ป้ายกำกับ: กีฬา

พ่อแม่ทุกคนมีความต้องการให้ลูกมีพัฒนาการสมวัย และเติบโตเป็นวัยรุ่นที่แข็งแรงในอนาคต สิ่งที่พ่อแม่สามารถลงมือทำได้เพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นคือการส่งเสริมให้ลูกเล่นกีฬาไปตั้งแต่อายุน้อย ๆ เพราะจะทำให้เด็กมีทัศนคติที่ดีกับการออกกำลังกายไปตลอด สำหรับพ่อแม่ที่ไม่แน่ใจว่าจะให้ลูกเล่นกีฬาชนิดไหนดี วันนี้เราจะนำกีฬาเสริมพัฒนาการเด็กพร้อมทั้งประโยชน์รวม 5 ชนิดมาให้ได้เรียนรู้กัน

1. ปิงปอง

กีฬาที่มีที่มาจากประเทศอังกฤษ เล่นได้ทุกเพศทุกวัย เป็นที่นิยมในประเทศไทยเป็นอย่างมาก ราคาอุปกรณ์ไม่แพงจนเกินไป ทำให้เข้าถึงได้ง่ายสำหรับทุกคน กีฬาปิงปองทำให้เด็กได้พัฒนาสมองเพื่อวางแผน รู้จักคิดและพัฒนาความจำในระยะยาว แถมการแข่งขันไม่รุนแรงมาก โอกาสเสี่ยงจากการบาดเจ็บมีไม่มาก นอกจากนั้นยังพัฒนาทักษะทางร่างกายโดยเฉพาะการใช้กล้ามเนื้อข้อมือและการบริหารสายตา

2. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำช่วยบริหารร่างกายทุกสัดส่วน แถมยังเผาผลาญพลังงานได้เยอะมากในระยะเวลาสั้นเมื่อเทียบกับกีฬาชนิดอื่น กล้ามเนื้อต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น เช่น กล้ามเนื้อมัดใหญ่ กล้ามเนื้อมัดเล็ก และกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ระบบหายใจทำงานได้ดี นอกจากนั้นการว่ายน้ำยังเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน ทำให้เด็กมีพัฒนาการด้านการเข้าสังคม สุขภาพจิตดีและร่าเริงแจ่มใส

3. แบดมินตัน

แบดมินตันเป็นกีฬาที่คนไทยชื่นชอบกันมาก กีฬานี้ช่วยส่งเสริมการทำงานประสานกันของสายตาและร่างกาย สร้างความยืดหยุ่นให้ระบบกล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ควบคุมการหายใจได้ดีขึ้น นอกจากนั้นยังฝึกสมาธิทำให้เด็กรู้จักจดจ่อ สร้างความแม่นยำในการรับส่งลูก แบดมินตันเป็นกีฬาที่ต้องเล่นร่วมกับผู้เล่นคนอื่น ทำให้ฝึกการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อย่างยอดเยี่ยม

4. วิ่ง

การวิ่งเป็นกีฬาที่ไม่มีค่าใช้จ่ายและสามารถใช้ออกกำลังได้ร่วมกันทุกคนในครอบครัว เป็นกีฬาที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต หัวใจทำงานได้อย่างแข็งแรง ทำให้ออกซิเจนสูบฉีดได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้นการวิ่งยังช่วยพัฒนาบุคลิกภาพทางกายช่วยทำให้ท่าทางการเคลื่อนไหวสมดุลขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อร่างกายแข็งแรง พร้อมต่อการทำกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน

5. ปั่นจักรยาน 

การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา ฝึกการทรงตัวให้สมดุลขึ้น ทำให้ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในเด็ก ทำให้ระบบความจำทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนั้นการปั่นจักรยานยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายอย่างต่อเนื่อง สามารถลดปัญหาแน่นท้อง ท้องผูก ขับถ่ายยากในเด็กได้อย่างดี กิจกรรมนี้สามารถทำได้ตั้งแต่คนเดียวไปจนถึงเป็นกลุ่ม ทำให้ลูก ๆ รู้สึกสนุกสนานไปพร้อมกับการออกกำลังกายได้ในทุกวัน

กีฬาทั้ง 5 ชนิดที่เรานำมาเสนอในวันนี้ต่างเหมาะกับการใช้ในการฝึกฝนและปรับปรุงพัฒนาการทั้งทางร่างกายและจิตใจของเด็กได้ตั้งแต่อายุน้อย เพราะเป็นกีฬาที่ทั้งสนุกและเปิดโอกาสให้ได้บริหารร่างกายอย่างถูกวิธี ทำให้เด็กเติบโตแข็งแรงสมวัย มีความร่าเริงแจ่มใส แถมยังได้ทำกิจกรรมร่วมกับคนในครอบครัวเป็นประจำอีกด้วย

วันนี้เทรนด์การออกกำลังกายดูแลฟิตหุ่น เป็นที่นิยมมากเพราะสะท้อนถึงการรักสุขภาพดูแลตัวเอง เมื่อหุ่นดีและใส่ชุดอะไรก็ดูดี ทั้งยังช่วยเสริมบุคลิกภาพ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายจึงไม่แปลกใจว่าทำไมทุกวันนี้เทรนด์การเข้าฟิตเนสเป็นที่นิยมมาก อย่างบางคนเลือกใช้บริการเทรนเนอร์ให้ช่วยดูแลโปรแกรมการออกกำลังกายและโภชนาการอาหาร ที่เหมาะสมช่วยให้การออกกำลังกายเห็นผลดีขึ้น หุ่นฟิตปังไวขึ้นโดยไม่ต้องลองผิดลองถูก สำหรับคนที่ไม่มีประสบการณ์และมีความกังวลหรือลังเลว่าจะออกกำลังกายเองหรือให้เทรนเนอร์ช่วยดี วันนี้เรามีคำแนะนำมาบอกเพื่อให้คุณตัดสินใจง่ายขึ้น

ให้เทรนด์เนอร์ช่วยฟิตหุ่น เมื่อคุณต้องการสร้างแรงบันดาลใจ กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเพราะสำหรับบางคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือมีความรู้สึกขี้เกียจทุกครั้งที่ออกกำลัง การให้เทรนเนอร์ช่วยดูแลไม่เพียงทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นกิจลักษณะ มีควาเป้าหมาย ยังช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้ด้วย เพราะเทรนเนอร์จะวางโปรแกรมการออกกำลังกายและกำหนดเป้าหมายเพื่อให้คุณรู้ว่าต้องออกกำลังกายนานแค่ไหน มีโปรแกรมการกินอย่างไรเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการความปลอดภัย อยากออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วน แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรการให้เทรนเนอร์เข้าช่วยเป็นอีกทางออกหนึ่งที่เหมาะกับคุณ เพราะเป็นผู้เชี่ยวชาญในการดูแลทั้งเรื่องโปรแกรมโภชนาการการกินอาหารที่เหมาะสม รวมถึงการเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยฟิตหุ่นเฉพาะสัดส่วน อย่างการยกเวทสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขน เป็นต้น

ขี้เหงาต้องการมีเพื่อนออกกำลังกาย เทรนเนอร์ไม่เพียงเป็นผู้ช่วยสำคัญในการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเป็นทั้งเพื่อนอีกด้วย เพราะการไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายด้วยตัวเองหรือมีเทรนเนอร์ จะมีช่วงเวลาที่ผู้ออกกำลังกายเกิดความรู้สึกท้อแท้หรือหมดกำลังใจ ซึ่งเทรนเนอร์จะช่วยสร้างแรงให้กับคุณ พร้อมกับบอกคำแนะนำในการดูแลตัวเองและออกกำลังกายเพื่อให้เห็นผล จะเห็นว่าไม่ว่าแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ทำให้เกิดมิตรภาพได้

วันนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพให้หุ่นฟิตปัง เป็นเทรนด์ที่ฮิตติดลมบนเพราะอย่างที่บอกว่าช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดี หากคุณยังไม่รู้ว่าจะใช้บริการเทรนเนอร์ให้เป็นผู้ช่วยคนสำคัญในการฟิตหุ่นดีไหม คำแนะนำเหล่านี้ช่วยให้คุณตัดสินใจง่ายขึ้น ทำให้การออกกำลังกายของคุณเห็นผลไวไม่ออกนอกลู่นอกทางไม่ต้องลองผิดลองถูกอีกด้วย ที่สำคัญการให้เทรนเนอร์ช่วยดูแลระหว่างช่วยลดอุบัติที่อาจเกิดขึ้นได้ขณะออกกำลังกายได้

ในโลกยุคปัจจุบันที่มีเชื้อไวรัสโควิด-19 แพร่ระบาดอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้กิจกรรมบางอย่างไม่สามารถทำได้ และคงไม่เหมาะสมนักที่เราจะออกไปเล่นกีฬาหรือพบเจอผู้คนได้ดังเช่นแต่ก่อน เพื่อป้องกันตัวเองและคนรอบข้างให้ปลอดภัยจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 สำหรับกีฬาในร่มยอดนิยมที่เล่นได้แบบไม่มีเบื่อ มีดังนี้

1.Hybrid fitness 

เป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่จะช่วยทำให้เราและครอบครัวสามารถสัมผัสบรรยากาศภายในฟิตเนสได้ง่าย ๆ แม้จะออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ผ่านช่องทางออนไลน์ ซึ่งการออกกำลังกายรูปแบบนี้จะช่วยทำให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น ทั้งยังทำให้เราสนุกและเพลิดเพลินไปกับโลกเสมือนจริงที่เราจะได้สัมผัสผ่านคลาสออกกำลังกายมากมายบนโลกออนไลน์

2.แอโรบิก

แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นไม่เพียงทำให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ยังช่วยเพิ่มความสุขให้กับตัวเราได้อีกด้วย การออกกำลังกายด้วยการเต้น คือหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด ทั้งยังสามารถทำร่วมกับทุกคนในครอบครัว เพียงเปิดเพลงที่ชื่นชอบ จากนั้นก็เริ่มเต้นไปพร้อม ๆ กัน นอกจากจะสนุกสนานแล้ว ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ภายในครอบครัวได้อีกด้วย

3.แบดมินตัน

แบดมินตัน เป็นหนึ่งในกีฬาที่ต้องเล่นมากกว่า 2 คนขึ้นไป แบ่งเป็น 2 ฝั่ง ฝั่งละ 1 คน หรือจะเป็นฝั่งละ 2 คนก็ได้ ด้วยเหตุนี้การตีแบดมินตันจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ ที่จะช่วยให้ช่วงกักตัวของเราไม่น่าเบื่อ อีกทั้งแบดมินตันยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้หลายส่วน เนื่องจากเราต้องกระโดด วิ่ง เดิน อยู่ตลอดเวลา

4.เทเบิลเทนนิส 

หนึ่งในกีฬายอดนิยมที่ได้หลายคนนึกถึงมากที่สุดคือ เทเบิลเทนนิส หรือเรียกโดยทั่วไปว่ากีฬาปิงปอง เนื่องจากว่าการตีปิงปองนั้น นอกจากจะได้ฝึกกล้ามเนื้อแขนและขาแล้ว ยังช่วยบริหารความคิดให้เป็นระบบระเบียบมากยิ่งขึ้นด้วย หากเปิดเพลงและเล่นด้วยกันทั้งครอบครัวก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความสนุกสนานและความเพลิดเพลินได้อย่างแน่นอน 

5.ปั่นจักรยาน

ปั่นจักรยานในที่นี้สามารถปั่นจักรยานอยู่กับที่ เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เราสามารถทำคนเดียวหรือทำร่วมกับคนภายในบ้านได้ นอกจากจะช่วยเพิ่มศักยภาพร่างกายแล้ว ยังช่วยทำให้เรามีสมาธิด้วย การตั้งเครื่องปั่นจักรยานไว้ในบ้านทำให้ระหว่างการปั่นสามารถอ่านหนังสือไปด้วย หรือฟังเพลง ดูทีวี ก็ได้เช่นกัน ช่วยคลายความเครียดได้อย่างดี

ที่แนะนำข้างต้นนี้เป็นเพียงหนึ่งในกีฬาในร่มยอดนิยมในยุคนี้ ซึ่งกีฬาเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยให้เรามีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพจิตที่ดี อีกทั้งหากได้ทำร่วมกับคนในครอบครัวก็จะยิ่งช่วยทำให้เราสามารถกระชับความสัมพันธ์และเพิ่มรอยยิ้มให้กันและกันได้เสมอ

มวยไทยเป็นศิลปะการต่อสู้ด้วยมือเปล่า ใช้ศอกเข่าเท้าเตะต่อยคู่ต่อสู้ ซึ่งถือว่าเป็นศิลปะป้องกันตัวและเป็นกีฬาประจำชาติของไทยที่เป็นที่เลื่องลือในทักษะนี้ ใช้ได้ทั้งการปกป้องตัวเองคนรอบข้างและยังเป็นกีฬาที่สร้างรายได้เลี้ยงดูตัวเองได้ดีด้วย

หากสืบประวัติของมวยไทย จะพบว่ามีการบันทึกไว้ถึงความเป็นมาที่ยาวนานหลายร้อยปี ตั้งแต่ครั้งกรุงศรีอยุธยา ที่พระเจ้าเสือทรงโปรดกีฬาชนิดนี้ถึงขั้นที่ทรงปลอมตัวออกมานอกวัง เพื่อแข่งชกมวยกับชาวบ้าน ซึ่งทรงชนะถึง 3 ครั้ง จุดนี้แสดงถึงความนิยมมวยไทยแม้แต่ในรั้วในวังที่มีการฝึกฝนจนพระมหากษัตริย์เองก็ทรงมีพระปรีชาสามารถสูงอย่างมาก

แม้แต่ในสมัยที่ชาวพม่ากวาดต้อนคนไทยไปเป็นเชลยใน พ. ศ. 2310 นายขนมต้มก็เป็นหนึ่งในนั้น ซึ่งพอถูกจับเป็นเชลยที่พม่า เขาก็มีการต่อยมวยกัน แล้วนายขนมต้มก็ชนะคนพม่าถึงขั้นที่พระเจ้ากรุงอังวะกษัตริย์ของพม่าต้องกล่าวชมเชยว่า ถึงแม้คนไทยจะไม่มีอาวุธ แต่ก็สามารถปกป้องตัวเองและเอาชนะคู่ต่อสู้ได้ด้วยมือเปล่า นอกจากนี้ ยังมีบันทึกถึงความเก่งกาจของพระยาพิชัยดาบหักซึ่งเป็นทหารคู่ใจของสมเด็จพระเจ้าตากสินในสมัยกรุงธนบุรี ที่ได้รับการยกย่องและเป็นที่รู้จักจนถึงปัจจุบัน

สถานที่แข่งขันมวยไทยในปัจจุบัน ที่รู้จักกันดีก็คือเวทีมวยลุมพินี ก่อตั้งมาตั้งแต่ พ.ศ. 2488 ใช้จัดแข่งขันชกมวยแบบมืออาชีพ ที่รวมยอดฝีมือทางด้านการต่อยมวยมาประชันกัน เพื่อรักษาศิลปะของไทยเอาไว้ให้อยู่นาน

ในปัจจุบัน มีการสอนมวยไทยอย่างเป็นกิจจะลักษณะแบบแผน มีปริญญารองรับตั้งแต่ไปถึงปริญญาเอกที่ “วิทยาลัยมวยไทยศึกษาฯ ม.ราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง ที่ราชบุรี เพื่อให้มีเอกสารหลักฐานและการถ่ายทอดทักษะอย่างเป็นทางการ ไม่ผิดเพี้ยนสูญหายไป

การเล่นมวยไทยทำให้ได้ฝึกฝนวินัย การควบคุมอาหาร การมีน้ำใจเป็นนักกีฬา ฯลฯ ทั้งยังมีเสน่ห์ที่ทำให้ชาวต่างชาติจำนวนมากอยากเรียนมวยไทย และตัดสินใจฝากตัวเป็นลูกศิษย์ เพื่อเรียนอย่างจริงจังในค่ายมวยต่าง ๆ และนำไปสอนต่อในต่างประเทศ อันทำให้กีฬาชนิดนี้ยิ่งแพร่หลายออกไป และเกิดการผสมผสานมวยไทยกับกีฬาเทควันโด ยูโด ยูยิตสู เป็นกีฬา MMA หรือ การป้องกันตัวแบบผสมผสานที่เด็กและสตรีสามารถเรียนรู้เพื่อการป้องกันตัวเองได้

มวยไทยเป็นสัญลักษณ์ของชาติ ที่มีประวัติความเป็นมาและถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น จนเกิดการตั้งหน่วยงานการศึกษาเพื่อการอนุรักษ์สมบัติของชาติทางกีฬาไว้ เราทุกคนจึงควรภูมิใจและไม่มีคำว่าสาย หากจะลองเล่นกีฬามวยไทย เพื่อสุขภาพ เสริมสร้างวินัย และใช้เป็นทักษะป้องกันตัว