เล่นกีฬา ให้ประโยชน์อะไรบ้าง

เล่นกีฬา ให้ประโยชน์อะไรบ้าง

เล่นกีฬา ให้ประโยชน์อะไรบ้าง

การเล่นกีฬาถือว่าเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ทุกคนควรให้ความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะมีการวิจัยมากมายที่สนับสนุนว่าทุกครั้งที่ออกกำลังกายจะมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีต่อร่างกายและจิตใจในด้านต่าง ๆ ต่อไปนี้

1.กระตุ้นระบบอวัยวะและฮอร์โมน
ในขณะที่ออกกำลังกายร่างกายจะมีการขยับเขยื้อนกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำให้เกิดการกระตุ้นหัวใจให้ทำงานสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังส่งผลบวกต่ออวัยวะอื่น ๆ ในการหลั่งฮอร์โมนเพื่อปรับสมดุลการทำงานระบบต่าง ๆ ทำให้ลดความเสี่ยงการเป็นโรคเรื้อรังได้มากมาย เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ไขมันพอกตับ ฯลฯ

2.ช่วยให้มีรูปร่างที่ดีและมีความมั่นใจขึ้น
กระบวนการเผาผลาญของร่างกายจะดียิ่งขึ้น หากออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยต่อเนื่องครั้งละ 30 นาที โดยจะมีการเผาผลาญพลังงาน 60 ถึง 100 กิโลแคลอรี และกระตุ้นการเปลี่ยนไขมันส่วนเกินที่อยู่ใต้ผิวหนังเป็นพลังงานในขณะออกกำลังกาย จึงทำให้มีรูปร่างที่เพรียวกระชับสมส่วนขึ้น ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีปัญหาโรคอ้วนจึงมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้จากการออกกำลังกาย โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา อาหารเสริมแต่อย่างใด

3.เพิ่มการหลั่งสารเคมีในสมอง ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี
สารเซโรโทนินและเอ็นโดรฟินเป็นสารที่ร่างกายหลั่งออกมามากขึ้นในช่วงออกกำลังกาย ส่งผลในทางที่ดีต่อจิตใจ เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง จะทำให้เราเสพติดความสุขและความสดชื่นหลังการออกกำลังกาย ดังนั้น ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี บรรเทาโรคเครียด โรคซึมเศร้า ควรเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายมากขึ้น

4.สร้างมิตรภาพและสังคมที่กว้างขึ้น
การออกกำลังกายเป็นจุดเริ่มต้นของสังคมเพื่อนผู้รักสุขภาพ ซึ่งปัจจุบันมีการรวมกลุ่มในเฟซบุ๊กและไลน์มากมาย เพื่อให้คนที่ชอบเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายแบบเดียวกัน อย่างการว่ายน้ำ ไตรกีฬา วิ่งมาราธอน ปั่นจักรยาน ฯลฯ ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็น หรือแนะนำสถานที่ออกกำลังกายใหม่ ๆ การออกกำลังกายจึงทำให้มีสังคมเพื่อนกว้างขึ้นได้

5.ทำให้มีวินัยในชีวิตประจำวันมากขึ้น
การออกกำลังกายควรทำเป็นประจำ เช่น ช่วงเวลาเช้า 5:00 น. ถึง 6:00 น. ก่อนทำงาน หรือ ช่วง 18:00 น. ถึง 19:00 น. หลังเลิกงาน ดังนั้น ผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีสุขภาพดี มีความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้า มีสุขภาพกายและใจที่ดี จะต้องจัดสรรเวลาออกกำลังกายให้เป็นกิจลักษณะ จึงจะทำให้เป็นคนที่มีวินัยมากขึ้นในระยะยาวด้วย

จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายให้ประโยชน์แก่ทุกคนอย่างรอบด้าน ทั้งในทั้งด้านสุขภาพกายและใจ การสร้างสังคมผู้รักษาสุขภาพที่กว้างขวางขึ้น ทั้งนี้ควรเลือกชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับสุขภาพของร่างกายและตามช่วงวัย ไม่ควรหักโหมเกินไป เพื่อป้องกันอุบัติเหตุและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

Hertha Berliner FC

ประวัติ สโมสรฟุตบอล แฮร์ธ่า เบอร์ลิน (Hertha Berliner Sport-Club e.V.)

เจ้าของฉายา หญิงชรา ก็คือสโมสรฟุตบอลที่มีชื่อว่า แฮร์ธ่า เบอร์ลิน ทีมฟุตบอลในประเทศเยอรมันที่ถูกก่อตั้งมานานเกิน 100 ปี โดยเริ่มการก่อตั้งขึ้นในปี 1892 เป็นหนึ่งในสมาชิกที่เริ่มก่อตั้งสมาคมฟุตบอลเยอรมนีขึ่นมาที่เมืองไลป์ซิกในปี 1900 เดิมที่เป็นสโมสรขนาดใหญ่แต่ฝีไม้ลายมือยังไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่ทำให้พึ่งจะเลื่อนชั้นมาเล่นในรายการ บุนเดสลีก้า เยอรมัน ได้อย่างมั่นคงในช่วงฤดูกาล 2013 ซึ่งเป็นยุคที่เทคโนโลยีเริ่มก้าวหน้าขึ้นมีการถ่ายทอดสดฟุตบอลทั่วทุกมุมโลกผ่านโลกที่เราเรียกว่า อินเตอร์เน็ต ทำให้คนทั่วโลกเริ่มได้ชมฟุตบอลลีกของ เยอรมัน มากขึ้นและได้ยินได้คุ้นหูกับสโมสรแห่งนี้และต่อไปนี้คือที่มาที่ไปของสโมสร แฮร์ธ่า เบอร์ลิน ว่าที่ผ่านมาพวกเขาเดินทางมาถึงจุดสูงสุดคือการได้ลงเล่นฟุตบอล บุนเดสลีก้า เยอรมัน ได้อย่างไร จุดเริ่มต้นของทีมฟุตบอลย้อนกลับไปในปี 1982 การก่อตั้งสโมสรภายใต้การใช่ชื่อสโมสรว่า BFC Hertha 92 ซึ่งมีความหมายที่มากจากเรือจักรไอน้ำสีขาวคาดฟ้าโดยตำราบอกว่าเป็นเรือที่ 1 ใน 4 ของสมาชิกผู้ก่อตั้งเคยโดยสารท่องเที่ยวไปกับพ่อ

อีกนัยยะหนึ่งคำว่า Hertha คือชื่อหนึ่งของ Nerthus ที่ว่ากันว่าเป็นเทพแห่งการเพาะปลูกตามความเชื่อความศรัทธาของชาวเยอรมันในยุคนั้น พวกเขาตั้งถิ่นฐานอยู่แถวๆย่านชาร์ลอตเทนเบิร์ก ในเมืองเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี การครองแชมป์แรกของพวกเขาคือรายการ เบอร์ลิน แชมเปี้ยนส์ชิพ ซึ่งพวกเขาทำสำเร็จในปี 1905 หลังจากที่ก่อตั้งสโมสรมาแล้ว 16 ปี ถัดมาอีก 5 ปีการเอาชนะทีมฟุตบอลจากประเทศอังกฤษ อย่าง เซาธ์เอน ยูไนเต็ด ทำให้เป็นที่ฮือฮาของคนในยุคนั้นแม้ว่าจะเป็นแค่การอุ่นเครื่องแต่เรื่องของศักดิ์ศรีการเป็นที่หนึ่งของวงการฟุตบอล การที่มีทีมฟุตบอลจากประเทศ อังกฤษ มาพลาดท่าแพ้ให้กับพวกเขาย่อมเป็นเรื่องธรรมดาที่แฟนบอลจะรู้สึกเฮฮากันยกใหญ่ แต่แล้วการเดินทางของสโมสรไม่ได้ราบลื่นในช่วงหลายปีต่อมาเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับการเงินจนทำให้ทีมต้องตัดสินใจย้ายไปขอรวมตัวกับสโมสร Breliner Sport-Club ทีมฟุตบอลที่มีมาตราฐานและมีความมั่นคงมากกว่าจนเป็นที่มาของการสถาปณาชื่อใหม่ว่า Hertha Berliner Sport-Club ผ่านมา 10 ปีกับการรวมทีมกันมาถือทำให้สไตล์การเล่นของพวกเขาเริ่มมีแนวโน้มไปในทางที่ดีทุกๆฤดูกาลจะจบที่หัวตารางของรายการ โอเบอร์ลีกา เบอร์ลิน-บรันเดนบูร์ก ลีกสูงสุดของระดับภูมิภาคอีกทั้งยังเข้าชิงรายการ เยอรมัน แชมเปี้ยนชิพ ซึ่งเป็นทัวร์นาเมนต์ที่ถือว่าใหญ่ที่สุดของระดับประเทศติดต่อกันมาตั้งแต่ปี 1926

ประสบความสำเร็จครั้งแรกกับเกมลีกระดับอาชีพ

จนในที่สุดพวกเขาก็ประสบความสำเร็จครั้งแรกกับเกมลีกระดับอาชีพ คือการเป็นแชมป์รายการ เยอรมัน แชมเปี้ยนชิพ ในปี 1930 หลังจากนั้นพวกเขาก็สามารถฝ่าเข้าไปชิงแชมป์ในนัดสุดท้ายได้อีกครั้งในฤดูกาล 1931 พร้อมกับความสำเร็จหนที่สองพวกเขาครองแชมป์เยอรมัน แชมป์เปี้ยนชิพ 2 สมัยซ้อน พอเข้าสู่ช่วง 1933 ในประเทศเยอรมัน ณ ตอนนั้นถูกปกครองอำนาจด้วยกลุ่มกองทัพของ นาซี จนได้มีการรื้อระบบการแข่งขันโครงสร้างฟุตบอลในประเทศใหม่ ขณะที่ทาง แฮร์ธ่า เบอร์ลิน ถูกจัดส่งให้ลงไปเล่นในศึกฟุตบอล เกาลีก้า เบอร์ลิน บรันเดนบูร์ก โดยที่ หญิงชรา สามารถคว้าแชมป์ เกาลีก้า ไปได้ทั้งสิ้น 3 สมัยโดยมีฤดูกาล 1935-1937 แต่ความสำเร็จในการผ่านเลื่อนชั้นขึ้นไปในระดับที่สูงสุดของพวกเขาก็ยังคงไม่สมหวังเหมือนเคย ต่อมาปี 1945 หลังสิ้นสงครามโลกครั้งที่ 2 ที่ นาซี เป็นฝ่ายพ่ายแพ้ไปทำให้กฎระเบียบและข้อบังคัพที่เข้ามาควบคุมองค์กรใหญ่ในประเทศจากฝ่ายสัมพันธมิตรทำให้เกิดการรวมทีมขึ้นมาใหม่อีกครั้งและตั้งชื่อใหม่ว่า SG Gesundbrunnen และได้เล่นอยู่ใน โอเบอร์ลีกา เบอร์ลิน จนผ่านมาได้ 4 ปี

หลังจากที่ระบบปกครองของประเทศเริ่มดีขึ้นความขัดแย้งเริ่มเบาบางลงพวกเขาก็สามารถถอนตัวออกมาพร้อมหันกลับมาใช้ชื่อทีมเดิมก่อนที่จะได้รับโอกาสให้ขยับกลับขึ้นไปเตะอยู่ในลีกสูงสุดของประเทศ ด้วยความระหองระแหงระหว่าง เยอรมันฝั่งตะวันตกที่มี อเมริกา และ ฝรั่งเศส คอยดูแลจัดการอยู่นั้น ทางฝั่งของ เยอรมันตะวันออกก็มี สหภาพโซเวียต หรือ รัสเซีย หนุนหลังอยู่สถานการณ์ทางการเมืองกำลังเริ่มเข้าสู่ยุคสงครามเย็นซึ่งทำให้ส่งผลกระทบกับวงการฟุตบอลในเมืองหลวง โดย เบอร์ลิน เองก็โดนสั่งงดไม่ให้เตะกับทีมคู่แข่งที่อยู่ฝั่งของเยอรมันตะวันตกในปี 1949-50 เพราะพวกเขาดันไปอ้าแขนรับไม่ว่าจะสต๊าฟโค้ชหรือนักเตะที่อพยพมาจากสโมสร เดรสด์เนอร์ เอ็สเซ ที่อยู่ในกรุงเดรสเดรน เมืองหลวงของฝั่งเยอรมันตะวันออก ต่อมาในปี 1958 หลังจากที่มวลของสงครามเย็นเริ่มเบาบางลงพวกเขาก็มีโปรเจคที่จะรวมทีมกับสโมสรในเมืองหลวง เทนนิส โบรุสเซีย และ เบอร์ลิน เป็นหนึ่งเดียวกัน แต่ผลโหวตที่ออกมาไม่เป็นผลมีคนเห็นด้วยแค่ 3 คนจากทั้งหมด 266 เสียง 3 ปีต่อมา กำแพงเบอร์ลินก็ถูกสร้างเสร็จ ส่งผลกระทบอย่างมากสำหรับแฟนบอลที่อยู่ทางฝั่งเยอรมันตะวันออกที่มี โซเวียต ปกครองอยู่ มีบทสัมพาษย์จากชายคนหนึ่งที่เป็นแฟนบอลของ แฮร์ธ่า เขาพูดว่าพวกเขาทำได้แค่เอาหูแนบกำแพงเพื่อฝั่งเสียงเฮที่มาจากสนาม Stadion am Gesundbrunnen (สนามเหย้าเดิมที่เคยใช้ในอดีต)ซึ่งอยู่ไม่ไกลจากกำแพงเบอร์ลินมากนักทุกครั้งที่พวกเขาได้ยินเสียงเฮก็มักจะส่งเสียงเฮตามไปด้วยจนบางครั้งบางคราพวกเขาที่มาเฝ้าฟังเสียงทีมรักที่ข้างกำแพงเมื่อตะโกนออกไปก็จะถูกจับกุมโดยกุม สตาซี ที่เป็นตำรวจลับของฝั่งตะวันออก หนักสุดคือพวกเขาถูกยึดพาสปอร์ตและสูญเสียงานที่พวกเขาทำอยู่

ไม่นานในปี 1963 สมาคมฟุตบอลเยอรมันก็ได้มีการเปลี่ยนแปลงระบบการแข่งขันเกมลีกขึ้นมาใหม่เป็น บุนเดสลีก้า เยอรมัน และได้เลือกเอาแชมป์และทีมหัวตารางจาก โอเบอร์ลีกา และ เบอร์ลิน มา 16 ทีมเพื่อลงแข่งขันเกมลีก หญิงชรา ได้รับคัดเลือกให้เลื่อนชั้นขึ้นมาเตะฟุตบอลลีกสูงสุดของประเทศในยุคที่เยอรมันเป็นหนึ่งเดียวกันได้ ในฤดูกาลแรกที่พวกเขาอยู่บนสังเวียน บุนเดสลีกา เกือบจะเอาตัวไม่รอดเกือบตกชั้นแต่ก็รอดไปได้อย่างหวุดหวิด ในปี 1965 สโมสรถูกตรวจสอบว่ามีการติดสินบนกับนักเตะเพื่อให้พวกเขาย้ายทีมเข้ามาทำให้ถูกปรับตัดสิทธิ์ให้ต้องตกชั้นลงไปเพียงแค่ทีมเดียวในฤดูกาลนั้นอีกทั้งพวกเขายังถูกจารึกในหน้าประวัติศาสตร์ของวงการฟุตบอลเยอรมันไปในทางที่ไม่ค่อยดีเพราะหลังจากที่โดนตรวจสอบไป พวกเขาต้องตกชั้นลงไปทั้งๆที่ลงแข่งไป 34 นัด แต่กับมีแค่ 8 คะแนนเป็นทีมเดียวใน บุนเดสลีก้า ที่เคยมีมาอีก 3 ปีต่อมาพวกเขาสามารถฝ่าฝันอุปสรรคจนได้กลับมาสู่เวที บุนเดสลีก้า เยอรมัน อีกครั้ง สุดท้ายในปี 1971 พวกเขาถูกตรวจสอบว่ามีการทุจริตอีกครั้งและในระหว่างที่มีการสืบค้นข้อมูล ปรากฎว่าสโมสรเป็นหนี้ก้อนโตถึง 6 ล้านมาร์ค จนทำให้สโมสรต้องยอมขายสนามเพื่อหาเงินมาชดใช้ ในฤดูกาล 1975 พวกเขาสามารถทำแต้มในตารางคะแนนจนได้เป็นรองแชมป์ลีก ได้รับสิทธิ์ให้ไปเล่นในเกม ยูฟ่า คัพ ต่อมาในปี 1977 ทีมสามารถผ่านเข้ารองชิงชนะเลิศในศึกฟุตบอล เดเอฟเบ โพคาล แต่ก็พลาดท่าแพ้ให้กับ เอฟซี โคโลญจน์ ไปในการดวลจุดโทษเช่นเดียวกับอีก 2 ปีที่ได้เข้าไปชิง เดเอฟเบ โพคาล อีกครั้งในรอบ 3 ปีแต่ก็แพ้ให้กับ ฟอร์ทูน่า ซิดตาร์ด ไป 1-0 ก่อนจะจบช่วงต่อเวลาพิเศษ ในปีเดียวกัน หญิงชรา ผ่านทะลุไปในรอบตัดเชือกของรายการ ยูฟ่า คัพ แต่ก็ต้องผิดหวังเพราะพ่ายแพ้ให้กับทาง เร้ด สตาร์ เบลเกรด ไปส่งผลให้ เบลเกรด เข้าชิงชัยกับ มึนเช่นกลัดบัค ไปในปีนั้น

ต้องกลับเล่นดิวิชั่น 2 อีกครั้ง

แต่แล้วในฤดูการ 1980 ดูเหมือนว่าพวกเขาจะทำผลงานได้ดีกับการลงเล่นฟุตบอลถ้วยแต่แตกต่างจากผลงานในลีกที่ร่อแร่จะรอดแหล่ไม่รอดแล่ จนกระทั้งพอสิ้นฤดูกาล 1979-80 หญิงชรา ต้องล่วงตกชั้นลงไปในที่สุด ในช่วงฤดูกาล 1981-82 ระหว่างที่ทำศึกในดิวิชั่น 2 ของเยอรมัน พวกเขาทำผลงานได้ดีจนจบอันดับที่ 2 ของตาราง พาทีมเลื่อนชั้นกลับขึ้นมาได้สำเร็จแต่ด้วยขุมกำลังของสโมสรในลีกสูงสุดที่ค่อยข้างจะแข็งแกร่งทำให้พวกเขาต้องล่วงตกชั้นลงมาอีกรอบ เคราะห์ซ้ำกรรมซัดหนักตั้งแต่ที่พวกเขาตกชั้นลงมาหนนี้ก็ไม่มีวี่แววที่จะได้เลื่อนชั้นกลับขึ้นไปจนในปี 1986 พวกเขาคิดจะย้อนกลับไปทำตามโปรเจคเดิมคือการรวมทีมแต่ก็ไม่ประสบความสำเร็จสุดท้ายปัญหายิ่งหนักขึ้นและพวกเขาก็ต้องตกชั้นลงไปเล่นในดิวิชั่น 3 ในปีต่อมา พอเล่นในลีกา 3 เยอรมัน ได้ 2 ฤดูกาล แฮร์ธ่า ได้เลื่อนชั้นกลับขึ้นมาสู ลีก้า 2 ได้จนกระทั้งในปี 1990 หญิงชรา คว้าถ้วยแชมป์บุนเดสลีก้า 2 เยอรมัน ได้สำเร็จส่งผลให้ตีตั๋วทะยานขึ้นสู่ดิวิชั่นสูงสุดได้อีกครั้ง แต่ก็เป็นอีกครั้งที่ความหวังในการรั้งให้อยู่บนลีกสูงสุดได้ต่อไปก็ไม่เป็นผลสำเร็จพวกเขาจบฤดูกาลด้วยการเป็นทีมบ๊วยของลีกทำให้ตกชั้นลงมาเหมือนเช่นเคย 4 ปีถัดมาปรากฎว่าพวกเขาต้องเจอกับปัญหาทางด้านการเงินอีกครั้งหลังจากที่ตรวจสอบแล้วผลปรากฎว่าสโมสรมีหนีมากถึง 10 ล้านมาร์คทำให้ทีมบริหารต้องแก้ไขโดยการขายสิทธิ์การครองพื้นที่และเปิดรับสปอร์นเซอร์หน้าใหม่เข้ามาลงทุนและอีก 3 ปีต่อมาพวกเขาก็สามารถกลับขึ้นมาเล่นบนเวลาที่บุนเดสลีก้าได้อีกหนอีกทั้งยังทำลายสถิติ6 ปีที่ไม่มีทีมจากเมืองหลวงขยับขึ้นมาเล่น บุนเดสลีก้า ไว้ได้ ดูเหมือนว่าการกลับมาของพวกเขาในครั้งนี้จะโชว์ผลงานได้ดีกว่าเดิมเยอะมากๆนอกจากจะรักษาไม่ให้ทีมตกชั้นลงไปได้ภายในปี 1999 พวกเขาจบอันดับ 3 ของลีกรับโควต้าไปลุยศึกฟุตบอล ยูฟ่า แชมป์เปี้ยนส์ลีก เป็นครั้งแรกของประวัติศาสตร์สโมสรและพวกเขาก็ยังคงวงเวียนอยู่ในลีกสูงสุดของประเทศมาตลอดแต่ก็ไม่ได้ประสบความสำเร็จอะไรเลยได้แต่ประครองอยู่มาเรื่อยๆ

แฮร์ธ่า เบอร์ลิน

จนฤดูกาล 2005 ผลงานของทีมไม่ค่อยสู้ดีสักเท่าไหร่จนทำให้ทีมเกือบจะต้องตกชั้นลงไปแต่ครั้งนี้ก็ยังเป็นอีกครั้งที่พวกเขารอดตกชั้นมาได้อย่างหวุดหวิด แฮร์ธ่า ยังคงเกาะติดอยู่กับลีกสูงสุดมาได้อย่างยาวนานจนเมื่อสิ้นฤดูกาล 2009-2010 พวกเขาก็ต้องทำแฟนบอลผิดหวังเพราะจบด้วยการรั้งอันดับสุดท้ายจนต้องตกชั้นลงไปในที่สุด แต่หลังจากที่ตกชั้นลงไปได้แค่เพียงปีเดียว หญิงชรา ก็คืนชีพกลับมาได้อีกครั้งแต่ก็สลับด้วยการตกชั้นลงไปอีกครั้งในฤดูกาล 2011-12 และกลับเลื่อนชั้นมาได้อีกหลังสิ้นฤดูกาล 2012-13 อย่างที่กร่าวไปข้างต้นว่าพวกเขาทะยานมาถึงจุดสูงสุดระดับประเทศได้มั่นคงอีกครั้งคือในปี 2013 หลังจากนั้นมาจนถึงปีปัจจุบันพวกเขาก็ยังไม่ตกชั้นลงไปในดิวิชั่น 2 อีกเลย

แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่ทีมที่ประสบความสำเร็จมากมายเหมือนกับสโมสรในตำนานเหมือนกับสโมสรอื่นๆแต่สิ่งที่พวกเขาทำไว้ในอดีตทั้งเรื่องดีและเรื่องร้ายเป็นบทเรียนที่ทำให้สโมสรแห่งนี้ยังคงอยู่ทั้งๆที่ต้องต่อสู้กับมรสุมหลายอย่าง และข้อคิดที่ได้จากการสืบค้นเรื่องราวประวัติความเป็นมาของสโมสรแห่งนี้คือ การกระทำสิ่งที่ผิดต่อจรรยาบรรณของอาชีพนั้นสุดท้ายก็จะทำให้มีแต่สิ่งไม่ดีตามมาเช่นเดียวกับสโมสรแห่งนี้ที่เคยทุจริตจนถูกกฎระเบียบของสมาคมฟุตบอลลงโทษจนทำให้ทีมต้องตกชั้นลงไปและยังถูกบันทึกชื่อไว้ในหน้าประวัติศาสตร์ของวงการฟุตบอลเยอรมันอีกด้วย โดยที่พวกเขาเป็นทีมเดียวที่ต้องรับโทษหนักในครั้งนี้ อย่างไรก็ดีหวังว่าประวัติความเป็นมาของ แฮร์ธ่า เบอร์ลิน จะมีประโยชน์กับตัวผู้ที่เข้ามาอ่านอยู่บ้างไม่มากก็น้อย

รายชื่อนักเตะและโค้ชปัจจุบัน : https://tdedkick.com/team/8177/

แนะเคล็ดลับเลือกกีฬาสำหรับผู้สูงวัยชนิดไหนให้ปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพ

แนะเคล็ดลับเลือกกีฬาสำหรับผู้สูงวัยชนิดไหนให้ปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพ

แนะเคล็ดลับเลือกกีฬาสำหรับผู้สูงวัยชนิดไหนให้ปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพ

ผู้สูงอายุเราทราบกันดีอยู่แล้วว่าสุขภาพร่างกายนั้นแข็งแรงสู้คนวัยทำงานหรือวัยหนุ่มสาวไม่ได้ แม้ว่าวัยผู้สูงอายุจะมีความคล่องแคล่วว่องไวลดลง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาไม่ได้ ยิ่งเป็นวัยผู้สูงอายุยิ่งต้องหมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ แล้วกีฬาชนิดไหนกันที่ผู้สูงอายุจะสามารถเล่นได้อย่างปลอดภัยและเหมาะกับวัย เรามาดูกัน

กีฬาชนิดไหนที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

รำไท้เก๊กหรือชี่กง – ผู้สูงอายุบางคนไม่สามารถเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ได้ การรำไท้เก๊กหรือชี่กง เป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากเลยทีเดียว หลายคนอาจจะเห็นการออกท่าเคลื่อนไหวไปแบบช้า ๆ เนิบ ๆ แต่คุณรู้ไหมว่าเป็นการฝึกความแข็งแรงและช่วยในเรื่องของการทรงตัวของผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังเป็นการฝึกในเรื่องของสมาธิและกำหนดลมหายใจอีกด้วย

ว่ายน้ำ – หลายคนอาจจะลืมกีฬาชนิดนี้ไปนานแล้วสำหรับผู้สูงอายุ เพราะรู้สึกอายที่ต้องมาใส่ชุดว่ายน้ำ แต่คุณรู้ไหมว่า การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้คุณได้ใช้อวัยวะของร่างกายครบทุกสัดส่วน ที่สำคัญการว่ายน้ำช่วยลดอุบัติเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาได้ เพราะตลอดเวลาที่ออกกำลังกายร่างกายจะอยู่ในน้ำ ทำให้ลดแรงกระแทก ไม่ทำให้เจ็บตัวเมื่อล้มนั่นเอง

การเดิน – วิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดของคนทุกเพศทุกวัย มีเพียงรองเท้าผ้าใบคู่เดียวก็สามารถออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้ว หากใครที่อยากให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีก็เปลี่ยนจากเดินธรรมดาเร่งฝีเท้าให้เร็วขึ้นเพื่อเรียกเหงื่อ เป็นการขยับร่างกายครบทุกส่วน ช่วยให้ข้อต่อตามจุดต่าง ๆ ของส่วนแขนส่วนขาได้ออกแรง ทำให้กล้ามเนื้อได้มีการทำงานและยืดเส้นยืดสายตามไปด้วย

เล่นเปตอง – เปตอง กีฬาสำหรับผู้สูงอายุที่นอกจากจะช่วยส่งเสริมเรื่องสุขภาพให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ผู้สูงอายุมีการพบปะสังสรรค์กันภายในกลุ่มสังคมของผู้สูงอายุเอง ทำให้มีเพื่อนฝูงมาแลกเปลี่ยนเรื่องราวชีวิต ช่วยให้ไม่เหงา ทำให้จิตใจเบิกบาน และรู้สึกสนุกสนานจากการเล่นเกมส์ นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้ฝึกใช้สมองและความคิดแก้ไขสถานการณ์จากการแข่งขันกันตลอดเวลาอีกด้วย

เต้นรำ – การเต้นรำ ถือเป็นการออกกำลังกายที่นับเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเต้นลีลาศ การเต้นตามจังหวะเพลงต่าง ๆ ซึ่งนอกจากจะทำให้ได้สนุกสนานเพลิดเพลินแล้วยังทำให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวตามจังหวะทำนองของดนตรีนั้น ๆ อีกด้วย มีผู้สูงอายุหลายคนที่ไม่ให้การเต้นเป็นเพียงการละเล่นเพื่อสนุกสนานแต่เพียงอย่างเดียว แต่พวกเขาเหล่านั้นสามารถฝึกฝนจนชำนาญและเข้าร่วมการแข่งขันต่าง ๆ และกวาดรางวัลให้กับพวกเขาเองได้อย่างมากมาย

ไม่ว่าคุณจะมีอายุมากขนาดไหน การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญกับร่างกายของคุณทุกช่วงวัย เลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ยืดเส้นยืดสายวันละนิด เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาว

กีฬาชนิดไหนที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

นักกีฬาที่มีรายได้จากความดังในโลก Instagram

Instagram กับการตลาดยุคใหม่ในวงการกีฬา

นักกีฬาที่มีรายได้จากความดังในโลก Instagram

ปัจจุบันวงการกีฬาสากลได้มีการประชาสัมพันธ์หรือการทำตลาดยุคใหม่ที่ได้รับความนิยมมากขึ้นบนแพลตฟอร์ม Instagram ทั้งในรูปแบบของวิดีโอโฆษณา และประชาสัมพันธ์ข่าวสารการแข่งขันต่าง ๆ การอัปเดตเรื่องราวในชีวิตของนักกีฬาที่มีผู้คนให้ความสนใจ ทำให้เพิ่มทั้งยอดผู้ติดตาม หรือ followers และทำให้มีบริษัทจำนวนมากติดต่อขอเป็นสปอนเซอร์มากขึ้น

การอัปเดตข้อมูลผ่าน Instagram ของนักกีฬาที่มีแฟนคลับติดตามมาก จะส่งผลโดยตรงต่อจำนวนผู้ติดตามชมการถ่ายทอดสดทั้งบนระบบออนไลน์ สตรีมมิ่ง และช่วยส่งเสริมธุรกิจการจำหน่ายสินค้าและของที่ระลึกต่าง ๆ ของกีฬาประเภทนั้นๆ ตามไปด้วย

มีการเก็บสถิติทางการตลาดพบว่า กลุ่มคนอายุ 20-30 ปี เป็นคนรุ่นใหม่ที่นิยมชมสื่อลักษณะวิดีโอบน Instagram ซึ่งกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ จะติดตามนักกีฬาที่ตัวเองชื่นชอบ โดยเฉพาะ กีฬาฟุตบอล บาสเก็ตบอล และอเมริกันฟุตบอล

เมื่อมีจำนวนผู้ที่ชื่นชอบกีฬาสูงถึงเกือบ 1 ใน 3 ของผู้ใช้ Instagram ทั้งหมด ซึ่งคิดเป็นประมาณ 165 ล้านบัญชีผู้ใช้งาน Instagram จึงเท่ากับเป็นโอกาสที่ดีอย่างยิ่งในการทำประชาสัมพันธ์รูปแบบใหม่ ๆ ที่ดึงดูดใจผู้ใช้งานบนแพลตฟอร์มนี้มากขึ้น ทำให้มีการทำวิดีโอตัดต่อแบบสั้น พร้อมภาพที่หาได้ยาก เพื่อให้คนสนใจติดตามการแข่งขันสดมากขึ้น ดังที่มีการพบว่าหลังการประชาสัมพันธ์ทาง Instagram ทำให้มียอดชมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก และการแข่งขันบาสเกตบอล NBA มากขึ้นกว่าเดิมจำนวนหลายเท่า

นักกีฬาที่มีรายได้จากความดังในโลก Instagram

นอกจากนี้ ยังมีบรรดาแฟนคลับของนักกีฬาที่มีการติดตามข่าวสารการอัปเดตของนักกีฬาที่ชื่นชอบผ่าน Instagram ส่วนบุคคล ทำให้เกิดรายได้จากการติดต่อเป็นสปอนเซอร์ให้แก่นักกีฬาด้วย โดยอันดับต้นๆของโลก มีรายได้หลายแสนดอลลาร์ต่อการโพสต์ 1 ครั้งเลยทีเดียว ได้แก่ Cristiano Ronaldo, Neymar Da Silva santos Junior, ลิโอเนลเมสซี่, เดวิดเบ็คแฮม ฯลฯ ซึ่งหากดูตัวเลขยอด followers และค่าเอ็นเกจเม้นท์ในการติดตามข้อมูลต่างๆ ก็จะพบว่าสูงมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างต่อเนื่องในช่วง 1-2 ปี มานี้

สำหรับการแข่งขันกีฬาสากลที่ได้รับความนิยมหรือพูดถึงมากที่สุดทางอินสตาแกรม ได้แก่ กีฬาบาสเกตบอล NBA การแข่งขัน Super Bowl กีฬาฟุตบอลชิงแชมป์ยุโรป และ กีฬาโอลิมปิก ฯลฯ นับว่าเป็นการแข่งขันระดับโลกที่มีคนติดตามการเคลื่อนไหวผ่าน Instagram มากขึ้น

จะเห็นได้ว่า สื่อโซเชียลอย่าง Instagram นอกจากช่วยสร้างความบันเทิงแล้ว ยังเป็นช่องทางในการประชาสัมพันธ์การแข่งขัน สร้างกระแสความนิยมในกีฬา ทั้งจากการประชาสัมพันธ์ผ่านวิดีโอการแข่งขันและการติดตามชีวิตของนักกีฬาที่ชื่นชอบ Instagram จึงเป็นช่องทางการตลาดที่สำคัญที่ทุกวงการธุรกิจไม่ควรมองข้ามหากต้องการเข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่เป็นคนรุ่นใหม่ ซึ่งเชื่อว่าในปีต่อไปจะมีการแข่งขันทางการตลาดที่เข้มข้นขึ้น และมีการยกระดับการผลิตสื่อบน Instagram ที่น่าสนใจยิ่งขึ้นไปอีก

ประโยชน์ของกีฬา ต่อทักษะการเรียน

ประโยชน์ของกีฬา ต่อทักษะการเรียน

คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าและเดินนานๆ อาจมีผลต่อคะแนนการสอบ ทำไมกีฬาจึงเหมาะสำหรับนักเรียน ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น พฤติกรรมของเราส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของหน่วยความจำและสมอง คนที่มีไลฟ์สไตล์แบบแอคทีฟจะมีพัฒนาการทางสติปัญญาสูงกว่าเดิม ระหว่างการออกกำลังกายสมองจะได้รับสารอาหารและออกซิเจนจากกระแสเลือด มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาสมองให้เฉียบแหลม แต่นี่ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ดีเพียงอย่างเดียว กีฬาและผลการเรียนมีเชื่อมโยงที่ซับซ้อนมาก มาดูกันว่าการออกกำลังกายที่มีผลต่อความสามารถในการศึกษาอย่างไร

กีฬามีผลต่อนักเรียนอย่างไร ?

การออกกำลังกายเบาๆ ช่วยกระตุ้นอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงเซลล์ประสาทของสมอง ช่วยเพิ่มการพัฒนาเส้นเลือดฝอยในสมอง มีเลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้คิดเร็วและฉลาดขึ้น ในตอนแรกสันนิษฐานว่าจะมีผลกระทบเฉพาะพื้นที่สมองเท่านั้นซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในควบคุมกลไกต่างๆ แต่เมื่อเวลาผ่านไปในระหว่างการวิจัยพบว่าการพัฒนาขยายไปถึงความสามารถอื่นๆ รวมทั้งการเรียนรู้ การคิดและความจำ

ในระหว่างการออกกำลังกาย สมองจะพัฒนากระบวนการทางสติปัญญาและความสำเร็จทางวิชาการ กีฬาอาชีพและสมองมีความสัมพันธ์กัน หลายคนสงสัยว่านักกีฬาจะได้รับคะแนนที่ดีกว่าหรือไม่ ถ้าเป็นไปตามตรรกะนี้นักฟุตบอลอาชีพ นักมวย นักบาสเกตบอลควรเป็นคนฉลาด เป็นความจริงแน่นอน โอกาสของการพัฒนาทางสมองย่อมดีกว่าคนที่นั่งอยู่บนโซฟาตลอดเวลา หลังจากอ่านชีวประวัติของนักกีฬาสมัยใหม่แล้ว จะเห็นว่าคนเหล่านี้เป็นคนเก่งที่มีพรสวรรค์โดดเด่นหลายด้าน หลายคนประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่นอกวงการกีฬา โดยไม่มีใครรู้เรื่องนี้

มีเหตุผลว่าทำไมนักกีฬามืออาชีพทุกคน จึงไม่ประสบความสำเร็จด้านสติปัญญา ประการแรกทุกคนมีศักยภาพในการพัฒนา แต่นักกีฬาไม่ได้ใช้ศักยภาพด้านนั้นเลย อีกอย่างนักกีฬาไม่เห็นความจำเป็นต้องเรียนอย่างมุ่งมั่นมากนัก ถ้านักกีฬาเคยชินกับการดูทีวีหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์หลังจากการฝึกซ้อมที่เหน็ดเหนื่อย นอกจากนี้ต้องยังแบ่งปันเวลาอ่านและเรียนอยู่เสมอ หลายคนคิดว่าไม่ต้องจริงจังกับการเรียนมากนักก็ได้ ประการที่สองนักกีฬาอาชีพต้องฝึกฝนหนัก ในบางกรณีมีความเครียดมาก ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบประสาท ดังนั้นไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดจะเป็นประโยชน์ต่อสมอง

กีฬาที่นักเรียนเล่นได้

การออกกำลังกายประเภทใดที่มีประโยชน์มากที่สุด

การเล่นพลศึกษาหรือแม้แต่ยิมนาสติกเป็นประจำเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมองและร่างกาย การเดินสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่ดี ออกซิเจนช่วยเสริมสร้างเซลล์สมอง ถ้าทำงานในงานที่คับแคบอึดอัดเป็นเวลานาน ลองออกไปเดินช้าๆ จะมีสมาธิมากขึ้น ได้ความคิดใหม่ๆ แน่นอน โยคะเป็นกิจกรรมเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายและฝึกเทคนิคการหายใจช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานอย่างสมบูรณ์แบบ การเต้นรำพัฒนาทักษะการทรงตัว การเคลื่อนไหว ควบคุมกล้ามเนื้อทุกส่วน มีสมาธิดีขึ้น การออกกำลังจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดเพื่อให้สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ความรู้สึกสงบเป็นสิ่งสำคัญต่อการศึกษาและการทำงาน แต่ละคนควรเลือกออกกำลังกายตามความเหมาะสม หากมีสุขภาพและเวลาที่เพียงพอ แต่ไม่ควรทำกิจกรรมที่รุนแรงบ่อยๆ

กีฬาฟื้นฟูสภาพจิตใจ

ทำอย่างไรให้ร่างกายและสภาพจิตใจดี

รู้กันอยู่แล้วว่า กีฬา มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่มีผลต่อจิตใจมากน้อยแค่ไหน คุณรู้หรือยัง ข่าวดีคือช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีหลายงานวิจัยพบว่าการเล่นส่งผลต่อสุขภาพจิตมากทีเดียว ถ้าอยากรู้เราหาคำตอบมาให้คุณแล้ว

1.กีฬาช่วยผ่อนคลาย

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบใด เล่นกีฬา เดินออกกำลังกาย เล่นโยคะ ยิมนาสติก หรือทำกิจกรรมสันทนาการอื่นๆ สารเคมีสมองจะส่งผลให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น โดยเฉพาะ กีฬา ที่เล่นเป็นทีมจะกระตุ้นความท้าทาย ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ รู้จักทำงานเป็นทีม ช่วยให้ความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนดีขึ้นและได้ผ่อนคลายอารมณ์ตึงเครียดของตนเอง

2.กีฬาช่วยฝึกสมาธิ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยส่งเสริมความฉลาดทางอารมณ์ มีความคิดเฉียบคมสมอายุ รู้จักคิดวิเคราะห์และใช้วิจารณญาณ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำกิจกรรมประเภทแอโรบิกและกิจกรรมฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะเป็นประโยชน์อย่างมาก ใช้เวลาทำกิจกรรมประเภทนี้ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีจะช่วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและสมาธิดีขึ้น

3.กีฬาลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า

เมื่อคนเรามีร่างกายแข็งแรง จิตใจจะเข้มแข็งไม่ฟุ้งซ่านจากความเครียดที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ไม่ว่าจะมาจากการทำงานหรือปัญหาอื่นๆ ที่รุมเร้าเข้ามา ก็ไม่ทำให้คุณเกิดความคิดเชิงลบ เพราะการออกกำลังกายช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ในเวลาเดียวกันจะช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข สามารถลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า หลังจากออกกำลังกายและเล่น กีฬา อย่างหนัก สารเอนโดรฟินทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมองโลกในแง่ดีขึ้น เรื่องนี้น่าสนใจมาก บรรดาผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่ายังต้องวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้รู้ถึงความสัมพันธ์ระหว่างกีฬาและภาวะซึมเศร้ามากขึ้นในอนาคต

เล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ

4.นอนหลับสบาย

กีฬาและการออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ หมายถึงนอนหลับเร็วขึ้นและหลับลึกทำให้ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้สุขภาพจิตและอารมณ์ดีในวันถัด ระวังอย่าเล่นกีฬาในช่วงเย็นและตอนค่ำ อาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจนนอนไม่หลับ

5. กีฬาช่วยลดน้ำหนัก

คนที่มีภาวะน้ำหนักเกินควรเล่น กีฬา เพราะเป็นวิธีน้ำหนักที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ขี่จักรยานและยกน้ำหนัก ล้วนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการเผาผลาญแคลอรีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูง

6. กีฬาเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

การออกกำลังกายเป็นประจำเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง เมื่อรูปร่างดี แข็งแรงภาพลักษณ์ของคุณจะดีขึ้นเช่นกัน การออกกำลังกายช่วยเติมพลังทั้งกายและใจ มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการทำงานได้อีกด้วย

7.กีฬาเสริมภาพลักษณ์ความเป็นผู้นำ

กีฬา ที่เล่นกันเป็นทีม เช่นฟุตบอล วอลเลย์บอล และบาสเกตบอลเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมความเป็นผู้นำ รู้การวางแผนและการทำงานเป็นทีม ฝึกฝนพยายามเอาชนะหรือเรียนรู้หาวิธีนำทีมไปคว้าชัยชนะให้สำเร็จ กีฬาเป็นประโยชน์ เด็กๆ จะได้รับประโยชน์จากกีฬาและการออกกำลังกายได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ยิ่งเริ่มเล่นกีฬาเร็วตั้งแต่วัยเด็ก ทักษะเหล่านั้นจะยิ่งพัฒนาต่อเนื่องเมื่อโตขึ้น

มาเล่นกีฬากันเถอะ เล่นแล้วได้ประโยชน์

การเล่นกีฬา มีคุณค่าต่อชีวิตหลายๆด้าน

กีฬาเป็นกิจกรรมนันทนาการ อาจจะเล่นเพื่อความสนุกหรือเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ดีมาก เราสามารถเล่นได้ทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ช่วยให้สุขภาพดีได้เหมือนกัน และไม่ใช่เพียงแต่เล่นเพื่อความสนุกอย่างเดียว ยังช่วยฝึกทักษะ คลายเครียด แถมยังช่วยลดความเสี่ยงของกลุ่มวัยรุ่นได้อีกด้วย กีฬาแต่ละชนิดก็ให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายไม่น้อย

ในปัจจุบันสังคมไทยสนับสนุนให้คนเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ หรืออาจจะต่อต้านยาเสพติดก็มี ตามโรงเรียนหรือฟิตเนสส่วนมากจะส่งเสริมทางด้านกีฬาเพื่อจัดการแข่งขันขึ้นไม่ใช่เพราะกิจกรรมแต่เป็นเพราะการสร้างความสามัคคีในหมู่นักกีฬา ความมีน้ำใจ การให้อภัยซึ่งกันและกัน รู้จักแพ้รู้จักชนะ เราจะเห็นได้ว่าการแข่งขันกีฬามีหลายระดับและแข่งขันกันหลายประเภทมาก ไม่ว่าจะเป็นระดับ โอลิมปิก ระดับประเทศ ระดับโลก และคนทั่วโลกต่างก็ให้ความสนใจเป็นอย่างมาก

Sport เล่นแล้วได้อะไร

หลายคนสงสัยว่าเล่นกีฬาแล้วจะได้อะไรจากมันนอกจากความสนุก ประโยชน์ของกีฬาช่วยในเรื่องสุขภาพได้เต็มๆ ได้ทั้งเพื่อน มิตรภาพ สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง กีฬาเป็นตัวช่วยฝึกทักษะให้เรา ไม่ว่าจะเรื่องความคิด ทักษะการมอง การฟัง ไหวพริบในการเล่น อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วนและป้องกันโรค ลองเปรียบเทียบจากคนที่เล่นกีฬา กับคนที่ไม่ได้เล่น จะแตกต่างกันเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเรื่องระบบหายใจ ระบบไหลเวียนเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ บอกเลยว่าความแข็งแรงจะเทียบกันไม่ได้เลย ก็เหมือนกับการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ถึงแม้ว่าเราไม่ชอบเราก็ควรที่จะเล่นบ้าง อย่างเช่น การวิ่ง ก็ถือว่าเป็นการเล่นกีฬาเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหน ไม่จำเป็นที่จะต้องไปเล่นในสนามเสมอไป กีฬาบางชนิดก็สามารถเล่นที่บ้านได้เหมือนกัน

ประโยชน์ต่อร่างกาย

  • ช่วยในเรื่องระบบหายใจ ปอด ให้แข็งแรงได้
  • ระบบไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้อหัวใจ ทำงานได้ดีขึ้น
  • กล้ามเนื้อสวย และแข็งแรง
  • ช่วยลดความเครียด
  • ช่วยสร้างบุคลิกให้ดีขึ้นได้
  • ร่างกายมีความทนทาน ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นตัวได้ดี
  • ช่วยในเรื่องของการทรงตัว
  • ทำให้นอนหลับสบาย

เล่นกีฬาให้ได้ประโยชน์

ทำไมคนเราต้องเล่นกีฬา

ทำไมต้องเล่นกีฬา… เพื่ออะไร มีประโยชน์อย่างไรต่อชีวิต ?

การเล่นกีฬาเป็นการผ่อนคลายอย่างนึง เป็นความสนุกสนานทำให้เพลิดเพลิน เป็นการลดความเครียดไปในตัว รวมไปถึงการพัฒนาของทักษะ ให้รู้แพ้ รู้ชนะ รู้ถึงความสามัคคี

สาเหตุที่คนเราต้องเล่นกีฬา

เพราะถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดี ทั้งด้านสุขภาพและด้านจิดใจ ควรให้ความสำคัญกับการเล่นกีฬาเป็นอย่างมากเพราะการเล่นกีฬานับว่าเป็นการออกกำลังที่ดีมากเลยทีเดียว ที่สำคัญเป็นการส่งเสริมพัฒนาการของเด็กและกลุ่มวัยรุ่น การเล่นกีฬาสอนอะไรหลายๆอย่าง การรู้จักให้อภัย การเคารพกติกา การรู้จักแพ้ รู้จักชนะ มีน้ำใจนักกีฬา ไม่ว่าจะแพ้หรือชนะเราต้องให้เกียรตินักกีฬาด้วยกัน เมื่อเราเป็นผู้ชนะสิ่งที่ไม่ควรทำคือ ทับถมผู้ที่แพ้ รู้จักใช้เวาลาว่างให้เกิดประโยชน์ ได้มิตรภาพจากเพื่อนที่ร่วมเล่นกีฬา ขึ้นชื่อว่านักกีฬา แน่นอน ต้องพบปะเพื่อนนักกีฬาใหม่ด้วยกันบ่อยๆถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเพราะมันอาจจะช่วยทำให้เขาชินและรู้จักกับการอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ การอยู่ร่วมกันในสังคมนักกีฬา แน่นอน นักกีฬาจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติด ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องปัญหายาเสพติดได้เป็นอย่างมาก

หากรักสุขภาพ ต้องหมั่นเล่นกีฬา

กีฬาแต่ละชนิดจะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน แน่นอนสิ่งที่ได้รับคือสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง บุคลิกดี สัดส่วนดี ช่วยลดไขมันและน้ำตาลในกระแสเลือด ช่วยในระบบการขับถ่าย ทำให้สภาพร่างกายที่ทรุดโทรมดีขึ้นได้ ปรับสภาพจิตใจจากที่เครียด ซึมเศร้า กลายเป็นความร่าเริง สนุกสนาน เฮฮา เป็นการฝึกสมาธิไปในตัว ป้องกันโรคร้าย อาจทำให้โรคบางโรคหายไป เป็นการฝึกระบบหายใจ และช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดี กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นตัวได้ดี ช่วยให้สมรรถภาพของร่างกาย มีความทนทาน ว่องไว และการทรงตัวดี มีความเชื่อมั่นในตัวเอง กล้าแสดงออก มีความคิดสร้างสรรค์และช่วยให้สติปัญญาดี ไม่อ่อนเพลียง่าย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาชนิดใด ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพและตัวเราทั้งนั้น