กีฬาแบตมินตัน

แบตมินตัน กติกาขนไก่ หวดกันมันส์หยดติ๋ง

แบตมินตันเป็นกีฬาชนิดหนึ่งมีวิธีเล่นไม่ยากมากนัก สามารถเล่นได้ทุกวัย กีฬาประเภทนี้สามารถทำให้การเคลื่อนไหว ทรงตัว ง่ายขึ้น เพราะเวลาเล่นแบตมินตัน ต้องใช้ทักษะการวิ่งร่วมด้วย

เทคนิคเล่นแบตมินตัน

จับไม้แบต ใช้ฝ่ามือจับที่ด้ามไม้ นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วโป้งและนิ้วชี้จะต้องอยู่ตรงสันด้ามของไม้ จับเป็นรูปทรงตัว V

จับลูกแบตมินตัน ใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ จับตรงปลายขนไก่ด้านในของลูก

การเสริฟ จะมีด้วยกัน 2 แบบ คือ เสริฟแบบสั้น และ เสริฟแบบยาว

  • เสริฟแบบสั้นมีขั้นตอน ดังนี้ จับไม้ข้างขวาแล้วยกไม้ขึ้น ตั้งฉากกับหัวไหล่ หัวไม้จะอยู่ระดับเอวมืออีกหนึ่งข้างจับลูกขนไก่ให้จรดกับปลายหัวของไม้ ยืนต้องชิดเส้นคอร์ด หันทิศทางไปทางที่จะเสริฟ ขยับเท้าซ้ายไปข้างหลังเพียงเล็กน้อย
  • เสริฟแบบยาวมีขั้นตอน ดังนี้ จับไม้ข้างขวายื่นไม้ไว้ข้างลำตัว มืออีกหนึ่งข้างจะถือลูกในระดับไหล่ ยืนกลางคอร์ต ขยับเท้าขวาถอยไปข้างหลังและเปิดส้นเพียงเล็กน้อย

วิธีตั้งรับคู่ต่อสู้ เมื่อเสริฟเสร็จแล้วใหเราวิ่งมายืนตรงกลางคอร์ตเพื่อตั้งรับคู่ต่อสู้ ตั้งท่าให้เหมาะและถนัดกับการวิ่งไปในทิศทางอื่น ย่อเข่าเล็กน้อย ยกไม้ขึ้นไว้ระดับไหล่ สายตามองการตีลูกขนไก่ของคู่ต่อสู้

ตบลูก ตั้งท่ายืนกลางคอร์ตให้ถนัดพร้อมที่จะตบ แยกเท้าขวาไปด้านหลังเปิดส้นเท้าเล็กน้อย ยกไม้ขึ้นเหนือหัว แขนขวาตั้งฉากกับหัวไหล่ แขนอีกหนึ่งข้างยก ขนานกับทิศทางที่จะตบ ตามองไปยังลูกขนไก่

ทักษะหยอดลูกขนไก่ ตั้งท่ายืนให้ชิดหน้าตาข่าย หันตัวไปในทางที่จะหยอด ขยับเท้าซ้ายไปด้านหลังเปิดส้นเท้าเล็กน้อย จับไม้ให้อยู่ในระดับตาข่าย

การโยน ตั้งท่ายืนหันตัวไปในทิศทางยังด้านที่จะโยน ขยับเท้าซ้ายไปด้านหลังเปิดส้นเท้าเพียงเล็กน้อย ถือไม้ไว้ข้างลำตัว ตั้งท่าให้มั่นคง

Badminton

กติกาของเล่นกีฬา

  • วิธีเสิร์ฟลูก ตามกติกา ที่ถูกต้อง คือ หัวไม้จะสัมผัสลูกแบตต้องต่ำกว่าข้อมืออย่างเห็นได้ชัด
    หัวไม้ที่สัมผัสลูกต้องต่ำกว่าเอวอย่างเห็นได้ชัด
  • ผู้เล่นต้องไม่ถ่วงเวลาหรือเสริฟช้า และห้ามเสริฟ 2 จังหวะ การเสริฟ ต้องเสริฟด้วยจังหวะเดียว
    ขณะเสิร์ฟ ปลายส้นเท้าทั้ง 2 ข้างต้องสัมผัสพื้นตลอดเวลา
  • เทคนิคเสิร์ฟลูกที่ถูกต้อง ต้องให้เอ็นขึงกับไม้แบตหรือแร็กเก็ตสัมผัสกับหัวลูกแบตก่อน หากโดนขนก่อนถือว่าผิดกติกา
  • ขณะตีลูกโต้กัน ห้ามส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายโดนเน็ทเด็ดขาด
  • ห้ามตีลูกที่ฝั่งตรงข้ามโต้กลับมาในขณะที่ลูกยังไม่ข้ามเน็ทมายังฝั่งของเรา
มาเล่นกีฬากันเถอะ เล่นแล้วได้ประโยชน์

การเล่นกีฬา มีคุณค่าต่อชีวิตหลายๆด้าน

กีฬาเป็นกิจกรรมนันทนาการ อาจจะเล่นเพื่อความสนุกหรือเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ดีมาก เราสามารถเล่นได้ทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ช่วยให้สุขภาพดีได้เหมือนกัน และไม่ใช่เพียงแต่เล่นเพื่อความสนุกอย่างเดียว ยังช่วยฝึกทักษะ คลายเครียด แถมยังช่วยลดความเสี่ยงของกลุ่มวัยรุ่นได้อีกด้วย กีฬาแต่ละชนิดก็ให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายไม่น้อย

ในปัจจุบันสังคมไทยสนับสนุนให้คนเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ หรืออาจจะต่อต้านยาเสพติดก็มี ตามโรงเรียนหรือฟิตเนสส่วนมากจะส่งเสริมทางด้านกีฬาเพื่อจัดการแข่งขันขึ้นไม่ใช่เพราะกิจกรรมแต่เป็นเพราะการสร้างความสามัคคีในหมู่นักกีฬา ความมีน้ำใจ การให้อภัยซึ่งกันและกัน รู้จักแพ้รู้จักชนะ เราจะเห็นได้ว่าการแข่งขันกีฬามีหลายระดับและแข่งขันกันหลายประเภทมาก ไม่ว่าจะเป็นระดับ โอลิมปิก ระดับประเทศ ระดับโลก และคนทั่วโลกต่างก็ให้ความสนใจเป็นอย่างมาก

Sport เล่นแล้วได้อะไร

หลายคนสงสัยว่าเล่นกีฬาแล้วจะได้อะไรจากมันนอกจากความสนุก ประโยชน์ของกีฬาช่วยในเรื่องสุขภาพได้เต็มๆ ได้ทั้งเพื่อน มิตรภาพ สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง กีฬาเป็นตัวช่วยฝึกทักษะให้เรา ไม่ว่าจะเรื่องความคิด ทักษะการมอง การฟัง ไหวพริบในการเล่น อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วนและป้องกันโรค ลองเปรียบเทียบจากคนที่เล่นกีฬา กับคนที่ไม่ได้เล่น จะแตกต่างกันเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเรื่องระบบหายใจ ระบบไหลเวียนเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ บอกเลยว่าความแข็งแรงจะเทียบกันไม่ได้เลย ก็เหมือนกับการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ถึงแม้ว่าเราไม่ชอบเราก็ควรที่จะเล่นบ้าง อย่างเช่น การวิ่ง ก็ถือว่าเป็นการเล่นกีฬาเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหน ไม่จำเป็นที่จะต้องไปเล่นในสนามเสมอไป กีฬาบางชนิดก็สามารถเล่นที่บ้านได้เหมือนกัน

ประโยชน์ต่อร่างกาย

  • ช่วยในเรื่องระบบหายใจ ปอด ให้แข็งแรงได้
  • ระบบไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้อหัวใจ ทำงานได้ดีขึ้น
  • กล้ามเนื้อสวย และแข็งแรง
  • ช่วยลดความเครียด
  • ช่วยสร้างบุคลิกให้ดีขึ้นได้
  • ร่างกายมีความทนทาน ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นตัวได้ดี
  • ช่วยในเรื่องของการทรงตัว
  • ทำให้นอนหลับสบาย

เล่นกีฬาให้ได้ประโยชน์

ทำไมคนเราต้องเล่นกีฬา

ทำไมต้องเล่นกีฬา… เพื่ออะไร มีประโยชน์อย่างไรต่อชีวิต ?

การเล่นกีฬาเป็นการผ่อนคลายอย่างนึง เป็นความสนุกสนานทำให้เพลิดเพลิน เป็นการลดความเครียดไปในตัว รวมไปถึงการพัฒนาของทักษะ ให้รู้แพ้ รู้ชนะ รู้ถึงความสามัคคี

สาเหตุที่คนเราต้องเล่นกีฬา

เพราะถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดี ทั้งด้านสุขภาพและด้านจิดใจ ควรให้ความสำคัญกับการเล่นกีฬาเป็นอย่างมากเพราะการเล่นกีฬานับว่าเป็นการออกกำลังที่ดีมากเลยทีเดียว ที่สำคัญเป็นการส่งเสริมพัฒนาการของเด็กและกลุ่มวัยรุ่น การเล่นกีฬาสอนอะไรหลายๆอย่าง การรู้จักให้อภัย การเคารพกติกา การรู้จักแพ้ รู้จักชนะ มีน้ำใจนักกีฬา ไม่ว่าจะแพ้หรือชนะเราต้องให้เกียรตินักกีฬาด้วยกัน เมื่อเราเป็นผู้ชนะสิ่งที่ไม่ควรทำคือ ทับถมผู้ที่แพ้ รู้จักใช้เวาลาว่างให้เกิดประโยชน์ ได้มิตรภาพจากเพื่อนที่ร่วมเล่นกีฬา ขึ้นชื่อว่านักกีฬา แน่นอน ต้องพบปะเพื่อนนักกีฬาใหม่ด้วยกันบ่อยๆถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเพราะมันอาจจะช่วยทำให้เขาชินและรู้จักกับการอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ การอยู่ร่วมกันในสังคมนักกีฬา แน่นอน นักกีฬาจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติด ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องปัญหายาเสพติดได้เป็นอย่างมาก

หากรักสุขภาพ ต้องหมั่นเล่นกีฬา

กีฬาแต่ละชนิดจะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน แน่นอนสิ่งที่ได้รับคือสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง บุคลิกดี สัดส่วนดี ช่วยลดไขมันและน้ำตาลในกระแสเลือด ช่วยในระบบการขับถ่าย ทำให้สภาพร่างกายที่ทรุดโทรมดีขึ้นได้ ปรับสภาพจิตใจจากที่เครียด ซึมเศร้า กลายเป็นความร่าเริง สนุกสนาน เฮฮา เป็นการฝึกสมาธิไปในตัว ป้องกันโรคร้าย อาจทำให้โรคบางโรคหายไป เป็นการฝึกระบบหายใจ และช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดี กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นตัวได้ดี ช่วยให้สมรรถภาพของร่างกาย มีความทนทาน ว่องไว และการทรงตัวดี มีความเชื่อมั่นในตัวเอง กล้าแสดงออก มีความคิดสร้างสรรค์และช่วยให้สติปัญญาดี ไม่อ่อนเพลียง่าย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาชนิดใด ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพและตัวเราทั้งนั้น