เทเบิลเทนนิส

กีฬาแปลกท้าทาย ที่หลายคนอาจยังไม่รู้จัก

เทเบิลเทนนิส

ทุกวันนี้มีกีฬาหลายชนิดที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน เช่น Chess Boxing เป็นการชกมวยสลับเล่นหมากรุกรวม 11 ยก โดยจับเวลาหมากรุก 4 นาที มวย 3 นาที มีพักระหว่างยก 1 นาที ตัดสินกันด้วยการชนะน็อกหรือรุกฆาต คู่แข่งขันใส่หูฟังป้องกันไม่ให้ได้ยินเสียงตะโกนเชียร์บอกวิธีจากคนดูรอบสังเวียน หรือกีฬารักบี้ใต้น้ำที่หลายคนอาจไม่รู้จัก นิยมเล่นกันในหลายประเทศอย่างสวีเดนและนอร์เวย์ ดูเหมือนกีฬาธรรมดาจะไม่ท้าทายมากพอทำให้คนเราคิดค้นอะไรที่แปลกใหม่มาวัดกึ๋นกันอยู่เรื่อยๆ

จะว่าไปแล้วกีฬาสองชนิดข้างต้นยังถือว่าไม่ท้าทายมากพอ ยังมีอีกหลายชนิดที่ถูกมองข้ามไม่นำมาเผยแพร่ให้รู้จักกันมากนัก ทั้งที่กีฬาเหล่านั้นให้ความสนุกสนานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างมาก ได้แก่ ปิงปอง (Table Tennis) , พิกเกิลบอล (Pickleball) และ จอกกลิง(Joggling)

ความนิยมและประโยชน์ของกีฬาปิงปอง

เทเบิลเทนนิสหรือปิงปอง เป็นกีฬาในโรงเรียนมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2463 พึ่งได้รับการยอมรับว่าเป็นกีฬาโอลิมปิกในปี พ.ศ. 2531 เนื่องจากความนิยมเริ่มแพร่หลายอย่างรวดเร็ว คนสนใจเล่นกันมากขึ้น เพราะเป็นกิจกรรมกีฬาที่มีประโยชน์สำคัญหลายด้าน ทั้งฝึกการประสานงานระหว่างมือกับดวงตา ฝึกความสมดุล การแก้ปัญหา การเรียนรู้ การจดจำและการคาดการณ์ การเคลื่อนไหวร่างกายขณะเล่นปิงปองไม่มากไม่น้อยเกินไป ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง กล้ามเนื้อให้การตอบสนองดีขึ้น การเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้น ปิงปองเป็นกีฬาที่เล่นเดี่ยวหรือเล่นคู่ก็ได้ ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนและทำให้รู้จักใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ดีต่อสุขภาพกายและใจ ที่สำคัญคือเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 270 แคลอรีต่อชั่วโมง (คำนวณจากคนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม)

สำหรับพิกเกิลบอล เป็นกีฬาที่นำเอาปิงปองและเทนนิสมาผสมกัน กำลังขยายตัวเป็นที่รู้จักกันไปทั่วโลก ลักษณะของพิกเกิลบอลเป็นเกมเล่นในสนามขนาดเล็ก 44 ฟุต x 20 ฟุต เปรียบเทียบกับสนามเทนนิสที่มีขนาด 78 ฟุต x 27 ฟุต ประกอบด้วยไม้ตี , ตาข่ายและลูกบอลพลาสติกกลวงคล้ายลูกกอล์ฟพลาสติก วิธีการเล่นคล้ายกับ แบตมินตัน ผสมกับเทนนิสและปิงปอง เล่นเดี่ยวหรือเล่นเป็นคู่ก็ได้

การตีลูกคล้ายเทนนิสแต่ออกแรงน้อยกว่า ไม้ตีสั้นคล้ายไม้ปิงปอง ผู้เล่นต้องสายตาว่องไวและตอบสนองรวดเร็ว เป็นทั้งการฝึกสมดุลและการคิดอย่างรวดเร็ว มีทักษะการแก้ปัญหาที่ฉับไว มีประโยชน์ต่อสุขภาพและทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวย นักจิตวิทยาพบว่าผู้เล่นพิกเกิลบอลมีแนวโน้มคิดในแง่บวก มีผลต่อผู้สูงวัยทำให้ร่างกายแข็ง ชีวิตยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น

แปลกแหวกแนวที่สุดต้องยกให้จอกกลิง เป็นการวิ่งไปด้วย โยนรับลูกบอลไปด้วยเหมือนกับนักมายากล ผู้เล่นต้องมีโฟกัสที่แม่นยำ การประสานงานมือและสายตาอย่างนักมายากลมืออาชีพที่เชี่ยวชาญ กีฬาแปลกชนิดนี้ช่วยเสริมร่างกายให้แข็งแรงและมีอารมณ์ขัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยยืดอายุขัยและปรับปรุงคุณภาพชีวิตดีขึ้น คุณอาจคิดว่าจอกกลิงเป็นกิจกรรมเล่นกันขำ ๆ แต่มีการแข่งขันจริงจัง เมื่อไม่นานมานี้ นาย Zach Prescott พึ่งทำสถิติโลกวิ่งมาราธอนพร้อมกับโยนรับบอล 3 ลูกไปด้วยระยะทาง 1 ไมล์ หรือ 1.609 กิโลเมตร ใช้เวลา 4 นาที 43.2 วินาที คนทั่วไปก็ฝึกได้ เดินไปและโยนรับลูกบอลไปด้วยช่วยสร้างสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดีจิตใจแจ่มใส

กีฬาปิงปอง

บาสเกตบอล

บาสเกตบอล กีฬาของคนตัวสูงเขาสนุกกัน

กีฬาประเภทนี้สามารถเล่นได้ทั้งหญิงและชาย ในปัจจุบันได้มีการจัดแข่งขันในระดับโอลิมปิกเป็นกีฬาอีกประเภทนึงที่เล่นเพื่ออกกำลังกายและการแข่งขันได้ ซึ่งส่วนมากคนที่นิมยมเล่นจะเป็นประเทศสหรัฐอเมริกา ที่มีชื่อเสียงในกีฬาประเภทนี้ ทั้งด้านการแข่งและเล่นในชีวิติประจำวัน บาสเกตบอลมีวิธีเล่นที่ค่อนข้างยากเพราะห้ามใช้เท้า ใช้ได้แต่ช่วงแขน ต้องพยายามเดาะบาสให้อยู่กับพื้นตลอดเวลา ป้องกันการวิ่งใส่เพื่อแย่งลูกบาส จุดมุ่งหมายในการเล่นคือทำคพฃะแนนให้ได้มากกว่าทีมตรงข้าม ต้องบอกว่าถ้าไม่ได้ชอบจริงๆก็คงเล่นกีฬาชนิดนี้ไม่ได้

เทคนิคและทักษะการเล่น

ในเกมส์จะมีผู้เล่นทั้งหมด 5 คน ถ้ารวมตัววสำรองจะมีได้มากสุด 7 คน จะสามารถเปลี่ยนได้ก็ต่อเมื่อเกมส์หยุด การเล่นจะแบ่งเป็น 4 ควอเตอร์ เวลาแบ่งเป็น 10 นาทีในแต่ละควอเตอร์ เมื่อหมดครึ่งหลังทั้ง 2 ทีมจะต้องสลับฝั่งเล่นกัน พื้นฐานของการเล่น คือ การเลี้ยงลูกเป็นข้อบังคับในเกมส์ผู้เล่นจะต้องเดาะให้ลูกเด้งกับพื้นตลอดเวลาและในกติกาผู้เล่นจะต้องใช้มือในการดันลูกเท่านั้น เมื่อไรที่คุณตบการเลี้ยงลูกจะทรงตัวยากกว่าการดันและพยายามเลี้ยงลูกทั้งสองมืออย่าใช้มือเดียวเพื่อการควบคุมลูกบาสไม่ให้คู่ต่อสู้แย่งได้ ในการสลับมือเลี้ยงลูกพยายามเดาะให้ลูกต่ำที่สุดนี่คือการป้องกันจากการโดนแย่ง การชู้ด นิยิมเล่นกันสองแบบมากที่สุด คือ การชู้ดแบบเท้าทั้งสองข้างจะติดอยู่ที่พื้น และการชู้ดแบบกระโดดปล่อยลูกในขณะที่ตัวลอย การชู้ดแบบกระโดดจะสามารถทำคะแนนได้ดีกว่าเพราะเราสามารถกระโดดอยู่เหนือตัวผู้เล่นคนอื่นได้ นอกจากนี้ยังชู้ดในระยะไกลได้อีกด้วย สังเกตในกีฬาบาสจะไม่ค่อยมีใครยืนกระโดเพราะต้องทำเวลาและป้องกันการปัดลูกจากคู่ต่อสู้

บาสของ NBA

ส่งลูกบาสให้เพื่อน การส่งมีหลายรูปแบบ

  • แบบที่รวดเร็วที่สุด คือส่งในระดับหน้าอกจากผู้ส่งไปหาพาเพื่อนร่วมทีม จะทำให้คู่ต่อสู้ปัดบาสไม่ทัน
  • แบบที่สอง ส่งจากระดับอกเช่นกันแต่ส่งโดยการเด้งกับพื้นซึ่งลูกจะอยู่ในระดับอกของผู้รับพอดี
  • แบบที่สาม การส่งข้ามหัว อาจจะยากนิดนึงเพราะผู้เล่นจะต้องเล็งให้ตรงกับผู้รับ ซึ่งถ้าคู่ต่อสู้ปัดทันบาสกถูกแย่ง

ในการส่งลูกจะมีผลเฉพาะตอนเพื่อนร่วมทีมอยู่ไกลกันเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องส่งในระยะที่ใกล้กัน ถ้าอยู่ในระดับใกล้ชิดสามารถยื่นลูกบาสให้กันได้เลย

กีฬาแบตมินตัน

แบตมินตัน กติกาขนไก่ หวดกันมันส์หยดติ๋ง

แบตมินตันเป็นกีฬาชนิดหนึ่งมีวิธีเล่นไม่ยากมากนัก สามารถเล่นได้ทุกวัย กีฬาประเภทนี้สามารถทำให้การเคลื่อนไหว ทรงตัว ง่ายขึ้น เพราะเวลาเล่นแบตมินตัน ต้องใช้ทักษะการวิ่งร่วมด้วย

เทคนิคเล่นแบตมินตัน

จับไม้แบต ใช้ฝ่ามือจับที่ด้ามไม้ นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วโป้งและนิ้วชี้จะต้องอยู่ตรงสันด้ามของไม้ จับเป็นรูปทรงตัว V

จับลูกแบตมินตัน ใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ จับตรงปลายขนไก่ด้านในของลูก

การเสริฟ จะมีด้วยกัน 2 แบบ คือ เสริฟแบบสั้น และ เสริฟแบบยาว

  • เสริฟแบบสั้นมีขั้นตอน ดังนี้ จับไม้ข้างขวาแล้วยกไม้ขึ้น ตั้งฉากกับหัวไหล่ หัวไม้จะอยู่ระดับเอวมืออีกหนึ่งข้างจับลูกขนไก่ให้จรดกับปลายหัวของไม้ ยืนต้องชิดเส้นคอร์ด หันทิศทางไปทางที่จะเสริฟ ขยับเท้าซ้ายไปข้างหลังเพียงเล็กน้อย
  • เสริฟแบบยาวมีขั้นตอน ดังนี้ จับไม้ข้างขวายื่นไม้ไว้ข้างลำตัว มืออีกหนึ่งข้างจะถือลูกในระดับไหล่ ยืนกลางคอร์ต ขยับเท้าขวาถอยไปข้างหลังและเปิดส้นเพียงเล็กน้อย

วิธีตั้งรับคู่ต่อสู้ เมื่อเสริฟเสร็จแล้วใหเราวิ่งมายืนตรงกลางคอร์ตเพื่อตั้งรับคู่ต่อสู้ ตั้งท่าให้เหมาะและถนัดกับการวิ่งไปในทิศทางอื่น ย่อเข่าเล็กน้อย ยกไม้ขึ้นไว้ระดับไหล่ สายตามองการตีลูกขนไก่ของคู่ต่อสู้

ตบลูก ตั้งท่ายืนกลางคอร์ตให้ถนัดพร้อมที่จะตบ แยกเท้าขวาไปด้านหลังเปิดส้นเท้าเล็กน้อย ยกไม้ขึ้นเหนือหัว แขนขวาตั้งฉากกับหัวไหล่ แขนอีกหนึ่งข้างยก ขนานกับทิศทางที่จะตบ ตามองไปยังลูกขนไก่

ทักษะหยอดลูกขนไก่ ตั้งท่ายืนให้ชิดหน้าตาข่าย หันตัวไปในทางที่จะหยอด ขยับเท้าซ้ายไปด้านหลังเปิดส้นเท้าเล็กน้อย จับไม้ให้อยู่ในระดับตาข่าย

การโยน ตั้งท่ายืนหันตัวไปในทิศทางยังด้านที่จะโยน ขยับเท้าซ้ายไปด้านหลังเปิดส้นเท้าเพียงเล็กน้อย ถือไม้ไว้ข้างลำตัว ตั้งท่าให้มั่นคง

Badminton

กติกาของเล่นกีฬา

  • วิธีเสิร์ฟลูก ตามกติกา ที่ถูกต้อง คือ หัวไม้จะสัมผัสลูกแบตต้องต่ำกว่าข้อมืออย่างเห็นได้ชัด
    หัวไม้ที่สัมผัสลูกต้องต่ำกว่าเอวอย่างเห็นได้ชัด
  • ผู้เล่นต้องไม่ถ่วงเวลาหรือเสริฟช้า และห้ามเสริฟ 2 จังหวะ การเสริฟ ต้องเสริฟด้วยจังหวะเดียว
    ขณะเสิร์ฟ ปลายส้นเท้าทั้ง 2 ข้างต้องสัมผัสพื้นตลอดเวลา
  • เทคนิคเสิร์ฟลูกที่ถูกต้อง ต้องให้เอ็นขึงกับไม้แบตหรือแร็กเก็ตสัมผัสกับหัวลูกแบตก่อน หากโดนขนก่อนถือว่าผิดกติกา
  • ขณะตีลูกโต้กัน ห้ามส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายโดนเน็ทเด็ดขาด
  • ห้ามตีลูกที่ฝั่งตรงข้ามโต้กลับมาในขณะที่ลูกยังไม่ข้ามเน็ทมายังฝั่งของเรา