เลือกประเภทกีฬาอย่างไร ให้เหมาะสมกับร่างกายของตนเอง

เลือกประเภทกีฬาอย่างไร ให้เหมาะสมกับร่างกายของตนเอง

เลือกประเภทกีฬาอย่างไร ให้เหมาะสมกับร่างกายของตนเอง

อย่างที่หลาย ๆ คนทราบกันดีว่าการเล่นกีฬานั้นจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น แต่จริง ๆ แล้วประโยชน์ของกีฬามีมากมายกว่าที่เราคิด เพราะหลาย ๆ ประเภทกีฬานั้นก็เสริมทักษะทางร่างกาย สมรรถภาพร่างกายของเราในด้านอื่นด้วยนอกเหนือไปจากความแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็น ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ความคล่องตัว การทำงานประสานสัมพันธ์กันของร่างกาย เป็นต้น เช่นนั้นแล้วถ้าหากว่าเรามีวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายของเราที่ชัดเจน ก็จะทำให้เราสามารถเลือกชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับลักษณะทางกายภาพของร่างกายเราได้มากขึ้น

สำหรับใครที่อยากเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ยกตัวอย่างเช่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อเข่า กีฬาที่แนะนำคือ การปั่นจักรยาน การวิ่งก็ถือว่าตอบโจทย์ เพราะเป็นชนิดกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อขาค่อนข้างมาก แต่ถ้าใครมีข้อจำกัดในเรื่องของข้อเข่า เช่น มีอาการบาดเจ็บ หรือมีข้อเข่าเสื่อม ก็เน้นชนิดกีฬาที่ไม่ได้มีการกระแทกหรือการลงน้ำหนักที่หัวเข่ามากนัก อย่างการปั่นจักรยาน การออกกำลังกายในน้ำ ก็จะไม่มีแรงกระทำต่อหัวเข่ามาก ทั้งนี้ก็ขึ้นกับความชอบของผู้เล่นกีฬาด้วย

สำหรับใครที่รู้สึกว่าตนเองมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระดับที่พึงพอใจแล้วแต่ยังขาดในเรื่องของความยืดหยุ่นของร่างกายอยู่ แนะนำให้เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้มเนื้อด้วยกีฬาที่เน้นการยืดเหยียดของร่างกายทั้งส่วนบน อย่างกล้ามเนื้อแขน มือ และรยางค์ส่วนล่างอย่าง ต้นขา ขาส่วนล่าง เท้า เป็นต้น โดยสามารถที่จะเลือกเป็น กีฬาโยคะหรือกีฬายิมนาสติก ก็จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ซึ่งนอกจากจะได้ในเรื่องของความยืดหยุ่นแล้ว ยังได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นด้วย เนื่องจากต้องมีการทำแต่ละท่าทางไปพร้อมกับการหายใจที่ถูกต้อง ทั้งการหายใจเข้าและหายใจออก เรียกได้ว่าเกิดประโยชน์หลากหลายต่อเลยทีเดียว

ส่วนใครที่ต้องการเพิ่มทักษะในส่วนของการทำงานประสานสัมพันธ์กันของร่างกาย เช่น การทำงานประสานสัมพันธ์ของตาและแขน มือ สามารถเลือกเป็นชนิดกีฬา เปตอง แบดมินตัน เนื่องจากเราจะได้ฝึกใช้สายตาในการกะระยะของสิ่งของวัตถุต่าง ๆ และกำหนดแรงของแขนที่จะใช้ในการโยนลูกให้เข้าใกล้ลูกแก่นสำหรับกีฬาเปตอง ส่วนแบดมินตันจะใช้ทักษะกำหนดระยะการรับลูก การกำหนดแรงในการตีลูกกลับไปยังฝั่งตรงข้าม เมื่อมีการฝึกอย่างสม่ำเสมอ ก็จะทำให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเราสามารถทำงานประสานสัมพันธ์กันได้ดีขึ้น

ยังมีกีฬาอีกหลายชนิดที่รอให้คุณค้นพบความชอบและศักยภาพทางกีฬาของตนเอง ต้องบอกเลยว่ากีฬาแต่ละประเภทมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน แต่ก็ล้วนดีต่อทักษะและสมรรถภาพต่าง ๆ ของร่างกาย ส่งเสริมให้เรามีสุขภาพกายที่ดีและแข็งแรงมากขึ้นในระยะยาว

5 ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับกีฬาบาสเกตบอล

5 ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับกีฬาบาสเกตบอล

5 ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับกีฬาบาสเกตบอล

การเล่นกีฬาบาสเกตบอล จะต้องมีอุปกรณ์ในการเล่น คือ ลูกบาสเกตบอลเบอร์ 7 สำหรับการแข่งขันประเภทชาย เบอร์ 6 สำหรับการแข่งขันประเภทหญิงและลูกบาสเกตบอลในประเภทการแข่งขัน 3 คน จะใช้บาสเกตบอลเบอร์ 6 แต่น้ำหนักเบอร์ 7 ซึ่งจะต้องเล่นที่สนามที่มีขนาดความยาวทั้งหมด 28 เมตร กว้าง 15 เมตร โดยห่วงมีความสูงประมาณ 10 ฟุต หรือ 3.05 เมตร และที่สำคัญก่อนการเล่นกีฬาบาสเกตบอลควรศึกษาความรู้เบื้องต้นเพื่อเล่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมี 5 เรื่องที่น่ารู้ดังนี้

1.จำนวนผู้เล่นและตำแหน่ง
การเล่นกีฬาบาสเกตบอลประกอบด้วยผู้เล่นแต่ละทีม 12 คน สามารถลงสนามได้ทีมละ 5 คน ซึ่งในสนามประกอบด้วย 5 ตำแหน่ง คือ ตำแหน่งที่ 1 Point Guard ตำแหน่งที่ 2 Shooting Guard ตำแหน่งที่ 3 Small Forward ตำแหน่งที่ 4 Power Forward ตำแหน่งที่ 5 Center

2.วิธีเริ่มการแข่งขันกีฬาบาสเกตบอล
การเริ่มแข่งขันกีฬาบาสเกตบอล จะมี 5 คนกระทำได้ในการกระโดดปัดลูกบาสเกตบอลบริเวณกึ่งกลางสนาม ซึ่งผู้เล่นจะมีสิทธิ์เพียงแค่ปัดลูกบอลไปให้ผู้เล่นทีมเดียวกันเท่านั้น ที่สำคัญจะไม่มีสิทธิ์ที่จะกระโดดขึ้นไปแล้วคว้าบอลจับสองมือ เนื่องจากการการะทำเช่นนี้จะเป็นการละเมิดกติกา ทำให้ผู้ตัดสินได้ตัดสินให้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามได้บอลในทันที ส่วนการเคลื่อนที่ในการแข่งขันเล่นกีฬาบาสเกตบอล ทำได้ด้วยการส่งลูกบาสเกตบอลให้กับผู้ร่วมทีมหรือเคลื่อนที่ด้วยการเลี้ยงลูกบาสเกตบอล การเดาะลูกบาสเกตบอลสู่มือเรื่อย ๆ

3.การทำแต้มหรือคะแนน
การทำแต้มจะเกิดขึ้นเมื่อฝั่งที่ครอบครองลูกบอลได้ยิงหรือชู้ตบาสเกตบอลลงห่วงของทีมฝั่งตรงข้าม หากได้ยิงลงภายในพื้นที่เส้นโค้งหรือยิงระยะกลางจะได้ 2 คะแนน แต่ถ้ายิงลงภายนอกเขตเส้นโค้งจะได้ 3 คะแนน ส่วนกรณีที่เป็นลูกโทษหรือเรียกว่า Free Throw จะได้ลูกโทษละ 1 คะแนน

4.การครอบครองบอล
ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามจะทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้ครอบครองบอล ไม่ว่าจะเป็นการบล็อกลูกบอลที่ยิง การ Rebound หรือการเก็บลูกบาสเกตบอลที่ยิงพลาดหรือจะเป็นการขโมยลูกบาสเกตบอลเพื่อนำบอลไปทำคะแนนเสียเอง

5.ระยะเวลาของการแข่งขัน
กีฬาบาสเกตบอลจะมีระยะเวลาการแข่งขัน ถ้าเป็นมือสมัครเล่นหรือ Fiba จะเล่นทั้งหมดได้ 4 ช่วง ช่วงละ 10 นาที ส่วน NBA จะเล่นทั้งหมด 4 ช่วง ช่วงละ 12 นาที เมื่อหมดเวลาการแข่งขันทีมไหนทำแต้มมากกว่าทีมนั้นเป็นฝ่ายชนะ แต่บาสเกตบอลไม่มีการเสมอ เพราะฉะนั้น ถ้ามีการเสมอหรือมีแต้มเท่ากันจะต้องต่อเวลาช่วงละ 5 นาที ไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะรู้ผลแพ้ชนะ

นอกจาก 5 ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับกีฬาบาสเกตบอลดังกล่าวแล้ว ควรศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับระเบียบการเล่นเพื่อไม่ให้ละเมิดกติกา เช่น ทีมที่ครอบครองบอลจะต้องยิงลูกบาสเกตบอลให้โดนห่วงภายในเวลา 24 วินาที หากเลยเวลาที่กำหนด ผู้ตัดสินจะให้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามได้บอลทันที การละเมิดกติกาที่เกี่ยวข้องกับการถูกต้องตัวกับฝ่ายตรงข้ามที่ผิดกติกาหรือพฤติกรรมที่ไม่ใช่วิสัยของนักกีฬาที่เรียกว่า การฟาล์ว (FOUL) เป็นต้น หลังจากนี้หวังว่าผู้อ่านจะสนุกกับการดูกีฬาบาสเกตบอลมากขึ้น หรือถ้าจะเล่นบาสเกตบอล ก็จะเข้าใจในกติกาได้มากขึ้นด้วย

กีฬาแบบไหนเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

กีฬาแบบไหนเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

กีฬาแบบไหนเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนัก ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง หรือทำให้หุ่นดีก็ตาม 70% ขึ้นกับการรับประทานอาหาร การควบคุมอาหาร อีก 30% ที่เหลือ ขึ้นกับเรื่องของการออกกำลังกาย แต่การที่คนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาก ก็ไม่สามารถออกกำลังกายได้ในทุกประเภทกีฬา วันนี้เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับชนิดกีฬาและการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่กำลังต้องการลดน้ำหนักตัว มาฝากกัน

กีฬาสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก

ว่ายน้ำ เหมาะสำหรับคนน้ำหนักตัวมาก การว่ายน้ำ จะช่วยลดแรงกระแทก เนื่องจากมีน้ำคอยช่วยพยุงน้ำหนัก ทำให้ช่วยลดแรงกระแทก ข้อต่อต่าง ๆ ไม่ต้องรับน้ำหนักสูง และยังเป็นกีฬาที่ช่วยเผาผลาญพลังงานในปริมาณที่มาก โดยช่วยลดแคลอรี่ได้ถึง 715 – 892 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว และยังเป็นกีฬาที่ไม่รู้สึกเหนียวตัว ออกกำลังกายอย่างเย็นสบาย ทำให้เป็นกีฬาที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ซึ่งหากไปออกกำลังกายชนิดอื่น เช่น การวิ่ง ก็อาจจะทำให้บาดเจ็บที่ข้อต่อได้

การเดินเร็ว การเดินเร็ว การออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย มีแค่รองเท้าผ้าใบ 1 คู่ก็พอแล้ว เพียงแค่เดินเร็ว ๆ เริ่มต้นวันละ 30 – 60 นาที ก็มีประโยชน์มาก เช่น การช่วยเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจ หลอดเลือด ปอดที่ดีขึ้น ช่วยเผาผลาญพลังงาน 120- 170 กิโลแคลอรี่ต่อ 30 นาที ยิ่งเดินเร็วยิ่งใช้พลังงานเยอะ ซึ่งการเดิน ทำให้เกิดแรงกระแทกน้อยกว่าการวิ่ง ทำให้ลดความเสี่ยงเกิดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย

โยคะ การเล่นโยคะ เป็นการใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย เป็นการยืดเหยียดและการออกกำลังกายแบบการใช้แรงต้าน ทำให้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี โดย ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 150 – 500 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับท่าโยคะที่เล่น มีหลายท่าโยคะที่ทำง่าย ๆ ได้กล้ามเนื้อหลายส่วน และช่วยลดน้ำหนักได้ดี เช่น โยคะท่างู (Cobra Pose), โยคะท่านักรบ (Warrior Pose), โยคะท่าเรือ (Boat Pose), โยคะท่าธนู (Bow Pose), โยคะเข่าชิดอก (Knee to Chest Pose) เป็นต้น

การเล่นเวทเทรนนิ่ง การเล่นเวทเทรนนิ่ง ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นแหล่งที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี เมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้น การเผาผลาญพลังงานต่อวันก็เพิ่มขึ้น ไม่ว่าคุณจะกิน เดิน นอน นั่ง หรือทำอิริยาบถไหนก็ตาม ก็จะเกิดการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ร่างกายดูกระชับ ช่วยลดน้ำหนักอย่างถาวร และทำให้การกลับมาอ้วนอีกเป็นไปได้ช้าหรือมีโอกาสน้อยที่จะกลับมาอ้วนอีก

เป็นอย่างไรกันบ้างกับกีฬา 4 ประเภทที่แนะนำนี้ แต่อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักอย่างถาวรต้องมีวินัยและทำอย่างต่อเนื่อง ควบคู่กันไปทั้งการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

กีฬาสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก

เทคนิคการเล่นกีฬาให้มีสุขภาพดี

เล่นกีฬาแบบไหนให้ได้สุขภาพดีมากกว่าที่เคย

เทคนิคการเล่นกีฬาให้มีสุขภาพดี

เราเชื่อว่ามีหลายคนที่ชอบเล่นกีฬา แต่พอเล่นไปนาน ๆ แล้วก็ไม่เห็นว่าจะเกิดความเปลี่ยนแปลงอะไรกับร่างกายหรือไม่ได้ผลลัพธ์เหมือนคนอื่นสักเท่าไหร่ แต่อย่าเพิ่งท้อใจไป เพราะเล่นกีฬานั้นไม่ได้เป็นเรื่องของการเล่นเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องของการเตรียมความพร้อมและดูแลตัวเองหลังการเล่นอีกด้วย เราเลยมีเทคนิคการเล่นกีฬาให้ได้สุขภาพดีกว่าที่เคยมาฝากให้คุณได้รู้

เทคนิคการเล่นกีฬาให้มีสุขภาพดี

warm up และ cool down ร่างกายเสมอ – อาการเส้นยึดหรือตะคริวกินขณะหรือหลังเล่นกีฬานั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและอาจเกิดขึ้นกับตัวคุณได้เช่นเดียวกันหากไม่มีการ warm up และ cool down ก่อนและหลังการเล่นกีฬา แล้วนี่ก็คือเหตุผลที่เทรนเนอร์หรือโค้ชทุกคนจึงเน้นย้ำให้นักกีฬาปฏิบัติอยู่เสมอเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บนั่นเอง

พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเตรียมความพร้อมร่างกาย – หลายคนที่ไม่ได้นอนหลับมาเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการนั้น มีโอกาสที่จะช็อคหรือวูบขณะออกกำลังกายได้ การนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้ถ้าคุณอยากได้สุขภาพที่ดีกว่าเดิมจากการเล่นกีฬา

เลือกกีฬาที่เหมาะกับจริตของคุณ – การเลือกเล่นประเภทกีฬาที่เหมาะกับจริตของคุณนั้น จะทำให้คุณมีความสุขไปกับการออกกกำลังกายมากกว่าเลือกเล่นกีฬาที่ตัวเองไม่ชอบหลายเท่า ยิ่งคุณได้มีการออกแรงเท่าไหร่และมีความสุขไปด้วย ก็จะทำให้เอ็นโดรฟินของคุณหลั่งมากขึ้น

ทานอาหารที่เสริมความแข็งแรงของร่างกาย – หลังเล่นกีฬาร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์มากเลยทีเดียวล่ะ หากคุณทานอาหารที่ไม่มีสารอาหารที่ดี ก็จะกลายเป็นการทำร้ายร่างกายมากกว่า ตรงกันข้ามถ้าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะทำให้ร่างกายดึงสารอาหารเหล่านั้นไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เลือกสถานที่ออกกำลังกายที่ดีที่สุด – คุณอาจไม่รู้ว่าสถานที่เล่นกีฬาก็มีผลต่อการเล่นกีฬามากเลยทีเดียว เพราะในตอนที่คุณกำลังเล่นกีฬานั้นร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนมากกว่าปกติ สถานที่เล่นกีฬาจึงต้องมีออกซิเจนที่เพียงพอและสะอาดด้วย

ไม่ไหวก็อย่าฝืนดีกว่า – เมื่อไหร่ที่คุณรู้ว่าร่างกายของคุณไม่สามารถทนต่อไปได้แล้วเพราะมันกำลังบาดเจ็บอย่างหนัก ให้คุณหยุดเล่นก่อน เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บได้ เช่น กล้ามเนื้อฉีกขาด เส้นเอ็นยึด หรือเกิดอาการช็อค เป็นต้น

ข้อคิดข้างต้นที่กล่าวมานี้ คือวิธีเล่นกีฬาที่จะช่วยให้คุณได้ร่างกายที่แข็งแรงกว่าที่เคย เห็นไหมว่าเป็นเรื่องที่ไม่ยากเลย ทีนี้ก็ถึงตาคุณแล้วล่ะ ว่าจะเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายและดูแลตัวเองให้ดีได้มากแค่ไหน

เล่นกีฬาแบบไหนให้ได้สุขภาพดีมากกว่าที่เคย

กีฬา ใช้เวลาน้อย เผาผลาญพลังงานเยอะ

กีฬา ใช้เวลาน้อย เผาผลาญพลังงานเยอะ

กีฬา ใช้เวลาน้อย เผาผลาญพลังงานเยอะ

ในยุคที่ผู้คนมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) เพิ่มมากขึ้น โดยโรคนี้อยู่ในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) สามารถป้องกันได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ลดละเลิกการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ลดความเครียด ควบคุมอาหาร และที่สำคัญลดและควบคุมน้ำหนัก หันมาออกกำลังกาย ซึ่งวันนี้เรามีกีฬา 5 ชนิดที่ใช้เวลาน้อย แต่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เยอะ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนลงพุงมาฝากกัน

กีฬา 5 ชนิดที่ใช้เวลาน้อย

การออกกำลังกาย แบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เริ่มด้วย HIIT หรือการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ สลับกับการออกกำลังกายเบา ๆ เช่นปั่นจักรยานให้เร็วที่สุด เป็นเวลา 30 วินาที สลับกับปั่นธรรมดา สลับกันไปเรื่อย ๆ 20 – 30 นาที การช่วยเผาผลาญพลังงานขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก บอดี้เวท การเต้น การออกกำลังแบบ HIIT สามารถหาวิดีโอดูและทำตามได้จากยูทูปและเว็บไซต์ทั่วไป

เดินเร็ว กีฬาที่สบาย ๆ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีน้ำหนักเยอะ เป็นการออกกำลังที่ไม่ค่อยทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ และช่วยสร้างกำลังใจสำหรับคนเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย การเดินเร็วต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 420-480 กิโลแคลอรี่ วันไหนว่างหรือตื่นแต่เช้า อย่าลืมมาเดินเร็วรับลมกัน

ว่ายน้ำ อุปกรณ์พื้นฐานในการว่ายน้ำ ได้แก่ แว่นตา ชุด หมวกว่ายน้ำ การว่ายน้ำต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง ช่วยลดแคลอรี่ได้ถึง 250-750 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับความเร็วที่ว่าย และท่าที่ว่ายด้วย การว่ายน้ำเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อต่าง ๆ

วิ่ง กีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ขอแค่มีรองเท้าวิ่ง 1 คู่ แล้วก็ใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ ระบายเหงื่อได้ดี 1 ชุดก็สามารถออกวิ่งได้แล้ว และยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600-750 กิโลแคลอรี่ กับการวิ่งต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง (ขึ้นกับระดับความเร็ว) แต่ก่อนเริ่มวิ่ง เราควรศึกษาการวิ่งที่ถูกวิธีเพื่อช่วยลดแรงกระแทก ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังมีการวิ่งแบบเล่นฟุตบอล ซึ่งสามารถช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างมากเลยทีเดียว สำหรับผู้ชายที่ชอบติดตามเชียร์ฟุตบอลที่ ลิ้งดูบอล มักจะชอบเล่นกันเพื่่อความสนุก และในความสนุกก็มีผลพลอยได้คือสุขภาพแข็งแรงและลดปัญหาโรคอ้วนได้ด้วย

การเต้นแอโรบิก การเต้นแอโรบิก เราจะเห็นบ่อยครั้งที่สวนสาธารณะ หน้าห้างสรรพสินค้า จะมีการเต้นเป็นกลุ่ม หรือถ้าเราอยากเต้นคนเดียวที่บ้านก็สามารถเปิดวิดีโอเพื่อทำตามได้ การเต้นแอโรบิก นอกจากความสนุกแล้ว ยังช่วยเผาผลาญพลังงานถึง 450-600 กิโลแคลอรี่

ถ้าเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ ความเสี่ยงในการเกิดโรคก็จะน้อยลง สุขภาพดีขึ้น หุ่นดีขึ้น มีคุณภาพชีวิตที่ดี รวมถึงความสุขในชีวิต เพราะฉะนั้นเราควรเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองเสียตั้งแต่วันนี้ ด้วยการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดไป

กีฬา 5 ชนิดที่ใช้เวลาน้อย

กีฬา – E-Sport กีฬาสุดฮิตของเด็กสมัยใหม่

กีฬา E-Sport กีฬาสุดฮิตของเด็กสมัยใหม่

กีฬา – E-Sport กีฬาสุดฮิตของเด็กสมัยใหม่

E-Sport หรือ Electronic Sport เป็นการแข่งขันกีฬาผ่านระบบอิเล็กทรอนิกส์ โดยกีฬาประเภทนี้เป็นกีฬาที่ใช้การเล่นวีดีโอเกมส์เป็นตัวตัดสิน โดยเกมส์ที่นำมาใช้ในการแข่งกัน E-Sport ในปี ค.ศ. 2019 ที่ผ่านมา มีจำนวน 5 เกมส์ ดังนี้

5 เกมส์ E-Sport

Dota 2 เป็นเกมส์วางแผนการรบแบบทีมและภายในทีมต้องมีผู้เล่นจำนวน 5 คน โดยวิธีการเล่นคือ ผู้เล่น 2 ทีม จะต้องทำลายป้อมของอีกฝ่ายให้ได้ หากทีมไหนทำลายป้อมหลักซึ่งนับว่าเป็นฐานทัพที่สำคัญที่สุดได้ก่อนทีมนั้นจะเป็นฝ่ายชนะ เกมส์ Dota 2 เป็นเกมส์ที่มีการพัฒนามาจากเกมส์ Warcraft เนื่องจากเกมส์ Dota 2 เป็นเกมส์ที่มีประวัติมาอย่างยาวนานทำให้มีจำนวนผู้เล่นนับแสนคนหรืออาจจะมากกว่ากระจายไปยังเกือบทุกพื้นที่ทั่วโลก นอกจากนี้เกมส์ Dota 2 ยังถือได้ว่าเป็นเกมส์ต้นแบบของเกมส์แนว multiplayer online battle arena (เกมส์ออนไลน์ทีมีจำนวนผู้เล่นหลายคนต่อเกมส์) ด้วย

Starcraft II เกมส์แนววางแผนการรบในสงครามอวกาศที่ผู้เล่นต้องเลือกเผ่าที่จะเล่น โดยภายในเกมส์แบ่งออกเป็น 3 เผ่า คือ เผ่ามนุษย์, เผ่าแมลงและเผ่าเอเลี่ยน เมื่อเลือกเผ่าได้แล้วจะเราจะต้องสร้างฐานให้แข็งแรงเพื่อใช้ในการผลิตกำลังพลเพื่อสร้างกองกำลังไปโจมตีเผ่าของผู้เล่นอีกฝ่าย

Tekken 7 สำหรับนักเล่นเกมส์รุ่นเก๋าคงจะมีเพียงไม่กี่คนที่ไม่รู้จักเกมส์ต่อสู้ยอดฮิตเกมส์นี้ โดยภายในเกมส์จะมีตัวละครมากมายให้เลือก เมื่อผู้เล่นเลือกตัวละครที่ถนัดเรียบร้อยก็ถึงเวลาแห่งการต่อสู้ ซึ่งผู้เล่นแต่ละฝ่ายไม่ได้เอาชนะกันด้วยกำลังเท่านั้นแต่ยังต้องใช้เทคนิคและจังหวะที่ดีเพื่อล้มคู่ต่อสู้ให้ได้

Arena of Valor (ROV) เป็นเกมส์ที่มีความคล้ายกับเกมส์ Dota 2 มาก มีตัวละครให้เลือกหลากหลาย แต่ละตัวละครมีความสามารถที่แตกต่างกันไป โดยเกมส์นี้จะเป็นเกมส์แนว multiplayer online battle arena (เกมส์ออนไลน์ทีมีจำนวนผู้เล่นหลายคนต่อเกมส์) ซึ่งการแข่งขันภายในเกมส์ต้องใช้ผู้เล่นถึง 10 คน โดยแบ่งเป็นทีม ทีมละ 5 คน แข่งกันโจมตีป้อม ด้วยความสะดวกในการเล่น (เล่นบนสมาร์ทโฟน) จึงได้รับความนิยมจากนักเล่นเกมส์ทั่วโลก

Mobile Legends เกมส์สมาร์ทโฟนที่มีแนวเกมส์วางแผนการต่อสู้เช่นเดียวกับเกมส์ ROV ได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก โดยเกมส์นี้จะมีความแตกต่างกับเกมส์ ROV ตรงที่ลักษณะตัวละครและสกิลของตัวละครในเกมส์

ปัจจุบัน E-Sport ได้รับการยอมรับว่าเป็นกีฬาระดับโลก ทำให้หลายประเทศทั่วโลกจัดตั้งสโมสรขึ้นมาเพื่อพัฒนาฝีมือของผู้เล่น นอกจากนี้เกมส์ E-Sport ยังเป็นหนึ่งในกีฬาที่ถูกบรรจุในการแข่งกันซีเกมส์ส์ที่ผ่านมาด้วย

5 เกมส์ E-Sport

ประโยชน์ที่คุณจะได้จากการเล่นกีฬาอีสปอร์ต

ประโยชน์ที่คุณจะได้จากการเล่นกีฬาอีสปอร์ต

ประโยชน์ที่คุณจะได้จากการเล่นกีฬาอีสปอร์ต

กีฬาอีสปอร์ต เป็นการเล่นเกมส์ในระบบออนไลน์ที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบันจากคอเกมส์ทั่วโลก จนได้ยกระดับขึ้นเป็นกีฬาสากลของโลก ซึ่งจะมีการแข่งขันในระดับของเกมส์โอลิมปิกด้วย

การเล่นเกมส์อีสปอร์ตจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อย่างไรบ้าง

1. ทำให้มีรายได้

ในอดีต คนส่วนใหญ่มองว่าการเล่นเกมส์เป็นเรื่องที่ทำให้เสียสุขภาพ ไม่สนใจการเรียน เป็นการใช้เวลาไปโดยเปล่าประโยชน์กับความบันเทิง แต่ปัจจุบันต้องพิจารณาเสียใหม่ เพราะผู้ที่สามารถเล่นเกมส์อีสปอร์ตได้เก่ง จนได้รับการคัดเลือกให้เป็นตัวแทนการแข่งขันในระดับชาติ สามารถมีรายได้สม่ำเสมอหลายสิบล้านบาทต่อปีเลยทีเดียว

2. สร้างชื่อเสียง

ปัจจุบันมีนักเล่นกีฬาเกมส์ออนไลน์จำนวนมากที่ประกอบอาชีพเป็นยูทูปเบอร์ด้วย เพื่อสอนเทคนิคการเล่นเกมส์แบบมืออาชีพให้คนที่สนใจจะพัฒนาฝีมือตัวเอง ให้เพิ่มอรรถรสในการเล่นหรือเติบโตเป็นนักกีฬาอีสปอร์ตแบบเขาเหล่านั้น ซึ่งทำให้มีผู้ติดตามในช่อง YouTube จากทั่วโลกเป็นคนจำนวนหลายสิบล้านแอคเคานท์ และสร้างรายได้ผ่านทางระบบโฆษณาใน YouTube และการเป็นพรีเซ็นเตอร์ของสินค้าต่าง ๆ เรียกได้ว่ามีทั้งชื่อเสียงและสามารถสร้างรายได้ที่เลี้ยงดูตัวเองได้ตลอด

3. สามารถเพิ่มสมาธิ

การเล่นเกมส์ออนไลน์จะทำให้คุณมีสมาธิจดจ่ออยู่กับที่มากขึ้น เช่นเดียวกับการอ่านหนังสือนิยายหรือดูหนังที่คุณชื่นชอบ นับว่าเป็นเทคนิคอย่างหนึ่งในการฝึกสมองของคุณได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน

นอกจากนี้ยังมีเกมส์ในมือถือรุ่นใหม่ ๆ อีกหลายชนิดที่ออกแบบมาให้เล่นง่าย ๆ ระดับมือใหม่ เพื่อพัฒนาความสามารถในการจดจำ การเพิ่มไหวพริบ และช่วยในการผ่อนคลายอารมณ์ได้ไปพร้อมกันด้วย

4. สามารถสร้างวินัย

การเล่นเกมส์อีสปอร์ตแบบมืออาชีพ จะต้องทำงานกันเป็นทีม จะมีโค้ชหรือผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้จัดการ ทำหน้าที่ดูแลผู้เล่นทุกคนและช่วยในการส่งเสริมศักยภาพของนักกีฬาที่อยู่ร่วมทีมเดียวกันให้ก้าวสู่จุดสูงสุดในการแข่งขันให้ได้

หากคุณไม่มีวินัย ก็จะไม่สามารถทำให้ทีมตัวเองเอาชนะคู่ต่อสู้ฝ่ายตรงข้ามได้ เรียกว่าการเล่นเกมส์อีสปอร์ตอย่างต่อเนื่อง จะเป็นช่องทางหนึ่งที่ทำให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนที่มีวินัยมากยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้กับส่วนอื่นในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน

จะเห็นได้ว่า การเล่นเกมส์ อีสปอร์ตนั้น มีประโยชน์อยู่หลากหลายด้าน ซึ่งทุกคนสามารถที่จะพิจารณาและแบ่งเวลาอย่างเหมาะสมเพื่อการเล่นกีฬาชนิดนี้โดยไม่เสียสุขภาพ และยังสามารถสร้างชื่อเสียงและรายได้ให้แก่ตัวเองได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาสุขภาพด้านสายตาและการนั่งอยู่กับที่นาน ๆ ก็ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อใช้อุปกรณ์ช่วยลดปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการเล่นเกมส์อีสปอร์ตด้วย

เกมส์อีสปอร์ตจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อย่างไร

ข้อดีที่คุณจะได้รับจากกีฬาอีสปอร์ต

ข้อดีของการเล่นกีฬาอีสปอร์ต มีมากกว่าที่คิด

ข้อดีที่คุณจะได้รับจากกีฬาอีสปอร์ต

กีฬาอีสปอร์ต หรือ E-sport จัดเป็นกีฬาสากลชนิดใหม่ ที่ได้รับความนิยมมากในระยะ 1-2 ปีนี้ พัฒนามาจากกลุ่มบุคคลที่รักการเล่นเกมส์ออนไลน์ ประกอบกับการมีระบบเทคโนโลยีที่ทันสมัยที่ทำให้การเล่นเกมส์เป็นทีมจากผู้เล่นหลากหลายทั่วโลกได้อรรถรสมากยิ่งขึ้น

ข้อดีที่คุณจะได้รับจากกีฬาอีสปอร์ต

1. เป็นอาชีพสร้างรายได้ไม่จำกัด

จากเดิมที่สายตาคนทั่วไปมองว่าการเล่นเกมส์มีค่าใช้จ่ายทั้งค่าอินเทอร์เน็ต ค่าอุปกรณ์ เช่น หูฟัง เมาส์ คอมพิวเตอร์ความแรงสูง ฯลฯ แต่หากได้สะสมประสบการณ์และฝึกฝนเป็นระบบ จะสามารถผ่านเข้าสู่การเป็นนักกีฬามืออาชีพได้ไม่ยาก ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกม League of Legends ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างสูงหรือ Heroes of the Storm เป็นต้น เรียกว่าถ้ามีฝีมือขั้นเซียน อาจได้เป็นนักกีฬาตัวแทนประเทศมีการสนับสนุนเงินรายได้ ที่มากกว่าการทำงานเป็นพนักงานเงินเดือนหลายเท่าตัว

2. สร้างชื่อเสียงได้และต่อยอดอาชีพได้กว้าง

คนที่เล่นเกมส์อีสปอร์ตในระดับสากล มีการเข้าร่วมเป็นทีมตัวแทนระดับชาติ จะมีศักยภาพในการแข่งขันสูง มีโอกาสสร้างชื่อเสียงให้แก่ครอบครัวและประเทศชาติได้ ที่สำคัญ หากอายุมากขึ้นยังสามารถต่อยอดไปสู่การเป็นยูทูปเบอร์ที่มีผู้ติดตามจากการเล่นเกมส์ หรือเป็นโค้ชให้กับนักกีฬาอีสปอร์ตในอนาคตได้อีกด้วย

3. พัฒนาด้านสมองเสริมไหวพริบ

การเล่นเกมส์ออนไลน์ให้เอาชนะคู่ต่อสู้ได้นั้น ไม่ใช่ความบังเอิญ แต่ต้องมาจากการคิดวิเคราะห์ที่ซับซ้อน ผ่านการเก็บเกี่ยวประสบการณ์ในการแข่งเป็นทีมร่วมกับคนที่มีความสามารถหลากหลาย ซึ่งเกมส์ส่วนใหญ่จะเป็นการวางกลยุทธ์ให้ตีเมืองฝ่ายตรงข้ามให้ชนะ แต่ต้องมีการสะสมกำลังพล และวางแผนอย่างรัดกุมด้วย เท่ากับว่าการเล่นเกมส์เป็นการฝึกไหวพริบที่ดีอีกทางหนึ่ง

4. มีวินัยในการฝึกฝนเป็นทีม

การมีวินัยในการซ้อมเล่นเกมส์ ฝึกฝนการคิดและทำงานเป็นทีมนั้น มีความสำคัญในการเอาชนะกับผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม ผู้เล่นกีฬาอีสปอร์ตจึงต้องมีการจัดเวลาในการฝึกฝนอย่างลงตัว ไม่ทิ้งทั้งการเรียน การทำงานและการออกกำลังกาย เพื่อให้ชีวิตประสบความสำเร็จได้อย่างรอบด้าน

จะเห็นว่า กีฬาอีสปอร์ตเป็นหนึ่งในเกมส์กีฬายุคใหม่ที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ของผู้คน และด้วยเทคโนโลยี 5G ที่กำลังพัฒนาต่อไป คาดได้ว่าจะทำให้กีฬาชนิดนี้มีความน่าตื่นตาตื่นใจและมีเงินรางวัลที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ ผู้สนใจควรศึกษาและฝึกฝนฝีมือให้เข้าสู่การเป็นนักกีฬามืออาชีพ ที่สร้างรายได้และมีชื่อเสียง เป็นประโยชน์ทั้งต่อตัวเองและครอบครัวรวมถึงประเทศชาติได้ต่อไป

ข้อดีของการเล่นกีฬาอีสปอร์ต มีมากกว่าที่คิด

อยากผิวสวยหุ่นดี ต้องเล่นกีฬาในร่ม

อยากผิวสวยหุ่นดี ต้องเล่นกีฬาในร่ม

อยากผิวสวยหุ่นดี ต้องเล่นกีฬาในร่ม

กีฬาเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง และมีการเผาผลาญพลังงานที่เพิ่มขึ้น ที่สำคัญคือ ทำให้หน้าดูอ่อนกว่าวัยได้ แต่การเล่นกีฬาส่วนใหญ่มักจะเป็นการเล่นกลางแจ้ง ซึ่งจะทำให้ได้รับรังสี UV จากแสงอาทิตย์ทำลายความสวยงามของผิวหนัง เป็นสาเหตุของสิวฝ้าริ้วรอยได้

กีฬาในร่มอะไรบ้าง ที่สามารถเล่นทดแทนกีฬากลางแจ้งได้

แบดมินตัน

เราสามารถที่จะเช่าคอร์ทสำหรับตีแบดมินตันรายชั่วโมงได้ ไม่ว่าจะมากัน 2 คน หรือ 4 คน หรือเป็นหมู่คณะ ก็สนุกด้วยกันได้ เป็นการออกกำลังกายในห้องยิมที่มีแอร์ ไม่ทำให้รู้สึกอึดอัดและสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว

การเล่นโยคะ

การเล่นโยคะมีหลายรูปแบบ วิธีที่จะช่วยเผาผลาญรูปร่างดีขึ้น คือ การทำโยคะร้อน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อของร่างกายได้ทุกส่วน ลดอาการปวดเมื่อยที่บ่า ไหล่ หลัง และขา ได้ดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ทำงานออฟฟิศ นั่งอยู่กับที่นาน ๆ จะช่วยลดปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย

ต่อยมวย

สำหรับคนที่ชอบกีฬาที่เพิ่มความกระฉับกระเฉงและสามารถใช้เป็นศิลปะในการป้องกันตัวเอง ได้ควรเลือกการต่อยมวย ซึ่งเป็นที่นิยมในระยะหลังทั้งชายหญิง เพียงเลือกยิมมวยที่ใกล้ออฟฟิศหรือบ้าน ก็จะได้ออกกำลังแบบจริงจังเป็นประจำแบบไม่ทำลายผิว จะต่อยมวยกับอุปกรณ์หรือคู่ซ้อมมวยก็ได้ เพียงแค่ 1 ชั่วโมง ก็สามารถเผาผลาญได้เกือบ 1000 แคลอรี่แล้ว

วิ่งลู่

วิ่งผู้ที่ชื่นชอบการวิ่ง โดยเฉพาะการวิ่งระยะยาวหรือวิ่งมาราธอน ซึ่งต้องวิ่งต่อเนื่อง 4-5 ชั่วโมงขึ้นไป หากวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น ก็มีช่วงที่ได้รับแสงแดด คุณอาจจะกังวลว่าผิวอาจเสียและคล้ำจากแสงแดดได้ การใช้ลู่วิ่งจึงเป็นตัวช่วยที่ดีที่ทำให้คุณมีอัตราการเผาผลาญที่มากขึ้นและมีรูปร่างดีขึ้นอย่างแน่นอน ที่สำคัญการวิ่งในลู่ สามารถเปิดแอร์ให้ความเย็นและช่วยระบายเหงื่อได้ดีขึ้น คุณจึงรู้สึกเพลิดเพลินกับการวิ่งได้มากยิ่งขึ้น

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำจะช่วยให้เผาผลาญได้โดยที่ไม่มีปัญหาผิวหน้าและตัวเหนอะหนะ เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องของข้อเข่าอักเสบหรือมีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ สระว่ายน้ำในร่มยังมีระบบน้ำเกลือและน้ำวนที่ช่วยในการดูแลผิวพรรณได้อีกทางหนึ่ง

จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายในร่มมีอยู่หลากหลายชนิดที่สามารถเลือกให้เหมาะกับตัวเอง จะชวนเพื่อนหรือคนในครอบครัวไปออกกำลังกายร่วมกันก็ได้ จะได้มีสุขภาพดีและผิวสวยไปด้วยกัน

กีฬาในร่มอะไรบ้าง ที่สามารถเล่นทดแทนกีฬากลางแจ้งได้

เล่นฟุตบอลแล้วได้อะไร มารู้ข้อดีของมันดีกว่า

เล่นฟุตบอลแล้วได้อะไร มารู้ข้อดีของมันดีกว่า

เล่นฟุตบอลแล้วได้อะไร มารู้ข้อดีของมันดีกว่า

กีฬาฟุตบอล เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมจากคนทั่วโลก ในอดีตอาจจะเป็นกีฬาที่เหมาะกับผู้ชาย แต่ในปัจจุบันทั้งผู้หญิงและชายสามารถเป็นนักกีฬาฟุตบอล และเป็นผู้ชมฟุตบอลที่มีความรู้ในกติกาฟุตบอลอย่างดี ซึ่งมีความนิยมจากกลุ่มแฟนพันธุ์แท้ฟุตบอลที่ไปเกาะตามขอบสนามเวลามีการแข่งขันจริงทั้งในประเทศและต่างประเทศด้วย

ข้อดีของการเล่นฟุตบอลจะมีอะไรบ้าง เราได้รวบรวมไว้ที่นี่แล้ว

1. การเล่นฟุตบอลทำให้ได้เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย โดยเฉพาะหากเล่นตั้งแต่อายุน้อยจะทำให้กระตุ้นให้ระบบกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างสัมพันธ์กันทุกส่วน ทำให้มีทักษะสูงในการควบคุมทิศทางของลูกบอล อีกทั้งยังทำให้ป้องกันการเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงได้ เนื่องจากการเตะฟุตบอลในเกณฑ์ที่ยาวนาน 1 ชั่วโมงครึ่ง ย่อมมีการวิ่งเกือบตลอดเวลา จะมีการทำงานของระบบหัวใจ ปอด เส้นเลือดที่มีสมดุล ช่วยลดไขมันสะสมส่วนเกิน ทำให้สุขภาพดีได้ยาวนาน

2. ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีจากแสงแดด ซึ่งมีความสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูก สังเกตได้ว่านักกีฬาฟุตบอลมักจะต้องเล่นกลางแจ้ง ในเวลาเช้าหรือเย็น ซึ่งทำให้มวลกระดูกอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคกระดูกพรุนได้

3. ช่วยให้เป็นคนรักการทำงานเป็นทีม เนื่องจากฟุตบอลเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยทักษะผู้เล่นหลาย ๆ คนที่มีความชำนาญต่างกัน มีการวางแผนตามที่โค้ชกำหนดไว้ หากไม่ปฏิบัติตามแผน ก็อาจจะทำให้ทีมพ่ายแพ้ได้ นักกีฬาฟุตบอลจึงเป็นผู้ที่มีวินัยในการทำงานเป็นทีมอย่างมาก

4. ทำให้เป็นผู้มีวินัยในจัดการตารางเวลา โดยเฉพาะนักฟุตบอลมืออาชีพ เพราะต้องทำตามตารางการซ้อมสม่ำเสมอ ไม่ไปปาร์ตี้หรือออกงานสังคมจนทำให้การกินนอนไม่เป็นเวลา เพราะจะส่งผลต่อการแข่งขันหรือซ้อมเป็นทีมด้วย

5. สามารถสร้างรายได้เลี้ยงดูตัวเองจากสิ่งที่ชอบได้ นักกีฬาฟุตบอลทั้งในไทยและต่างประเทศมักเริ่มจากความชอบในการเล่นกีฬา แล้วมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ อีกทั้งได้โค้ชที่มีความสามารถในการขัดเกลาความสามารถ ซึ่งทำให้มีพัฒนาการในการเล่นจนมีรายได้ประจำจากสโมสรเป็นจำนวนหลายหมื่นบาทถึงหลายแสนบาทต่อเดือน

จะเห็นได้ว่า การเล่นฟุตบอลเป็นกีฬาที่ช่วยให้ผู้เล่นนั้นได้รับประโยชน์ทั้งด้านของร่างกายและทำให้มีพัฒนาการทางอารมณ์และสังคมด้วย ในส่วนของผู้ชมฟุตบอล ก็ได้รับความสนุกสนานความบันเทิงและยังเป็นแรงบันดาลใจในการเล่นกีฬาด้วย แต่อย่างไรก็ตาม ก็ควรหลีกเลี่ยงการพนันบอล เพราะมีความเสี่ยงสูงที่จะสูญเสียทรัพย์สินจำนวนมาก

หวังว่าบทความนี้ จะทำให้ทุกท่านสนใจการเล่นกีฬามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอลหรือกีฬาประเภทอื่น เพื่อให้สุขภาพและอารมณ์ดี และสามารถเล่นเป็นอาชีพได้ ถ้ามีความรักและความถนัด

ข้อดีของการเล่นฟุตบอลจะมีอะไรบ้าง