสติปัญญา ประการแรกทุกคนมีศักยภาพในการพัฒนา แต่นักกีฬาไม่ได้ใช้ศักยภาพด้านนั้นเลย อีกอย่างนักกีฬาไม่เห็นความจำเป็นต้องเรียนอย่างมุ่งมั่นมากนัก ถ้านักกีฬาเคยชินกับการดูทีวีหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์หลังจากการฝึกซ้อมที่เหน็ดเหนื่อย นอกจากนี้ต้องยังแบ่งปันเวลาอ่านและเรียนอยู่เสมอ หลายคนคิดว่าไม่ต้องจริงจังกับการเรียนมากนักก็ได้ ประการที่สองนักกีฬาอาชีพต้องฝึกฝนหนัก ในบางกรณีมีความเครียดมาก ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบประสาท ดังนั้นไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดจะเป็นประโยชน์ต่อสมอง

กีฬาที่นักเรียนเล่นได้

การออกกำลังกายประเภทใดที่มีประโยชน์มากที่สุด

การเล่นพลศึกษาหรือแม้แต่ยิมนาสติกเป็นประจำเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมองและร่างกาย การเดินสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่ดี ออกซิเจนช่วยเสริมสร้างเซลล์สมอง ถ้าทำงานในงานที่คับแคบอึดอัดเป็นเวลานาน ลองออกไปเดินช้าๆ จะมีสมาธิมากขึ้น ได้ความคิดใหม่ๆ แน่นอน โยคะเป็นกิจกรรมเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายและฝึกเทคนิคการหายใจช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานอย่างสมบูรณ์แบบ การเต้นรำพัฒนาทักษะการทรงตัว การเคลื่อนไหว ควบคุมกล้ามเนื้อทุกส่วน มีสมาธิดีขึ้น การออกกำลังจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดเพื่อให้สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ความรู้สึกสงบเป็นสิ่งสำคัญต่อการศึกษาและการทำงาน แต่ละคนควรเลือกออกกำลังกายตามความเหมาะสม หากมีสุขภาพและเวลาที่เพียงพอ แต่ไม่ควรทำกิจกรรมที่รุนแรงบ่อยๆ

เทเบิลเทนนิส

กีฬาแปลกท้าทาย ที่หลายคนอาจยังไม่รู้จัก

เทเบิลเทนนิส

ทุกวันนี้มีกีฬาหลายชนิดที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน เช่น Chess Boxing เป็นการชกมวยสลับเล่นหมากรุกรวม 11 ยก โดยจับเวลาหมากรุก 4 นาที มวย 3 นาที มีพักระหว่างยก 1 นาที ตัดสินกันด้วยการชนะน็อกหรือรุกฆาต คู่แข่งขันใส่หูฟังป้องกันไม่ให้ได้ยินเสียงตะโกนเชียร์บอกวิธีจากคนดูรอบสังเวียน หรือกีฬารักบี้ใต้น้ำที่หลายคนอาจไม่รู้จัก นิยมเล่นกันในหลายประเทศอย่างสวีเดนและนอร์เวย์ ดูเหมือนกีฬาธรรมดาจะไม่ท้าทายมากพอทำให้คนเราคิดค้นอะไรที่แปลกใหม่มาวัดกึ๋นกันอยู่เรื่อยๆ

จะว่าไปแล้วกีฬาสองชนิดข้างต้นยังถือว่าไม่ท้าทายมากพอ ยังมีอีกหลายชนิดที่ถูกมองข้ามไม่นำมาเผยแพร่ให้รู้จักกันมากนัก ทั้งที่กีฬาเหล่านั้นให้ความสนุกสนานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างมาก ได้แก่ ปิงปอง (Table Tennis) , พิกเกิลบอล (Pickleball) และ จอกกลิง(Joggling)

ความนิยมและประโยชน์ของกีฬาปิงปอง

เทเบิลเทนนิสหรือปิงปอง เป็นกีฬาในโรงเรียนมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2463 พึ่งได้รับการยอมรับว่าเป็นกีฬาโอลิมปิกในปี พ.ศ. 2531 เนื่องจากความนิยมเริ่มแพร่หลายอย่างรวดเร็ว คนสนใจเล่นกันมากขึ้น เพราะเป็นกิจกรรมกีฬาที่มีประโยชน์สำคัญหลายด้าน ทั้งฝึกการประสานงานระหว่างมือกับดวงตา ฝึกความสมดุล การแก้ปัญหา การเรียนรู้ การจดจำและการคาดการณ์ การเคลื่อนไหวร่างกายขณะเล่นปิงปองไม่มากไม่น้อยเกินไป ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง กล้ามเนื้อให้การตอบสนองดีขึ้น การเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้น ปิงปองเป็นกีฬาที่เล่นเดี่ยวหรือเล่นคู่ก็ได้ ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนและทำให้รู้จักใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ดีต่อสุขภาพกายและใจ ที่สำคัญคือเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 270 แคลอรีต่อชั่วโมง (คำนวณจากคนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม)

สำหรับพิกเกิลบอล เป็นกีฬาที่นำเอาปิงปองและเทนนิสมาผสมกัน กำลังขยายตัวเป็นที่รู้จักกันไปทั่วโลก ลักษณะของพิกเกิลบอลเป็นเกมเล่นในสนามขนาดเล็ก 44 ฟุต x 20 ฟุต เปรียบเทียบกับสนามเทนนิสที่มีขนาด 78 ฟุต x 27 ฟุต ประกอบด้วยไม้ตี , ตาข่ายและลูกบอลพลาสติกกลวงคล้ายลูกกอล์ฟพลาสติก วิธีการเล่นคล้ายกับ แบตมินตัน ผสมกับเทนนิสและปิงปอง เล่นเดี่ยวหรือเล่นเป็นคู่ก็ได้

การตีลูกคล้ายเทนนิสแต่ออกแรงน้อยกว่า ไม้ตีสั้นคล้ายไม้ปิงปอง ผู้เล่นต้องสายตาว่องไวและตอบสนองรวดเร็ว เป็นทั้งการฝึกสมดุลและการคิดอย่างรวดเร็ว มีทักษะการแก้ปัญหาที่ฉับไว มีประโยชน์ต่อสุขภาพและทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวย นักจิตวิทยาพบว่าผู้เล่นพิกเกิลบอลมีแนวโน้มคิดในแง่บวก มีผลต่อผู้สูงวัยทำให้ร่างกายแข็ง ชีวิตยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น

แปลกแหวกแนวที่สุดต้องยกให้จอกกลิง เป็นการวิ่งไปด้วย โยนรับลูกบอลไปด้วยเหมือนกับนักมายากล ผู้เล่นต้องมีโฟกัสที่แม่นยำ การประสานงานมือและสายตาอย่างนักมายากลมืออาชีพที่เชี่ยวชาญ กีฬาแปลกชนิดนี้ช่วยเสริมร่างกายให้แข็งแรงและมีอารมณ์ขัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยยืดอายุขัยและปรับปรุงคุณภาพชีวิตดีขึ้น คุณอาจคิดว่าจอกกลิงเป็นกิจกรรมเล่นกันขำ ๆ แต่มีการแข่งขันจริงจัง เมื่อไม่นานมานี้ นาย Zach Prescott พึ่งทำสถิติโลกวิ่งมาราธอนพร้อมกับโยนรับบอล 3 ลูกไปด้วยระยะทาง 1 ไมล์ หรือ 1.609 กิโลเมตร ใช้เวลา 4 นาที 43.2 วินาที คนทั่วไปก็ฝึกได้ เดินไปและโยนรับลูกบอลไปด้วยช่วยสร้างสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดีจิตใจแจ่มใส

กีฬาปิงปอง

กีฬาฟื้นฟูสภาพจิตใจ

ทำอย่างไรให้ร่างกายและสภาพจิตใจดี

รู้กันอยู่แล้วว่า กีฬา มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่มีผลต่อจิตใจมากน้อยแค่ไหน คุณรู้หรือยัง ข่าวดีคือช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีหลายงานวิจัยพบว่าการเล่นส่งผลต่อสุขภาพจิตมากทีเดียว ถ้าอยากรู้เราหาคำตอบมาให้คุณแล้ว

1.กีฬาช่วยผ่อนคลาย

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบใด เล่นกีฬา เดินออกกำลังกาย เล่นโยคะ ยิมนาสติก หรือทำกิจกรรมสันทนาการอื่นๆ สารเคมีสมองจะส่งผลให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น โดยเฉพาะ กีฬา ที่เล่นเป็นทีมจะกระตุ้นความท้าทาย ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ รู้จักทำงานเป็นทีม ช่วยให้ความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนดีขึ้นและได้ผ่อนคลายอารมณ์ตึงเครียดของตนเอง

2.กีฬาช่วยฝึกสมาธิ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยส่งเสริมความฉลาดทางอารมณ์ มีความคิดเฉียบคมสมอายุ รู้จักคิดวิเคราะห์และใช้วิจารณญาณ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำกิจกรรมประเภทแอโรบิกและกิจกรรมฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะเป็นประโยชน์อย่างมาก ใช้เวลาทำกิจกรรมประเภทนี้ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีจะช่วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและสมาธิดีขึ้น

3.กีฬาลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า

เมื่อคนเรามีร่างกายแข็งแรง จิตใจจะเข้มแข็งไม่ฟุ้งซ่านจากความเครียดที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ไม่ว่าจะมาจากการทำงานหรือปัญหาอื่นๆ ที่รุมเร้าเข้ามา ก็ไม่ทำให้คุณเกิดความคิดเชิงลบ เพราะการออกกำลังกายช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ในเวลาเดียวกันจะช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข สามารถลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า หลังจากออกกำลังกายและเล่น กีฬา อย่างหนัก สารเอนโดรฟินทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมองโลกในแง่ดีขึ้น เรื่องนี้น่าสนใจมาก บรรดาผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่ายังต้องวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้รู้ถึงความสัมพันธ์ระหว่างกีฬาและภาวะซึมเศร้ามากขึ้นในอนาคต

เล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ

4.นอนหลับสบาย

กีฬาและการออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ หมายถึงนอนหลับเร็วขึ้นและหลับลึกทำให้ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้สุขภาพจิตและอารมณ์ดีในวันถัด ระวังอย่าเล่นกีฬาในช่วงเย็นและตอนค่ำ อาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจนนอนไม่หลับ

5. กีฬาช่วยลดน้ำหนัก

คนที่มีภาวะน้ำหนักเกินควรเล่น กีฬา เพราะเป็นวิธีน้ำหนักที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ขี่จักรยานและยกน้ำหนัก ล้วนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการเผาผลาญแคลอรีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูง

6. กีฬาเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

การออกกำลังกายเป็นประจำเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง เมื่อรูปร่างดี แข็งแรงภาพลักษณ์ของคุณจะดีขึ้นเช่นกัน การออกกำลังกายช่วยเติมพลังทั้งกายและใจ มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการทำงานได้อีกด้วย

7.กีฬาเสริมภาพลักษณ์ความเป็นผู้นำ

กีฬา ที่เล่นกันเป็นทีม เช่นฟุตบอล วอลเลย์บอล และบาสเกตบอลเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมความเป็นผู้นำ รู้การวางแผนและการทำงานเป็นทีม ฝึกฝนพยายามเอาชนะหรือเรียนรู้หาวิธีนำทีมไปคว้าชัยชนะให้สำเร็จ กีฬาเป็นประโยชน์ เด็กๆ จะได้รับประโยชน์จากกีฬาและการออกกำลังกายได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ยิ่งเริ่มเล่นกีฬาเร็วตั้งแต่วัยเด็ก ทักษะเหล่านั้นจะยิ่งพัฒนาต่อเนื่องเมื่อโตขึ้น