กีฬาวิ่งกับว่ายน้ำ เป็นของคู่กันได้อย่างไร

กีฬาวิ่งกับว่ายน้ำ เป็นของคู่กันได้อย่างไร

กีฬาวิ่งกับว่ายน้ำ เป็นของคู่กันได้อย่างไร

การวิ่งนับเป็นหนี่งกีฬาสากลที่นิยมกันมากในปัจจุบัน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด สำหรับคนยุคใหม่ที่ชอบเล่นกิจกรรมสร้างความกระฉับกระเฉง active และยังได้เพื่อนวิ่งใหม่ ๆ มากมายทั้งในและนอกสนาม ทั้งนี้ การวิ่งเป็นกีฬาที่ต้องใช้กำลังกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งลำตัว ต้นขา ข้อเข่าและข้อเท้า ซึ่งต้องใช้เวลาในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้มีความแข็งแรงและยืดหยุ่นที่ดี ตลอดเวลา โดยเฉพาะหากวิ่งนะระยะไกลเกินกว่ามินิมาราธอนหรือ 10 กม. โดยปัจจุบัน มีการฝึกฝนเทคนิคการวิ่งหลายวิธี เช่น การแบ่งตารางวิ่งให้เป็นสัปดาห์ละ 4 – 5 วัน โดยรวมให้ได้สัปดาห์ละ 50 กิโลเมตร โดยแบ่งเป็นวันวิ่งสั้น-วิ่งยาว สลับกัน และมีวันพักอย่างน้อย 1 – 2 วันใน 1 สัปดาห์ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักฟื้นฟูอย่างเต็มที่

กีฬาว่ายน้ำช่วยได้หลายอย่าง

ซึ่ง กีฬาว่ายน้ำได้ถูกแนะนำให้เป็นกิจกรรมสำหรับการยืดคลายกล้ามเนื้อและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อแขนขาจากการวิ่งได้เป็นอย่างดี เนื่องจากการออกกำลังกายในน้ำจะมีแรงกดทับน้อยกว่าปกติ เพราะอาศัยน้ำเป็นตัวพยุงน้ำหนักไปได้มาก จึงทำให้เป็นที่นิยมสำหรับนักวิ่งทั่วไปและนักวิ่งระยะมาราธอนที่จะไปว่ายน้ำในวันพักจากการวิ่ง

ทั้งนี้ มีการศึกษาว่าหากต้องการเพิ่มศักยภาพการวิ่งให้ดีขึ้น สามารถใช้กีฬาว่ายน้ำเป็นตัวช่วยชั้นดีในการฝึกการหายใจและช่วยยืดคลายกล้ามเนื้อได้เต็มที่ขึ้น โดยสามารถเล่นกีฬาทั้งสองประเภทได้พร้อม ๆ กัน ไม่ว่าจะวิ่งกี่ระยะกิโลเมตรก็ตาม แต่ที่เน้นมาก ๆ คือระยะตั้งแต่ 21 กม. เป็นต้นไป ที่มักต้องวิ่งกันต่อเนื่องอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

การว่ายน้ำสำหรับวันพักจากการวิ่งยาว ไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำแบบเร็วและเร่งจังหวะอย่างการแข่งขันในสนามไตรกีฬา แต่สามารถว่ายแบบช้า ๆ กำหนดการหายใจแบบสบาย ๆ ได้ตลอด 30 นาที – 1 ชั่วโมง หรือหากอยากฝึกเร่งจังหวะหายใจและเสริมกล้ามเนื้อร่างกายให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น ก็สามารถใช้การฝึกว่ายน้ำแบบสปริ้นท์ sprint เป็นระยะ ๆ คือ ว่ายน้ำด้วยความเร็วสูงไปกลับมาตรฐานสองรอบ (รวม 50 เมตร) แล้วพักไม่เกิน 1 นาที ก่อนจะว่ายต่อ ทำซ้ำเช่นนี้จนครบระยะ 500 เมตร เป็นต้น

หลังการเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือว่ายน้ำ ควรพักดื่มน้ำประมาณ 1 แก้ว ต่อระยะออกกำลังกาย ทุก ๆ 2 กม. ที่วิ่ง หรือ 15 – 20 นาที ที่ว่ายน้ำ จะช่วยในการกำจัดของเสียออกจากระบบเลือด เช่น แก๊สคาร์บอนไดออกไซด์และกรดแลคติก ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อมีอาการเปลี้ยล้าและเพื่อชดเชยน้ำที่นี่สูญเสียไปทางเหงื่อ แม้จะไม่เห็นเหงื่อจากการเล่นกีฬาว่ายน้ำก็ตาม

กีฬาว่ายน้ำช่วยได้หลายอย่าง

ดวลเดือด โลกอีสปอร์ต

“อีสปอร์ต” จากเกมส์คอมพิวเตอร์สู่กีฬาระดับโลก

ดวลเดือด โลกอีสปอร์ต

นับว่าไม่ธรรมดาแล้วสำหรับคนที่มีบุตรหลาน “ติดเกมส์” ที่มักจะถูกผู้ใหญ่คัดค้านมาโดยตลอด เพราะเกรงว่าจะไม่สามารถควบคุมชั่วโมงการเล่นจนทำให้เสียการเรียน เพราะปัจจุบันการเล่นเกมส์กลายเป็น “กีฬา” ที่ไม่เพียงให้ความบันเทิง แต่ยังเป็น “อาชีพ” ที่ให้รายได้อย่างงามสำหรับผู้ที่ตั้งใจฝึกฝนอย่างจริงจังด้วย ในอดีต กีฬาที่คนติดตามทั่วโลกมักจะเป็นฟุตบอล , ว่ายน้ำ , ยิมนาสติก ที่บรรจุในเกมส์กีฬาระดับเวิล์ดคลาสอย่างโอลิมปิกหรือระดับภูมิภาค เช่น เอเชี่ยนเกมส์ แต่ล่าสุด ปี 2018 ได้มีการบรรจุกีฬาอิเล็กทรอนิกส์ หรือ “อีสปอร์ต” (E-sport) ให้เป็นหนึ่งในชนิดกีฬาและมีการจัดตั้งเป็นสมาคมกีฬาตามพระราชบัญญัติกีฬาแห่งประเทศไทย ทั้งยังสามารถจัดแข่งขันได้ในแมตช์กีฬาคลาสสิกระดับโลกอย่างมหกรรมเอเชี่ยนเกมส์ 2018 ที่อินโดนีเซียและกีฬาโอลิมปิค 2020 ที่ญี่ปุ่นในอีก 2 ปีข้างหน้าด้วย

ซึ่งปัจจุบัน ภูมิภาคอาเซียนได้เป็นภูมิภาคที่อีสปอร์ตเติบโตสูงที่สุดในโลก เรียกว่า สูงว่ายุโรป , แอฟริกาและอเมริกา เป็นสองเท่าตัว โดยมีข้อมูลประมาณการณ์ว่า ในช่วงปี 2015-2019 มีอัตราการเติบโตของผู้ติดตามหรือเป็นแฟนกีฬาอีสปอร์ตจาก IP address ในอาเซียน สูงถึง 36.1% ขณะที่อัตราการเติบโตเฉลี่ยทั่วโลกในช่วงปีเดียวกันอยู่ที่ 19.1% เท่านั้น

และด้วยกลยุทธ์และชั้นเชิงในการวางแผนที่ซับซ้อนและรอบคอบที่สุดเท่านั้นที่จะนำมาซึ่งชัยชนะและความสำเร็จของเกมส์ จึงทำให้นักกีฬาอีสปอร์ตที่ฝีมือดี มีค่าตัวที่สูงขึ้น โดยเฉพาะเมื่อมีการตั้งวงเงินชิงรางวัลมูลค่ากว่าร้อยล้านบาท! ยิ่งทำให้เกิดกระแสนิยมและยอมรับในกีฬาอีสปอร์ตมากยิ่งขึ้น รวมถึงเกิดการ “ซื้อขาย” นักกีฬาอีสปอร์ตมือฉมังเข้าทีม แลดูไม่ต่างจากการซื้อขายนักกีฬาอื่น ๆ ของtraditional sports เช่น ฟุตบอล , บาสเกตบอล แต่อย่างใด

นอกจากนี้ในแง่ของธุรกิจ ยังทำให้เกิดการหันเหทิศทางของแบรนด์ชั้นนำต่าง ๆ ที่เคยสนับสนุนกีฬายอดฮิตอย่างฟุตบอล รวมถึงสโมสรฟุตบอลชั้นนำระดับโลกอย่างแมนเชสเตอร์ ซิตี้ ก็ล้วน “ตบเท้า” เข้าสู่วงการอีสปอร์ตมากยิ่งขึ้น จนไปถึงกลุ่มผู้ให้บริการเดิมพันกีฬาค่ายใหญ่ อาทิ FIFA55 SBO ก็มีให้เดิมพันกลุ่มกีฬาชนิดนี้ไปแล้ว ทำให้เกิดกระแสโปรโมตแบรนด์ของ sponsors เหล่านี้ ผ่านการตลาดแบบ SNS หรือ Social Networking Service บน Facebook ซึ่งมีความรวดเร็วมาก รวมถึงเกิด Concept Store หรือ ร้านขายของลิขสิทธิ์ของทีม ซึ่งเป็นอีกหนึ่งธุรกิจต่อยอดที่แฟนกีฬาแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่คุ้นเคยกันดี ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนส่งเสริมการเติบโตทางธุรกิจ โดยเน้นการเจาะเข้าสู่กลุ่มเป้าหมาย คือ คนรุ่นใหม่ โดยเฉพาะชาวมิลเลนเนียม (อายุ 18 – 35 ปี) ที่มี passion ในเกมส์และมีกำลังทรัพย์และอำนาจตัดสินใจในการบริโภคสินค้าค่อนข้างสูงกว่ากลุ่มอื่น

กองเชียร์ E-sport

เทคโนโลยีของเกมส์ พาให้ E-Sport กำเนิดขึ้น

การเติบโตของอีสปอร์ต ยังเป็นหนึ่งสิ่งที่พิสูจน์ความก้าวหน้าเทคโนโลยี ได้แก่ Wearable Technology หรือ Virtual Reality ที่นอกจากจะมีบทบาทสำคัญในการช่วยยกระดับประสบการณ์แข่งขันและการรับชมกีฬา ยังกระตุ้นการพัฒนาในวงการอุตสาหกรรมผลิตฮาร์ดแวร์คอมพิวเตอร์ที่ต้องสร้างสินค้าที่มีศักยภาพสูงในรูปลักษณ์ที่บางเบายิ่งขึ้น เรียกได้ว่า การกำเนิดของอีสปอร์ตได้ “สั่นสะเทือน” หลายวงการของมนุษย์ในชีวิตจริงอย่างไม่น่าเชื่อ..ถึงเวลาที่ต้องเปิดใจเรียนรู้เทรนใหม่ของเกมส์กีฬาสากล..อย่างอีสปอร์ตมากขึ้นเสียแล้ว

กีฬากอล์ฟ ขุมทองต่อไปของธุรกิจการพนัน

กีฬากอล์ฟ ขุมทองต่อไปของธุรกิจการพนัน

กีฬากอล์ฟ ขุมทองต่อไปของธุรกิจการพนัน

การวางเดิมพันผลแพ้ชนะในรายการแข่งขันกอล์ฟทัวร์นาเมนท์ต่างๆ เริ่มเป็นที่นิยมแพร่หลายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การแข่งขันกอล์ฟไรเดอร์คัพ ระหว่างทีมยุโรปและทีมสหรัฐอเมริกา ปลายเดือนกันยายน ยิ่งเห็นชัดว่าเทรนด์การพนันมีแนวโน้มที่จะเดินหน้าต่อเข้าไปกวาดรายได้ในวงการกอล์ฟแน่นอน เนื่องจากความนิยมของประชาชนทั่วไปที่อาจไม่ได้ดูการแข่งขันกอล์ฟเพราะชอบกีฬาชนิดนี้ แต่กำลังมองหาช่องทางการเดิมพันกีฬาเพื่อเป็นวิธีรวยทางลัด ขณะที่บริษัทพนันมองเห็นรายได้เติบโตขึ้นอย่างต่อเนื่อง

บริษัทพนันที่ถูกกฎหมายในอังกฤษคาดว่าจะเริ่มทำโปรแกรมตารางการแข่งขันเพื่อให้ผู้ชมกอล์ฟเข้าร่วมกิจกรรมเดิมพันอย่างสะดวกง่ายดาย โดยเฉพาะรายการใหญ่อย่างไรเดอร์คัพ และเสนอราคาเปิดสำหรับการทายผลกอล์ฟที่ซับซ้อนมากขึ้น คนในวงการกีฬาและการพนันรอคอยคำตัดสินของศาลฎีกาเรื่องการเดิมพันกีฬา ถ้าได้ไฟเขียว เป็นโอกาสที่วงการพนันกอล์ฟจะคึกคักมากขึ้น คาดว่าจะเพิ่มจำนวนผู้ชมกีฬากอล์ฟอย่างรวดเร็ว

บริษัทการพนันของโลกมีความเคลื่อนไหวอย่างไร

ความเคลื่อนไหวของบริษัทการพนันชื่อดังของโลกเป็นที่จับตามอง แม้ว่ากีฬากอล์ฟอาจไม่ได้รับความนิยมกว้างขวางเท่ากีฬาฟุตบอล แต่การเข้ามามีส่วนร่วมในเว็บพนันออนไลน์จะทำให้ผู้สนใจติดตามเข้ามาศึกษาช่องทางทำกำไร นอกจากนั้นการพนันแบบเกมสดน่าจะเป็นโอกาสให้ได้ดูถ่ายทอดการแข่งขันมากขึ้น ทั้งนี้ นาย จอร์จ ไพน์ ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของบริษัท Bruin Sports Capital ซึ่งเป็นบริษัทธุรกิจด้านสื่อ กีฬา และความบันเทิงชั้นของโลกกล่าวว่า ถ้าคุณเล่นการพนัน ย่อมสนใจอยากดูการแข่งขันมากขึ้น ถือเป็นโอกาสทองที่ความนิยมกีฬาจะพุ่งขึ้นพรวดพราด

กอล์ฟไม่เหมือนฟุตบอลซึ่งเป็นกีฬายอดนิยมที่มีเดิมพันมากเป็นอันดับหนึ่งทั่วโลก กีฬาอื่นๆ ได้รับความสนใจจากนักพนันพอสมควร ก่อนหน้านี้คนไม่คุ้นกับการทายผลแพ้ชนะกีฬาเทนนิส แต่ตอนนี้เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับสองในวงการพนันทั่วโลก ปัจจัยหลักมาจากจำนวนนักกีฬาเทนนิสที่ลงแข่งขันประเภทเดี่ยวกันมากขึ้น พร้อมกับเพิ่มการแข่งขันทัวร์นาเมนท์สำคัญหลายรายการ ความนิยมอันดับต่อไปเห็นจะเป็นกอล์ฟ หลังจากที่จำนวนนักกอล์ฟเพิ่มขึ้นพรวดพราดทำให้กอล์ฟกลายเป็นมากขึ้นที่น่าสนใจ มีโอกาสเข้ามาติดชาร์ตกีฬาเดิมพันยอดนิยมอย่างไม่ต้องสงสัย ประกอบกับมีอัตราเดิมพันที่น่าสนใจและรูปแบบการเดิมพันที่หลากหลายด้วย แม่เหล็กสำคัญคือ ไทเกอร์ วู้ดส์ นักกอล์ฟระดับตำนานที่กำลังกลับมาทวงคืนความยิ่งใหญ่อีกครั้งหลังจากชนะทัวร์แชมเปี้ยนชิพล่าสุด

อุตสาหกรรมการพนันกำลังจับตามองศักยภาพการเติบโตของตลาดการพนันกอล์ฟว่าจะเป็นกีฬาที่เหมาะกับการเล่นพนันอีกประเภทหนึ่ง การพนันจะไม่เรียบง่ายแค่ทายผลแพ้ชนะเท่านั้น ทุกวันนี้ระบบการเดิมพันออนไลน์ทันสมัยและน่าสนใจมากขึ้น วิธีการหลักๆ ยังคงเป็นไปตามมาตรฐานเดิมคือพนันอย่างตรงไปตรงมา ข้อดีที่เพิ่มเติมคือการรวบรวมข้อมูลมาให้ลูกค้าที่ต้องการสถิติมาเป็นส่วนหนึ่งของการวิเคราะห์ว่าใครจะแพ้ชนะ ไม่จำเป็นต้องความเชี่ยวชาญเรื่องกอล์ฟ แต่เข้าใจข้อมูลและใช้ประโยชน์จากจุดแข็งมองอ่านเกมให้ขาดก็มีโอกาสพนันทำกำไรได้แล้ว

บริษัทการพนันของโลกมีความเคลื่อนไหวอย่างไร

เทเบิลเทนนิส

กีฬาแปลกท้าทาย ที่หลายคนอาจยังไม่รู้จัก

เทเบิลเทนนิส

ทุกวันนี้มีกีฬาหลายชนิดที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน เช่น Chess Boxing เป็นการชกมวยสลับเล่นหมากรุกรวม 11 ยก โดยจับเวลาหมากรุก 4 นาที มวย 3 นาที มีพักระหว่างยก 1 นาที ตัดสินกันด้วยการชนะน็อกหรือรุกฆาต คู่แข่งขันใส่หูฟังป้องกันไม่ให้ได้ยินเสียงตะโกนเชียร์บอกวิธีจากคนดูรอบสังเวียน หรือกีฬารักบี้ใต้น้ำที่หลายคนอาจไม่รู้จัก นิยมเล่นกันในหลายประเทศอย่างสวีเดนและนอร์เวย์ ดูเหมือนกีฬาธรรมดาจะไม่ท้าทายมากพอทำให้คนเราคิดค้นอะไรที่แปลกใหม่มาวัดกึ๋นกันอยู่เรื่อยๆ

จะว่าไปแล้วกีฬาสองชนิดข้างต้นยังถือว่าไม่ท้าทายมากพอ ยังมีอีกหลายชนิดที่ถูกมองข้ามไม่นำมาเผยแพร่ให้รู้จักกันมากนัก ทั้งที่กีฬาเหล่านั้นให้ความสนุกสนานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างมาก ได้แก่ ปิงปอง (Table Tennis) , พิกเกิลบอล (Pickleball) และ จอกกลิง(Joggling)

ความนิยมและประโยชน์ของกีฬาปิงปอง

เทเบิลเทนนิสหรือปิงปอง เป็นกีฬาในโรงเรียนมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2463 พึ่งได้รับการยอมรับว่าเป็นกีฬาโอลิมปิกในปี พ.ศ. 2531 เนื่องจากความนิยมเริ่มแพร่หลายอย่างรวดเร็ว คนสนใจเล่นกันมากขึ้น เพราะเป็นกิจกรรมกีฬาที่มีประโยชน์สำคัญหลายด้าน ทั้งฝึกการประสานงานระหว่างมือกับดวงตา ฝึกความสมดุล การแก้ปัญหา การเรียนรู้ การจดจำและการคาดการณ์ การเคลื่อนไหวร่างกายขณะเล่นปิงปองไม่มากไม่น้อยเกินไป ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง กล้ามเนื้อให้การตอบสนองดีขึ้น การเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้น ปิงปองเป็นกีฬาที่เล่นเดี่ยวหรือเล่นคู่ก็ได้ ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนและทำให้รู้จักใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ดีต่อสุขภาพกายและใจ ที่สำคัญคือเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 270 แคลอรีต่อชั่วโมง (คำนวณจากคนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม)

สำหรับพิกเกิลบอล เป็นกีฬาที่นำเอาปิงปองและเทนนิสมาผสมกัน กำลังขยายตัวเป็นที่รู้จักกันไปทั่วโลก ลักษณะของพิกเกิลบอลเป็นเกมเล่นในสนามขนาดเล็ก 44 ฟุต x 20 ฟุต เปรียบเทียบกับสนามเทนนิสที่มีขนาด 78 ฟุต x 27 ฟุต ประกอบด้วยไม้ตี , ตาข่ายและลูกบอลพลาสติกกลวงคล้ายลูกกอล์ฟพลาสติก วิธีการเล่นคล้ายกับ แบตมินตัน ผสมกับเทนนิสและปิงปอง เล่นเดี่ยวหรือเล่นเป็นคู่ก็ได้

การตีลูกคล้ายเทนนิสแต่ออกแรงน้อยกว่า ไม้ตีสั้นคล้ายไม้ปิงปอง ผู้เล่นต้องสายตาว่องไวและตอบสนองรวดเร็ว เป็นทั้งการฝึกสมดุลและการคิดอย่างรวดเร็ว มีทักษะการแก้ปัญหาที่ฉับไว มีประโยชน์ต่อสุขภาพและทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวย นักจิตวิทยาพบว่าผู้เล่นพิกเกิลบอลมีแนวโน้มคิดในแง่บวก มีผลต่อผู้สูงวัยทำให้ร่างกายแข็ง ชีวิตยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น

แปลกแหวกแนวที่สุดต้องยกให้จอกกลิง เป็นการวิ่งไปด้วย โยนรับลูกบอลไปด้วยเหมือนกับนักมายากล ผู้เล่นต้องมีโฟกัสที่แม่นยำ การประสานงานมือและสายตาอย่างนักมายากลมืออาชีพที่เชี่ยวชาญ กีฬาแปลกชนิดนี้ช่วยเสริมร่างกายให้แข็งแรงและมีอารมณ์ขัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยยืดอายุขัยและปรับปรุงคุณภาพชีวิตดีขึ้น คุณอาจคิดว่าจอกกลิงเป็นกิจกรรมเล่นกันขำ ๆ แต่มีการแข่งขันจริงจัง เมื่อไม่นานมานี้ นาย Zach Prescott พึ่งทำสถิติโลกวิ่งมาราธอนพร้อมกับโยนรับบอล 3 ลูกไปด้วยระยะทาง 1 ไมล์ หรือ 1.609 กิโลเมตร ใช้เวลา 4 นาที 43.2 วินาที คนทั่วไปก็ฝึกได้ เดินไปและโยนรับลูกบอลไปด้วยช่วยสร้างสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดีจิตใจแจ่มใส

กีฬาปิงปอง

บาสเกตบอล

บาสเกตบอล กีฬาของคนตัวสูงเขาสนุกกัน

กีฬาประเภทนี้สามารถเล่นได้ทั้งหญิงและชาย ในปัจจุบันได้มีการจัดแข่งขันในระดับโอลิมปิกเป็นกีฬาอีกประเภทนึงที่เล่นเพื่ออกกำลังกายและการแข่งขันได้ ซึ่งส่วนมากคนที่นิมยมเล่นจะเป็นประเทศสหรัฐอเมริกา ที่มีชื่อเสียงในกีฬาประเภทนี้ ทั้งด้านการแข่งและเล่นในชีวิติประจำวัน บาสเกตบอลมีวิธีเล่นที่ค่อนข้างยากเพราะห้ามใช้เท้า ใช้ได้แต่ช่วงแขน ต้องพยายามเดาะบาสให้อยู่กับพื้นตลอดเวลา ป้องกันการวิ่งใส่เพื่อแย่งลูกบาส จุดมุ่งหมายในการเล่นคือทำคพฃะแนนให้ได้มากกว่าทีมตรงข้าม ต้องบอกว่าถ้าไม่ได้ชอบจริงๆก็คงเล่นกีฬาชนิดนี้ไม่ได้

เทคนิคและทักษะการเล่น

ในเกมส์จะมีผู้เล่นทั้งหมด 5 คน ถ้ารวมตัววสำรองจะมีได้มากสุด 7 คน จะสามารถเปลี่ยนได้ก็ต่อเมื่อเกมส์หยุด การเล่นจะแบ่งเป็น 4 ควอเตอร์ เวลาแบ่งเป็น 10 นาทีในแต่ละควอเตอร์ เมื่อหมดครึ่งหลังทั้ง 2 ทีมจะต้องสลับฝั่งเล่นกัน พื้นฐานของการเล่น คือ การเลี้ยงลูกเป็นข้อบังคับในเกมส์ผู้เล่นจะต้องเดาะให้ลูกเด้งกับพื้นตลอดเวลาและในกติกาผู้เล่นจะต้องใช้มือในการดันลูกเท่านั้น เมื่อไรที่คุณตบการเลี้ยงลูกจะทรงตัวยากกว่าการดันและพยายามเลี้ยงลูกทั้งสองมืออย่าใช้มือเดียวเพื่อการควบคุมลูกบาสไม่ให้คู่ต่อสู้แย่งได้ ในการสลับมือเลี้ยงลูกพยายามเดาะให้ลูกต่ำที่สุดนี่คือการป้องกันจากการโดนแย่ง การชู้ด นิยิมเล่นกันสองแบบมากที่สุด คือ การชู้ดแบบเท้าทั้งสองข้างจะติดอยู่ที่พื้น และการชู้ดแบบกระโดดปล่อยลูกในขณะที่ตัวลอย การชู้ดแบบกระโดดจะสามารถทำคะแนนได้ดีกว่าเพราะเราสามารถกระโดดอยู่เหนือตัวผู้เล่นคนอื่นได้ นอกจากนี้ยังชู้ดในระยะไกลได้อีกด้วย สังเกตในกีฬาบาสจะไม่ค่อยมีใครยืนกระโดเพราะต้องทำเวลาและป้องกันการปัดลูกจากคู่ต่อสู้

บาสของ NBA

ส่งลูกบาสให้เพื่อน การส่งมีหลายรูปแบบ

  • แบบที่รวดเร็วที่สุด คือส่งในระดับหน้าอกจากผู้ส่งไปหาพาเพื่อนร่วมทีม จะทำให้คู่ต่อสู้ปัดบาสไม่ทัน
  • แบบที่สอง ส่งจากระดับอกเช่นกันแต่ส่งโดยการเด้งกับพื้นซึ่งลูกจะอยู่ในระดับอกของผู้รับพอดี
  • แบบที่สาม การส่งข้ามหัว อาจจะยากนิดนึงเพราะผู้เล่นจะต้องเล็งให้ตรงกับผู้รับ ซึ่งถ้าคู่ต่อสู้ปัดทันบาสกถูกแย่ง

ในการส่งลูกจะมีผลเฉพาะตอนเพื่อนร่วมทีมอยู่ไกลกันเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องส่งในระยะที่ใกล้กัน ถ้าอยู่ในระดับใกล้ชิดสามารถยื่นลูกบาสให้กันได้เลย

กีฬาแบตมินตัน

แบตมินตัน กติกาขนไก่ หวดกันมันส์หยดติ๋ง

แบตมินตันเป็นกีฬาชนิดหนึ่งมีวิธีเล่นไม่ยากมากนัก สามารถเล่นได้ทุกวัย กีฬาประเภทนี้สามารถทำให้การเคลื่อนไหว ทรงตัว ง่ายขึ้น เพราะเวลาเล่นแบตมินตัน ต้องใช้ทักษะการวิ่งร่วมด้วย

เทคนิคเล่นแบตมินตัน

จับไม้แบต ใช้ฝ่ามือจับที่ด้ามไม้ นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วโป้งและนิ้วชี้จะต้องอยู่ตรงสันด้ามของไม้ จับเป็นรูปทรงตัว V

จับลูกแบตมินตัน ใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ จับตรงปลายขนไก่ด้านในของลูก

การเสริฟ จะมีด้วยกัน 2 แบบ คือ เสริฟแบบสั้น และ เสริฟแบบยาว

  • เสริฟแบบสั้นมีขั้นตอน ดังนี้ จับไม้ข้างขวาแล้วยกไม้ขึ้น ตั้งฉากกับหัวไหล่ หัวไม้จะอยู่ระดับเอวมืออีกหนึ่งข้างจับลูกขนไก่ให้จรดกับปลายหัวของไม้ ยืนต้องชิดเส้นคอร์ด หันทิศทางไปทางที่จะเสริฟ ขยับเท้าซ้ายไปข้างหลังเพียงเล็กน้อย
  • เสริฟแบบยาวมีขั้นตอน ดังนี้ จับไม้ข้างขวายื่นไม้ไว้ข้างลำตัว มืออีกหนึ่งข้างจะถือลูกในระดับไหล่ ยืนกลางคอร์ต ขยับเท้าขวาถอยไปข้างหลังและเปิดส้นเพียงเล็กน้อย

วิธีตั้งรับคู่ต่อสู้ เมื่อเสริฟเสร็จแล้วใหเราวิ่งมายืนตรงกลางคอร์ตเพื่อตั้งรับคู่ต่อสู้ ตั้งท่าให้เหมาะและถนัดกับการวิ่งไปในทิศทางอื่น ย่อเข่าเล็กน้อย ยกไม้ขึ้นไว้ระดับไหล่ สายตามองการตีลูกขนไก่ของคู่ต่อสู้

ตบลูก ตั้งท่ายืนกลางคอร์ตให้ถนัดพร้อมที่จะตบ แยกเท้าขวาไปด้านหลังเปิดส้นเท้าเล็กน้อย ยกไม้ขึ้นเหนือหัว แขนขวาตั้งฉากกับหัวไหล่ แขนอีกหนึ่งข้างยก ขนานกับทิศทางที่จะตบ ตามองไปยังลูกขนไก่

ทักษะหยอดลูกขนไก่ ตั้งท่ายืนให้ชิดหน้าตาข่าย หันตัวไปในทางที่จะหยอด ขยับเท้าซ้ายไปด้านหลังเปิดส้นเท้าเล็กน้อย จับไม้ให้อยู่ในระดับตาข่าย

การโยน ตั้งท่ายืนหันตัวไปในทิศทางยังด้านที่จะโยน ขยับเท้าซ้ายไปด้านหลังเปิดส้นเท้าเพียงเล็กน้อย ถือไม้ไว้ข้างลำตัว ตั้งท่าให้มั่นคง

Badminton

กติกาของเล่นกีฬา

  • วิธีเสิร์ฟลูก ตามกติกา ที่ถูกต้อง คือ หัวไม้จะสัมผัสลูกแบตต้องต่ำกว่าข้อมืออย่างเห็นได้ชัด
    หัวไม้ที่สัมผัสลูกต้องต่ำกว่าเอวอย่างเห็นได้ชัด
  • ผู้เล่นต้องไม่ถ่วงเวลาหรือเสริฟช้า และห้ามเสริฟ 2 จังหวะ การเสริฟ ต้องเสริฟด้วยจังหวะเดียว
    ขณะเสิร์ฟ ปลายส้นเท้าทั้ง 2 ข้างต้องสัมผัสพื้นตลอดเวลา
  • เทคนิคเสิร์ฟลูกที่ถูกต้อง ต้องให้เอ็นขึงกับไม้แบตหรือแร็กเก็ตสัมผัสกับหัวลูกแบตก่อน หากโดนขนก่อนถือว่าผิดกติกา
  • ขณะตีลูกโต้กัน ห้ามส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายโดนเน็ทเด็ดขาด
  • ห้ามตีลูกที่ฝั่งตรงข้ามโต้กลับมาในขณะที่ลูกยังไม่ข้ามเน็ทมายังฝั่งของเรา