5 กีฬาที่มีวิจัยแล้วว่าเสริมพัฒนาการเด็กได้แน่นอน

5 กีฬาที่มีวิจัยแล้วว่าเสริมพัฒนาการเด็กได้แน่นอน

5 กีฬาที่มีวิจัยแล้วว่าเสริมพัฒนาการเด็กได้แน่นอน

พ่อแม่ทุกคนมีความต้องการให้ลูกมีพัฒนาการสมวัย และเติบโตเป็นวัยรุ่นที่แข็งแรงในอนาคต สิ่งที่พ่อแม่สามารถลงมือทำได้เพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นคือการส่งเสริมให้ลูกเล่นกีฬาไปตั้งแต่อายุน้อย ๆ เพราะจะทำให้เด็กมีทัศนคติที่ดีกับการออกกำลังกายไปตลอด สำหรับพ่อแม่ที่ไม่แน่ใจว่าจะให้ลูกเล่นกีฬาชนิดไหนดี วันนี้เราจะนำกีฬาเสริมพัฒนาการเด็กพร้อมทั้งประโยชน์รวม 5 ชนิดมาให้ได้เรียนรู้กัน

  1. ปิงปอง

กีฬาที่มีที่มาจากประเทศอังกฤษ เล่นได้ทุกเพศทุกวัย เป็นที่นิยมในประเทศไทยเป็นอย่างมาก ราคาอุปกรณ์ไม่แพงจนเกินไป ทำให้เข้าถึงได้ง่ายสำหรับทุกคน กีฬาปิงปองทำให้เด็กได้พัฒนาสมองเพื่อวางแผน รู้จักคิดและพัฒนาความจำในระยะยาว แถมการแข่งขันไม่รุนแรงมาก โอกาสเสี่ยงจากการบาดเจ็บมีไม่มาก นอกจากนั้นยังพัฒนาทักษะทางร่างกายโดยเฉพาะการใช้กล้ามเนื้อข้อมือและการบริหารสายตา

  1. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำช่วยบริหารร่างกายทุกสัดส่วน แถมยังเผาผลาญพลังงานได้เยอะมากในระยะเวลาสั้นเมื่อเทียบกับกีฬาชนิดอื่น กล้ามเนื้อต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น เช่น กล้ามเนื้อมัดใหญ่ กล้ามเนื้อมัดเล็ก และกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ระบบหายใจทำงานได้ดี นอกจากนั้นการว่ายน้ำยังเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน ทำให้เด็กมีพัฒนาการด้านการเข้าสังคม สุขภาพจิตดีและร่าเริงแจ่มใส

  1. แบดมินตัน

แบดมินตันเป็นกีฬาที่คนไทยชื่นชอบกันมาก กีฬานี้ช่วยส่งเสริมการทำงานประสานกันของสายตาและร่างกาย สร้างความยืดหยุ่นให้ระบบกล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ควบคุมการหายใจได้ดีขึ้น นอกจากนั้นยังฝึกสมาธิทำให้เด็กรู้จักจดจ่อ สร้างความแม่นยำในการรับส่งลูก แบดมินตันเป็นกีฬาที่ต้องเล่นร่วมกับผู้เล่นคนอื่น ทำให้ฝึกการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อย่างยอดเยี่ยม

  1. วิ่ง

การวิ่งเป็นกีฬาที่ไม่มีค่าใช้จ่ายและสามารถใช้ออกกำลังได้ร่วมกันทุกคนในครอบครัว เป็นกีฬาที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต หัวใจทำงานได้อย่างแข็งแรง ทำให้ออกซิเจนสูบฉีดได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้นการวิ่งยังช่วยพัฒนาบุคลิกภาพทางกายช่วยทำให้ท่าทางการเคลื่อนไหวสมดุลขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อร่างกายแข็งแรง พร้อมต่อการทำกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน

  1. ปั่นจักรยาน 

การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา ฝึกการทรงตัวให้สมดุลขึ้น ทำให้ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในเด็ก ทำให้ระบบความจำทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนั้นการปั่นจักรยานยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายอย่างต่อเนื่อง สามารถลดปัญหาแน่นท้อง ท้องผูก ขับถ่ายยากในเด็กได้อย่างดี กิจกรรมนี้สามารถทำได้ตั้งแต่คนเดียวไปจนถึงเป็นกลุ่ม ทำให้ลูก ๆ รู้สึกสนุกสนานไปพร้อมกับการออกกำลังกายได้ในทุกวัน

กีฬาทั้ง 5 ชนิดที่เรานำมาเสนอในวันนี้ต่างเหมาะกับการใช้ในการฝึกฝนและปรับปรุงพัฒนาการทั้งทางร่างกายและจิตใจของเด็กได้ตั้งแต่อายุน้อย เพราะเป็นกีฬาที่ทั้งสนุกและเปิดโอกาสให้ได้บริหารร่างกายอย่างถูกวิธี ทำให้เด็กเติบโตแข็งแรงสมวัย มีความร่าเริงแจ่มใส แถมยังได้ทำกิจกรรมร่วมกับคนในครอบครัวเป็นประจำอีกด้วย

กีฬา 6 ประเภทที่เหมาะกับผู้หญิงวัยทองเล่นแล้วสุขภาพแข็งแรง

กีฬา 6 ประเภทที่เหมาะกับผู้หญิงวัยทองเล่นแล้วสุขภาพแข็งแรง

กีฬา 6 ประเภทที่เหมาะกับผู้หญิงวัยทองเล่นแล้วสุขภาพแข็งแรง

การที่ร่างกายจะแข็งแรงไม่เพียงเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ งดของทอดและของหวานเท่านั้น การเลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับสภาพร่างกายและอายุก็สำคัญไม่แพ้กัน วันนี้เราจึงได้รวบรวมกีฬาสำหรับสาววัยทองที่จะช่วยทำให้จิตใจแจ่มใส อารมณ์ดี ไปดูกันว่าจะมีกีฬาประเภทไหนบ้าง

  1. เพื่อกล้ามเนื้อขาแข็งแรงเลือกปั่นจักรยาน

เป็นการออกกำลังที่ทำได้ไม่ยาก เพราะแทบทุกบ้านมีจักรยานติดบ้านไว้ใช้ประโยชน์อยู่แล้ว เพียงแต่เมื่อสาววัยทองเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยกีฬาประเภทนี้จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ โดยอาจจะเริ่มต้นจากการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพและค่อยเพิ่มเลเวลขึ้นไปเรื่อย ๆ

  1. เพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเลือกยกดัมเบล

เป็นกีฬาที่ต้องใช้พลังมากมายทีเดียว เพราะตัวดัมเบลมีน้ำหนักเริ่มต้นตั้งแต่ 1 กิโลกรัมขึ้นไป หากฝึกแนะนำว่าให้ค่อย ๆ เลือกที่มีขนาดน้ำหนักเบาก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อชินกับการใช้กำลัง หากทำสม่ำเสมอจะทำให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

  1. สุขภาพดีและอารมณ์แจ่มใสเลือกเต้นเข้าจังหวะ

ไม่ว่าจะเป็นการเต้นลีลาศ เต้นซัลซ่าหรือซุมบ้า ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพ รวมถึงอารมณ์ด้วย เพราะการที่ร่างกายได้เคลื่อนไหวทำให้คลายเครียดและเกิดความรู้สึกสนุกกับทุกท่วงท่าและทำนอง

  1. หุ่นสวยและไม่แก่ต้องเลือกเล่นโยคะ

โยคะนอกจากจะเป็นกีฬาที่ทำให้หุ่นสวยแล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายส่วนต่าง ๆ แข็งแรง มีความยืดหยุ่น ที่สำคัญทำให้ไม่แก่อีกด้วย เพราะเป็นกีฬาที่ใช้สมาธิและไม่ต้องตากแดดให้ร้อน

  1. เพื่อให้กระปรี้กระเปร่าต้องเดินเหยาะ

ในช่วงที่ผู้หญิงกำลังเริ่มเข้าสู่วัยทองอารมณ์มักแปรปรวนและขาดกำลังกายและกำลังใจ แต่หากใจของคุณยังสู้การเริ่มต้นออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการเดินเหยาะ ๆ ก็ช่วยได้มากทีเดียว แม้ว่าจะไม่ได้ใช้กำลังมาก แต่การขยับร่างกายบ้างจะช่วยให้สุขภาพกายและใจแข็งแรงขึ้น

  1. ต้องการความกระฉับกระเฉงให้เต้นแอโรบิก

เป็นกีฬาที่ให้ทั้งความสนุก มีความสุขไปกับการเต้นเข้าจังหวะในเพลงต่าง ๆ ไปพร้อมกับเพื่อน ๆ อีกหลายคน นอกจากจะทำให้อารมณ์แจ่มใสแล้ว ยังเป็นการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ดีอีกด้วย ถือว่าเป็นกีฬาที่เหมาะกับคนวัยทองมากทีเดียว

จากที่เรานำเสนอไปจะเห็นได้ว่า กีฬาแต่ละประเภทไม่ได้เป็นการใช้กำลังมากนัก เพราะด้วยวัยทองมักจะทำให้ผู้หญิงขาดกำลังกายและกำลังใจ แต่อย่างน้อยหากใจพร้อมที่จะสู้ การออกกำลังกายช่วยได้มากทีเดียว ทั้งเรื่องของร่างกาย จิตใจและอารมณ์  เหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสุขภาพ ฉะนั้นหากใครที่กำลังเข้าสู่วัยทองลองให้การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยในการผ่านพ้นภาวะเหล่านี้ไป ถือว่าเวิร์คมากทีเดียว

กีฬา ซีเกม กับเกมกีฬาพื้นบ้านที่ไม่สากล

กีฬา ซีเกม กับเกมกีฬาพื้นบ้านที่ไม่สากล

หากจะกล่าวถึงเกมกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ คงเป็นอื่นไกลไม่ได้นอกจากกีฬาซีเกม ถือเป็นความภาคภูมิใจของนักกีฬาในแต่ละประเทศที่ได้มีโอกาสในการลงแข่งขันและคว้าเหรียญรางวัลใดรางวัลหนึ่งกลับประเทศ โดยเฉพาะเจ้าบ้านหรือประเทศที่ทำหน้าที่ในการเป็นเจ้าภาพของการแข่งขันย่อมต้องการเป็นผู้นำเหรียญทองเพื่อความภาคภูมิใจ ทำให้มีการนำเสนอกีฬาท้องถิ่นที่ตนเองถนัดเพื่อมุ่งหวังจะชนะและครองเหรียญทองให้ได้มากที่สุดขึ้นมา ซึ่งจะมีกีฬาอะไรบ้างไปดูกัน

กีฬาพื้นบ้านสู่สากลในซีเกม

  1. ชินลง หรือ ตะกร้อพม่า ถือเป็นกีฬาโบราณของประเทศพม่า มีการบรรจุในการแข่งขันซีเกมครั้งแรกในปี พ.ศ.2556 โดยมีประเทศพม่าเป็นเจ้าภาพในขณะนั้น วิธีการเล่นกีฬาชนิดนี้เหมือนกับการเตะตะกร้อลงห่วงของประเทศไทย แต่จะมีตัวเอกของทีมที่คอยเล่นอยู่กลางวงชื่อ มินตา ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมไม่ให้ลูกตาย ส่วนการให้คะแนนขึ้นอยู่กับท่าทางในการเล่น โดยจะต้องเป็นท่าพื้นฐานที่กำหนดให้เท่านั้น
  2. อาร์นิส กีฬาพื้นบ้านจากประเทศฟิลิปปินส์ เป็นกีฬาประเภทต่อสู้ โดยใช้อาวุธเป็นหลักประกอบไปด้วย
  • มีดสั้น
  • ท่อนไม้
  • ดาบ

กีฬาดังกล่าวมีการแบ่งระดับตามสายคาดเอวเหมือนยูโด โดยเริ่มต้นจะเป็นสายขาวและสูงสุดจะเป็นสายดำ ประเภทการแข่งขันจะมีทั้งต่อสู้และท่าร่ายรำ กีฬาอาร์นิสเคยบรรจุครั้งแรกในปี ค.ศ.2005 หลังจากเคยเป็นกีฬาสาธิตในปี ค.ศ.1991 มาแล้ว  

  1. โววีนัม ศิลปะป้องกันตัวจากประเทศเวียดนาม เป็นการต่อสู้ที่ปราศจากอาวุธ การแต่งกายจะคล้ายกับเทควันโด ในขณะที่การต่อสู้จะใช้ได้ทั้งหมัดและการเตะ ในระดับสูงจะมีการร่ายรำและใช้อาวุธได้หลากหลายมากขึ้น
  2. ว่ายน้ำตีนกบ หรือ Fin Swimming เป็นกีฬาที่เกิดขึ้นใหม่ โดยนักกีฬาจะต้องสวมใส่อุปกรณ์ตีนกบแบบเดี่ยว คล้ายหางปลาเพื่อทำการว่ายน้ำ โดยกีฬาว่ายน้ำตีนกบได้รับบรรจุลงในการแข่งขันซีเกมส์ครั้งแรกที่ประเทศลาวในปี ค.ศ.2009 และเป็นประเทศเวียดนามเองที่คว้าไปได้ถึง 10 เหรียญทอง จากทั้งหมด 18 เหรียญทอง  
  3. คุนโบกาตอร์ หรือ มวยไทย กำลังเป็นที่ถกเถียงในหน้าสื่อออนไลน์ในขณะนี้เกี่ยวกับกีฬามวยไทย ที่ประเทศกัมพูชาบรรจุเข้าเป็นหนึ่งในเกมการแข่งขันซีเกม โดยเปลี่ยนจากมวยไทยเป็น  คุนโบกาตอร์ พร้อมกับเคลมว่า  คุนโบกาตอร์ มีต้นกำเนิดมาจากประเทศกัมพูชา ในขณะที่กติกาการแข่งขันเป็นของมวยไทย!  

นอกจากนี้ยังมีกีฬาชนิดอื่น ๆ ที่เชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่รู้จักได้บรรจุในเกมการแข่งขันกีฬาซีเกมที่จะเกิดขึ้นในปี 2023 นี้ เช่น เรือประเพณี, ฟลอร์บอล, เค็มโป, ลอนโบวล์ส, เตะลูกขนไก่, ยูยิตสู,พาราไกลดิ้ง ในขณะที่รักบี้และฟุตซอลจะไม่ได้รับการบรรจุลงในการแข่งขันซีเกมครั้งนี้ 

ผู้สูงวัยสุขภาพดีด้วยการเลือกเล่น กีฬา ที่เหมาะกับวัย

วัยสุขภาพดีด้วยการเลือกเล่น กีฬา ที่เหมาะกับวัย

ผู้สูงวัยสุขภาพดีด้วยการเลือกเล่น กีฬา ที่เหมาะกับวัย

สำหรับผู้สูงอายุแล้วไม่ว่าจะขยับตัวไปทางไหนก็ร้อง โอ๊ย! จึงทำให้คนกลุ่มวัยนี้คิดว่าตัวเองไม่เหมาะแก่การออกกำลังกายชนิดใดเลย ซึ่งเป็นความเข้าใจผิด ผู้สูงอายุก็สามารถออกกำลังกายได้ขอแค่เลือกประเภทที่เหมาะกับตัวเอง วันนี้เราได้รวบรวมมาไว้ให้แล้ว ดังต่อไปนี้ 

1.ออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยการเดิน

ในผู้สูงอายุที่ยังสามารถเคลื่อนไหวเองได้การออกกำลังกายด้วยการเดิน เหมาะมากทีเดียว แต่แนะนำว่าในช่วงเริ่มต้นให้เดินช้า ๆ ก่อน ถือเป็นการวอร์มร่างกายและค่อย ๆ เดินให้เร็วขึ้น แต่หากสังเกตว่าตัวเองชีพจรเดินเร็วให้ค่อย ๆ ผ่อนลง นั้นคืออาการที่มักเกิดช่วงเริ่มต้นเท่านั้น แต่หากร่างกายปรับได้การเพิ่มความเร็ว พร้อมแกว่งมือไปด้วยและเดินให้นานขึ้นจะส่งผลดีต่อสุขภาพไม่น้อย

2.ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

เป็นการออกกำลังกายที่หนักขึ้นมาหน่อยสำหรับผู้สูงอายุที่ยังไม่เคยวิ่งมาก่อน ฉะนั้นก่อนวิ่งควรเริ่มต้นเดินก่อนและเพิ่มความไวขึ้นเรื่อย ๆ ให้ร่างกายได้ปรับสภาพนั้นเอง แต่สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือรองเท้าที่ใส่ในการวิ่ง ต้องซัพพอร์ตเท้าด้วย เพื่อลดอาการบาดเจ็บ

3.ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ

การออกกำลังกายประเภทที่ต้องเป็นผู้สูงอายุที่ว่ายน้ำเป็นหรือต้องได้รับการฝึกก่อน เพื่อให้สามารถว่ายน้ำได้ในท่าต่าง ๆ และร่างกายมีความยืดหยุ่นสูง แม้ว่าเป็นกีฬาที่ไม่ค่อยได้รับแรงกระแทกมากนัก ก็ไม่ควรละเลยเรื่องการวอร์มร่างกาย  

4.ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก

การออกกำลังกายประเภทนี้นอกจากจะให้ความสนุกสนานแล้ว ยังเป็นกิจกรรมที่ได้ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ในการเคลื่อนไหวต่อเนื่องและทำให้การทำงานของหัวใจ ปอด ทำงานได้ดี แข็งแรงมากขึ้น ที่สำคัญมีความปลอดภัยสูงสำหรับผู้สูงอายุ

5.ออกกำลังกายด้วยการรำมวยจีน “ไทเก๊ก”

เหล่าก๋งเหล่าม่าทั้งหลายล้วนถูกใจกีฬาประเภทนี้ไม่น้อย เพราะเป็นการออกกำลังกายอย่างช้า ๆ ฝึกการทรงตัวและสมาธิได้ดี แน่นอนในผู้ที่ไม่แข็งแรงมากนักหากจะเริ่มต้นเหมาะมากทีเดียว เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว หากทำต่อเนื่องจนส่งผลดีต่อสุขภาพมากมายทีเดียว 

เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 5 กีฬา ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ แต่ละประเภทช่วยในเรื่องความแข็งแรงของร่างกายและหัวใจได้ดีทีเดียว หากผู้สูงอายุท่านใดมีการทรงตัวไม่ดีนักก็สามารถเลือกออกกำลังกายช้า ๆ ก่อน แล้วจึงค่อยเพิ่มระยะเวลาและความเร็วมากขึ้น อย่างไรก็ตามทุกอย่างจะดำเนินไปได้จะต้องใช้เวลาปรับตัว ฝึกฝนอย่างต่อเนื่องนั่นเอง ที่สำคัญหากอยากให้เกิดผลลัพธ์ยั่งยืนใจของผู้สูงอายุต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย

อยากออกกำลังกายปั้นหุ่นฟิตให้เทรนเนอร์ช่วยดีไหม

อยากออกกำลังกายปั้นหุ่นฟิตให้เทรนเนอร์ช่วยดีไหม

อยากออกกำลังกายปั้นหุ่นฟิตให้เทรนเนอร์ช่วยดีไหม

วันนี้เทรนด์การออกกำลังกายดูแลฟิตหุ่น เป็นที่นิยมมากเพราะสะท้อนถึงการรักสุขภาพดูแลตัวเอง เมื่อหุ่นดีและใส่ชุดอะไรก็ดูดี ทั้งยังช่วยเสริมบุคลิกภาพ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายจึงไม่แปลกใจว่าทำไมทุกวันนี้เทรนด์การเข้าฟิตเนสเป็นที่นิยมมาก อย่างบางคนเลือกใช้บริการเทรนเนอร์ให้ช่วยดูแลโปรแกรมการออกกำลังกายและโภชนาการอาหาร ที่เหมาะสมช่วยให้การออกกำลังกายเห็นผลดีขึ้น หุ่นฟิตปังไวขึ้นโดยไม่ต้องลองผิดลองถูก สำหรับคนที่ไม่มีประสบการณ์และมีความกังวลหรือลังเลว่าจะออกกำลังกายเองหรือให้เทรนเนอร์ช่วยดี วันนี้เรามีคำแนะนำมาบอกเพื่อให้คุณตัดสินใจง่ายขึ้น

ให้เทรนด์เนอร์ช่วยฟิตหุ่น เมื่อคุณต้องการสร้างแรงบันดาลใจ กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเพราะสำหรับบางคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือมีความรู้สึกขี้เกียจทุกครั้งที่ออกกำลัง การให้เทรนเนอร์ช่วยดูแลไม่เพียงทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นกิจลักษณะ มีควาเป้าหมาย ยังช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้ด้วย เพราะเทรนเนอร์จะวางโปรแกรมการออกกำลังกายและกำหนดเป้าหมายเพื่อให้คุณรู้ว่าต้องออกกำลังกายนานแค่ไหน มีโปรแกรมการกินอย่างไรเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการความปลอดภัย อยากออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วน แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรการให้เทรนเนอร์เข้าช่วยเป็นอีกทางออกหนึ่งที่เหมาะกับคุณ เพราะเป็นผู้เชี่ยวชาญในการดูแลทั้งเรื่องโปรแกรมโภชนาการการกินอาหารที่เหมาะสม รวมถึงการเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยฟิตหุ่นเฉพาะสัดส่วน อย่างการยกเวทสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขน เป็นต้น

ขี้เหงาต้องการมีเพื่อนออกกำลังกาย เทรนเนอร์ไม่เพียงเป็นผู้ช่วยสำคัญในการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเป็นทั้งเพื่อนอีกด้วย เพราะการไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายด้วยตัวเองหรือมีเทรนเนอร์ จะมีช่วงเวลาที่ผู้ออกกำลังกายเกิดความรู้สึกท้อแท้หรือหมดกำลังใจ ซึ่งเทรนเนอร์จะช่วยสร้างแรงให้กับคุณ พร้อมกับบอกคำแนะนำในการดูแลตัวเองและออกกำลังกายเพื่อให้เห็นผล จะเห็นว่าไม่ว่าแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ทำให้เกิดมิตรภาพได้

วันนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพให้หุ่นฟิตปัง เป็นเทรนด์ที่ฮิตติดลมบนเพราะอย่างที่บอกว่าช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดี หากคุณยังไม่รู้ว่าจะใช้บริการเทรนเนอร์ให้เป็นผู้ช่วยคนสำคัญในการฟิตหุ่นดีไหม คำแนะนำเหล่านี้ช่วยให้คุณตัดสินใจง่ายขึ้น ทำให้การออกกำลังกายของคุณเห็นผลไวไม่ออกนอกลู่นอกทางไม่ต้องลองผิดลองถูกอีกด้วย ที่สำคัญการให้เทรนเนอร์ช่วยดูแลระหว่างช่วยลดอุบัติที่อาจเกิดขึ้นได้ขณะออกกำลังกายได้

ข้อดีของการเล่นกีฬา 2022

ข้อดีของการเล่นกีฬา 2022

ข้อดีของการเล่นกีฬา 2022

มีคำที่กล่าวว่า “กีฬาเป็นยาวิเศษ” คำนี้มีความถูกต้องเพราะกีฬาเป็นกิจกรรมที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายทั้งทางกายและทางใจของเราทุกคน ทำให้ลดความจำเป็นในการกินยาจากภาวะเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้ เรามาดูกันว่าการเล่นกีฬานั้นจะทำให้คุณได้รับประโยชน์อะไรบ้าง

1. ทำให้มีระบบฮอร์โมนและสุขภาพจิตที่ดี

จะเป็นกีฬาทั่วไปอย่างว่ายน้ำ แบดมินตัน หรือวิ่งออกกำลังกาย หากทำเป็นประจำทุกวันเวลาเช้าหรือเย็น จะทำให้ระบบฮอร์โมนและสารเคมีในสมองหลั่งออกมาอย่างสมดุล เป็นการจัดระบบสารต่าง ๆ ในร่างกายเพื่ออวัยวะทำงานได้อย่างปกติ ช่วยลดภาวะเครียดและวิตกกังวลได้ ปัญหาหงุดหงิดง่ายหรืออาการวัยทองจะลดลงได้อย่างมาก

2. ห่างไกลจากโรค NCDs หรือ โรคกลุ่มเรื้อรัง

นักวิทยาศาสตร์พบว่าโรคความดันสูง ไขมันในเลือดสูง และเบาหวาน นอกจากเกิดจากพันธุกรรมแล้ว ยังเกี่ยวข้องกับภาวะความเครียดจากหน้าที่การงาน การใช้ชีวิตที่เร่งรีบและขาดการออกกำลังกาย รวมถึงการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานหรือไขมันมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญได้อย่างสมดุล ดังนั้น หากเราแบ่งเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ลดความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ได้มากขึ้นอย่างแน่นอน

3. ใช้ประกอบอาชีพสร้างรายได้

เดิมทีนั้น กีฬาที่สร้างรายได้ดีนั้นมักจะอยู่ในวงจำกัดประเภทลู่หรือประเภทลาน ต้องเป็นนักกีฬาทีมชาติหรือนักกีฬาท้องถิ่น แต่ในปัจจุบันมีกีฬาแบบใหม่ที่เกิดขึ้น คือ กีฬาอีสปอร์ต หรือการเล่นเกมส์ชั้นนำในระดับนานาชาติ ซึ่งสามารถสร้างรายได้มากกว่ากีฬาในรูปแบบเดิมเสียอีก หากคุณมีบุตรหลานที่ชอบเล่นเกมส์ ลองสนับสนุนให้เขาได้ค้นพบตัวเอง โดยดูแลเรื่องการบริหารจัดการเวลาให้ลงตัว ไม่แน่ว่านักกีฬาเกมส์  e-sport มืออาชีพคนต่อไป อาจจะเป็นบุตรหลานของคุณก็ได้

4. เสริมสร้างบุคลิกภาพให้โดดเด่น

บุคลิกภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในยุค 2022 ส่งผลต่อความมั่นใจจากภายใน การใส่เสื้อผ้าก็จะเป็นที่โดดเด่นสะดุดตายิ่งขึ้น ลองสังเกตว่านักกีฬาคนดัง เช่น ฟุตบอล ว่ายน้ำ บาสเก็ตบอล ฯลฯ วิ่งมีซิกแพคสวยงาม มีรูปร่างที่สมส่วน ไม่มีไขมันส่วนเกินที่บริเวณหน้าท้อง ต้นขา และต้นแขน หากคุณต้องการปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพให้ดูดี รวมถึงน่าชื่นชมว่าเป็นคนใส่ใจสุขภาพ สามารถบริหารเวลาในการทำงานและชีวิตส่วนตัวได้เป็นอย่างดี ก็ควรเริ่มออกกำลังกายเล่นกีฬาที่ชอบเสียแต่วันนี้

การเล่นกีฬาใดก็ตามที่ชื่นชอบทำให้ได้ประโยชน์หลากหลาย ทั้งด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี โดยเป็นการปรับสมดุลจากภายใน และยังส่งผลบวกต่อสิ่งที่ผู้อื่นเห็นภายนอก คือ รูปร่างและบุคลิกภาพที่ดี ทั้งยังอาจยึดกีฬานั้น ๆ เป็นอาชีพหรือเป็นแหล่งของรายได้ ในฐานะที่เป็นนักกีฬามืออาชีพผู้ช่ำชองในกีฬาประเภทนั้น ๆ อย่างหาตัวจับได้ยากอีกด้วย

5 อันดับกีฬาในร่มที่เล่นได้บ่อย ไม่มีเบื่อ

5 อันดับกีฬาในร่มที่เล่นได้บ่อย ไม่มีเบื่อ

5 อันดับกีฬาในร่มที่เล่นได้บ่อย ไม่มีเบื่อ

ในโลกยุคปัจจุบันที่มีเชื้อไวรัสโควิด-19 แพร่ระบาดอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้กิจกรรมบางอย่างไม่สามารถทำได้ และคงไม่เหมาะสมนักที่เราจะออกไปเล่นกีฬาหรือพบเจอผู้คนได้ดังเช่นแต่ก่อน เพื่อป้องกันตัวเองและคนรอบข้างให้ปลอดภัยจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 สำหรับกีฬาในร่มยอดนิยมที่เล่นได้แบบไม่มีเบื่อ มีดังนี้

1.Hybrid fitness 

เป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่จะช่วยทำให้เราและครอบครัวสามารถสัมผัสบรรยากาศภายในฟิตเนสได้ง่าย ๆ แม้จะออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ผ่านช่องทางออนไลน์ ซึ่งการออกกำลังกายรูปแบบนี้จะช่วยทำให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น ทั้งยังทำให้เราสนุกและเพลิดเพลินไปกับโลกเสมือนจริงที่เราจะได้สัมผัสผ่านคลาสออกกำลังกายมากมายบนโลกออนไลน์

2.แอโรบิก

แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นไม่เพียงทำให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ยังช่วยเพิ่มความสุขให้กับตัวเราได้อีกด้วย การออกกำลังกายด้วยการเต้น คือหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด ทั้งยังสามารถทำร่วมกับทุกคนในครอบครัว เพียงเปิดเพลงที่ชื่นชอบ จากนั้นก็เริ่มเต้นไปพร้อม ๆ กัน นอกจากจะสนุกสนานแล้ว ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ภายในครอบครัวได้อีกด้วย

3.แบดมินตัน

แบดมินตัน เป็นหนึ่งในกีฬาที่ต้องเล่นมากกว่า 2 คนขึ้นไป แบ่งเป็น 2 ฝั่ง ฝั่งละ 1 คน หรือจะเป็นฝั่งละ 2 คนก็ได้ ด้วยเหตุนี้การตีแบดมินตันจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ ที่จะช่วยให้ช่วงกักตัวของเราไม่น่าเบื่อ อีกทั้งแบดมินตันยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้หลายส่วน เนื่องจากเราต้องกระโดด วิ่ง เดิน อยู่ตลอดเวลา

4.เทเบิลเทนนิส 

หนึ่งในกีฬายอดนิยมที่ได้หลายคนนึกถึงมากที่สุดคือ เทเบิลเทนนิส หรือเรียกโดยทั่วไปว่ากีฬาปิงปอง เนื่องจากว่าการตีปิงปองนั้น นอกจากจะได้ฝึกกล้ามเนื้อแขนและขาแล้ว ยังช่วยบริหารความคิดให้เป็นระบบระเบียบมากยิ่งขึ้นด้วย หากเปิดเพลงและเล่นด้วยกันทั้งครอบครัวก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความสนุกสนานและความเพลิดเพลินได้อย่างแน่นอน 

5.ปั่นจักรยาน

ปั่นจักรยานในที่นี้สามารถปั่นจักรยานอยู่กับที่ เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เราสามารถทำคนเดียวหรือทำร่วมกับคนภายในบ้านได้ นอกจากจะช่วยเพิ่มศักยภาพร่างกายแล้ว ยังช่วยทำให้เรามีสมาธิด้วย การตั้งเครื่องปั่นจักรยานไว้ในบ้านทำให้ระหว่างการปั่นสามารถอ่านหนังสือไปด้วย หรือฟังเพลง ดูทีวี ก็ได้เช่นกัน ช่วยคลายความเครียดได้อย่างดี

ที่แนะนำข้างต้นนี้เป็นเพียงหนึ่งในกีฬาในร่มยอดนิยมในยุคนี้ ซึ่งกีฬาเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยให้เรามีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพจิตที่ดี อีกทั้งหากได้ทำร่วมกับคนในครอบครัวก็จะยิ่งช่วยทำให้เราสามารถกระชับความสัมพันธ์และเพิ่มรอยยิ้มให้กันและกันได้เสมอ

3 สิ่งที่เปลี่ยนไปในวงการกีฬายุค New Normal

3 สิ่งที่เปลี่ยนไปในวงการกีฬายุค New Normal

3 สิ่งที่เปลี่ยนไปในวงการกีฬายุค New Normal

อย่างที่ทราบกันดีว่าไวรัสโควิด-19 มีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ หลายสิ่งหลายอย่างรอบตัวจึงเปลี่ยนแปลงไป เพื่อให้เรายังคงทำกิจกรรมบางอย่างต่อไปได้ เช่นเดียวกับวงการกีฬา อาทิ ฟุตบอล บาส หรือแม้แต่การแข่งขันโอลิมปิกที่ผ่านมา ก็แสดงให้เราได้เห็นแล้วว่า วงการกีฬาถูกปรับเปลี่ยนกิจกรรมบางอย่างไป อาทิ

1.กองเชียร์กระดาษ
จากข่าวกีฬามากมายที่เราได้เห็นผ่านทางสื่อออนไลน์ คงทราบแล้วว่าบรรยากาศหลายอย่างในสนามกีฬาเปลี่ยนแปลงไป แต่เพื่อช่วยให้บริเวณที่นั่งรอบสนามทั้งสนามเล็กและใหญ่ ยังคงเป็นจุดสร้างกำลังใจแก่ทีมที่แข่ง และสร้างบรรยากาศฮึกเหิมให้กับนักกีฬาที่ลงแข่งขัน กองเชียร์กระดาษจึงถูกตั้งไว้บนเก้าอี้ข้างสนามกีฬาด้วย

ทว่าเรื่องที่น่าแปลกใจไม่ได้มีเพียงเท่านี้ เนื่องจากใน เยอรมันนี ‘ทีมโบรุสเซีย มึนเชนกลัดบัก’ ทีมฟุตบอลชื่อดังอันดับ 4 ที่มีลุ้นเข้าชิงแชมเปียนส์ในฤดูกาลหน้า ได้เปิดให้แฟนบอลของเขาส่งรูปตัวเอง พร้อมเงิน 19 ยูโร แลกกับการปริ้นรูปขนาดใกล้เคียงตัวจริงไปตั้งไว้ที่อัฒจันทร์เพื่อแสดงความรักและกำลังใจให้กับนักกีฬาที่พวกเขาชื่นชอบ อีกทั้งงานนี้ก็ไม่ใช่เพียงแค่ส่งกำลังใจโดยตรงจากบรรดาแฟน ๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นการนำเงินส่วนหนึ่งไปบริจาคให้กับกลุ่มผู้ป่วยและผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโควิด-19 อีกด้วย

2.เสียงเชียร์จากโลกออนไลน์
เมื่อมีการแข่งขันกีฬา เสียงเชียร์ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ขาดไปไม่ได้ นอกจากจะถือเป็นหนึ่งในกำลังใจของนักกีฬาแล้ว ก็ยังถือเป็นความประทับใจของแฟนคลับที่มาเชียร์กีฬาด้วย ทว่าในยุคที่มีไวรัสโควิด-19 ระบาดอยู่เช่นนี้ การเข้าไปเชียร์ติดขอบสนามนั้นเป็นเรื่องที่ไม่สามารถทำได้ เสียงเชียร์จึงถูกเปลี่ยนให้อยู่ในรูปแบบแอปพลิเคชันแทน

โดยตลอดการถ่ายทอดสดการแข่งขัน แฟน ๆ ที่รับชม สามารถเลือกใช้เสียงผ่านแอปพลิเคชันได้ ตามสถานการณ์จริงที่เห็น อาทิ เสียงโห่ ,เสียงปรบมือร้องเพลง หรือเป่าปาก แม้จะดูแปลกไปจากเดิมมาก แต่นี้ก็ช่วยสร้างบรรยากาศและกระชับความสัมพันธ์ระหว่าง นักกีฬาและแฟนคลับของเขาได้ในระดับหนึ่ง

3.การฝึกซ้อมแบบทางไกล
ต้องยอมรับว่า บริเวณสนามกีฬาไม่ใช่สถานที่ที่สะอาดนัก เพราะเป็นที่หมักหมมเหงื่อไคล คราบดินน้ำ ฯลฯ เรื่องความสะอาดจึงเป็นสิ่งที่ต้องระมัดระวัง ทั้งนี้ในช่วงโควิดระบาด เราต้องช่วยกันลดผลกระทบของการฝึกซ้อมภายในสนามกีฬา ด้วยการจ้างคนทำความสะอาดมากเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม มีข้อบังคับมากมายที่ทำให้การฝึกซ้อมบางอย่างทำเช่นเดิมไม่ได้อีก การฝึกซ้อมทางไกลผ่าน Zoom จึงเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นมาใน 2-3 ปีนี้ อีกทั้งยังมีความเป็นไปได้สูงมากว่า หากเหตุการณ์ยังไม่กลับคืนดังเดิม การฝึกซ้อมลักษณะนี้ก็จะยังคงดำเนินต่อไปด้วย

เดิมทีการเล่นกีฬาเป็นไปเพื่อความสนุกสนานและได้ออกกำลังกาย แต่ในระยะหลังก็มีเรื่องของธุรกิจการค้าต่าง ๆ มาเกี่ยวข้องด้วย จะเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้เสมอและในช่วง New Normal หลังจากนี้ไป วงการกีฬาก็ยังต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ ที่จะตามมาอีกนอกจากที่กล่าวมาอย่างแน่นอน

เรื่องน่ารู้ของกีฬามวยไทย

เรื่องน่ารู้ของกีฬามวยไทย

เรื่องน่ารู้ของกีฬามวยไทย

มวยไทยเป็นศิลปะการต่อสู้ด้วยมือเปล่า ใช้ศอกเข่าเท้าเตะต่อยคู่ต่อสู้ ซึ่งถือว่าเป็นศิลปะป้องกันตัวและเป็นกีฬาประจำชาติของไทยที่เป็นที่เลื่องลือในทักษะนี้ ใช้ได้ทั้งการปกป้องตัวเองคนรอบข้างและยังเป็นกีฬาที่สร้างรายได้เลี้ยงดูตัวเองได้ดีด้วย

หากสืบประวัติของมวยไทย จะพบว่ามีการบันทึกไว้ถึงความเป็นมาที่ยาวนานหลายร้อยปี ตั้งแต่ครั้งกรุงศรีอยุธยา ที่พระเจ้าเสือทรงโปรดกีฬาชนิดนี้ถึงขั้นที่ทรงปลอมตัวออกมานอกวัง เพื่อแข่งชกมวยกับชาวบ้าน ซึ่งทรงชนะถึง 3 ครั้ง จุดนี้แสดงถึงความนิยมมวยไทยแม้แต่ในรั้วในวังที่มีการฝึกฝนจนพระมหากษัตริย์เองก็ทรงมีพระปรีชาสามารถสูงอย่างมาก

แม้แต่ในสมัยที่ชาวพม่ากวาดต้อนคนไทยไปเป็นเชลยใน พ. ศ. 2310 นายขนมต้มก็เป็นหนึ่งในนั้น ซึ่งพอถูกจับเป็นเชลยที่พม่า เขาก็มีการต่อยมวยกัน แล้วนายขนมต้มก็ชนะคนพม่าถึงขั้นที่พระเจ้ากรุงอังวะกษัตริย์ของพม่าต้องกล่าวชมเชยว่า ถึงแม้คนไทยจะไม่มีอาวุธ แต่ก็สามารถปกป้องตัวเองและเอาชนะคู่ต่อสู้ได้ด้วยมือเปล่า นอกจากนี้ ยังมีบันทึกถึงความเก่งกาจของพระยาพิชัยดาบหักซึ่งเป็นทหารคู่ใจของสมเด็จพระเจ้าตากสินในสมัยกรุงธนบุรี ที่ได้รับการยกย่องและเป็นที่รู้จักจนถึงปัจจุบัน

สถานที่แข่งขันมวยไทยในปัจจุบัน ที่รู้จักกันดีก็คือเวทีมวยลุมพินี ก่อตั้งมาตั้งแต่ พ.ศ. 2488 ใช้จัดแข่งขันชกมวยแบบมืออาชีพ ที่รวมยอดฝีมือทางด้านการต่อยมวยมาประชันกัน เพื่อรักษาศิลปะของไทยเอาไว้ให้อยู่นาน

ในปัจจุบัน มีการสอนมวยไทยอย่างเป็นกิจจะลักษณะแบบแผน มีปริญญารองรับตั้งแต่ไปถึงปริญญาเอกที่ “วิทยาลัยมวยไทยศึกษาฯ ม.ราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง ที่ราชบุรี เพื่อให้มีเอกสารหลักฐานและการถ่ายทอดทักษะอย่างเป็นทางการ ไม่ผิดเพี้ยนสูญหายไป

การเล่นมวยไทยทำให้ได้ฝึกฝนวินัย การควบคุมอาหาร การมีน้ำใจเป็นนักกีฬา ฯลฯ ทั้งยังมีเสน่ห์ที่ทำให้ชาวต่างชาติจำนวนมากอยากเรียนมวยไทย และตัดสินใจฝากตัวเป็นลูกศิษย์ เพื่อเรียนอย่างจริงจังในค่ายมวยต่าง ๆ และนำไปสอนต่อในต่างประเทศ อันทำให้กีฬาชนิดนี้ยิ่งแพร่หลายออกไป และเกิดการผสมผสานมวยไทยกับกีฬาเทควันโด ยูโด ยูยิตสู เป็นกีฬา MMA หรือ การป้องกันตัวแบบผสมผสานที่เด็กและสตรีสามารถเรียนรู้เพื่อการป้องกันตัวเองได้

มวยไทยเป็นสัญลักษณ์ของชาติ ที่มีประวัติความเป็นมาและถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น จนเกิดการตั้งหน่วยงานการศึกษาเพื่อการอนุรักษ์สมบัติของชาติทางกีฬาไว้ เราทุกคนจึงควรภูมิใจและไม่มีคำว่าสาย หากจะลองเล่นกีฬามวยไทย เพื่อสุขภาพ เสริมสร้างวินัย และใช้เป็นทักษะป้องกันตัว

รวมฮิต! กีฬาสุดเอ็กซ์ตรีมที่หลายคนยังไม่รู้จัก

รวมฮิต! กีฬาสุดเอ็กซ์ตรีมที่หลายคนยังไม่รู้จัก

รวมฮิต! กีฬาสุดเอ็กซ์ตรีมที่หลายคนยังไม่รู้จัก

Extreme Sport เป็นกีฬาที่ตอบโจทย์หนุ่มสาวที่อยากได้กิจกรรมสุดมัน ท้าทายความเสี่ยง เพิ่มความตื่นเต้นให้กับชีวิต ซึ่ง Extreme Sport ที่กำลังได้รับความนิยมจากทั่วโลก มีดังนี้

1.Free Running เป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีมที่เกิดจากการผสมผสานกันระหว่างการวิ่งและกายกรรม โดยจุดประสงค์หลักของกีฬาประเภทนี้จะอยู่ที่ความสวยงามของท่าทางเป็นสำคัญ แต่คนทั่วไปที่เคยเห็นกีฬาประเภทนี้ผ่านตามักคิดว่าเน้นที่ความรวดเร็วในการเคลื่อนไหว สำหรับใครที่ยังไม่เคยเห็นการแสดงของกีฬาประเภทนี้สามารถหาดูได้จาก Youtube ได้ นอกจากนี้สำหรับนักเล่นมือใหม่ที่อยากหาเพื่อนหรือหาคลิปวิดีโอสอน สามารถเข้าไปดูข้อมูลหรือดูตารางกิจกรรมได้ที่เว็บไซต์ thailandfreerunner

2.Wakeboard กีฬาเอ็กซ์ตรีมทางน้ำที่เรามักเห็นดารา เซเลปและ blogger ถ่ายคลิปวิดีโอลง Social media ในช่วงซัมเมอร์ที่ผ่านมาบ้างแล้วโดยลักษณะกีฬาจะเป็นการผสมผสานกันระหว่างสกีและสโนว์บอร์ด ซึ่งในประเทศไทยมีแหล่งเล่น Wakeboard หลายสถานที่ เช่น Thai Wake Park ย่านลำลูกกา ค่าบริการเริ่มต้น 850 บาท, Taco Lake จุดเล่น Wakeboard ย่านบางนา ค่าบริการเริ่มต้น 400 บาท, Zanook Wake Park Wakeboard ย่านบางบอน 3 ราคาเริ่มต้น 500 บาท เป็นต้น ใครที่อยากทดลองเล่น Wakeboard สามารถไปยังสถานที่เหล่านี้ได้เลย!

3.Skyrunner หนึ่งในกีฬาเอ็กซ์ตรีมที่มีอุปกรณ์ในการออกกำลังกายสุดล้ำสมัย Madhop – Jumping Stilts ที่ช่วยเพิ่มพลังในการกระโดดได้สูงสุดถึง 3 เมตร แม้ว่าในประเทศไทยจะยังไม่ได้รับความนิยมเท่ากับในต่างประเทศ แต่ก็เป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีมอีกหนึ่งประเภทที่น่าสนใจ แต่ต้องมีอุปกรณ์ป้องกันเป็นอย่างดีเพื่อป้องกันอันตรายจากการตกจากที่สูง

4.BMX เป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีมประเภทแรก ๆ ที่ทำให้ตกหลุมรักในความตื่นเต้นในการเล่นกีฬาผาดโผน โดยอุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มความตื่นเต้นในการเล่นกีฬาประเภทนี้มีเพียงจักรยานมอเตอร์ครอส (Bicycle Motocross) เพียงคันเดียว แม้ว่าความนิยมในการเล่น BMX จะน้อยลงแต่ก็มีกลุ่มคนรัก BMX ในประเทศไทยที่แน่นแฟ้นและคอยติดตามข่าวการแข่งขันอยู่เสมอ ซึ่งผู้ที่สนใจศึกษากีฬาสุดเอ็กซ์ตรีมประเภทนี้สามารถอ่านข่าวได้จากเว็บไซต์ bmxandmore

5.Extreme motorsport หลายคนเข้าใจผิดว่าการแข่งขันกีฬา Extreme motorsport จะเป็นการแข่งขันจักรยานยนต์ผาดโผนเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้วกีฬา Extreme motorsport เป็นการแข่งขันยานพาหนะผาดโผนทั้งหมด ซึ่งข้อกำหนดในการแข่งขันของยานพาหนะแต่ละประเภทจะมีความแตกต่างกันไป โดยผู้ที่สนใจในกีฬาประเภทนี้สามารถเข้าไปศึกษาได้ที่เว็บไซต์ x-trailjam

กีฬาเอ็กซ์ตรีมแต่ละประเภทล้วนเป็นกีฬาที่มีความเสี่ยง แต่สามารถป้องกันได้ด้วยอุปกรณ์ป้องกันให้ครบถ้วน ซึ่งหากใครอยากเพิ่มสีสันให้กับชีวิต การเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีมเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความตื่นเต้นท้าทายให้กับชีวิตได้