ป้ายกำกับ: ข้อดีของการเล่นกีฬา

การเล่นกีฬาถือได้ว่าเป็นกิจกรรมโปรดของหลายคน และยิ่งได้รับความนิยมมากขึ้นเมื่อมีผลการวิจัยทางการแพทย์ออกมาสนับสนุนว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้รับประโยชน์หลากหลายด้าน อย่างไรก็ตาม มีคนอีกไม่น้อยที่ปฏิเสธการเล่นกีฬา เพราะอ้างว่าไม่มีเวลาและไม่เห็นความสำคัญเท่าที่ควร เราจึงอยากชวนให้มาดูกันว่าข้อดีของการเล่นกีฬาและออกกำลังกายมีอะไรบ้าง เพื่อส่งเสริมให้ทุกคนเล่นกีฬาที่ชอบมากขึ้น

1.ช่วยเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
คนที่มีปัญหาโรคเรื้อรัง เช่น หอบหืด ความดัน เบาหวาน ไขมันในเลือด อ้วน ฯลฯ หากให้เวลากับการเล่นกีฬาที่ชอบเพียงวันละ 15 ถึง 30 นาที เช่น การเดินเร็ว การตีแบดมินตัน ว่ายน้ำ วิ่งเหยาะ ๆ กระโดดเชือก ฯลฯ จะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างมาก ลดความรุนแรงของโรคที่เป็นอยู่ได้ ยืนยันได้จากผลตรวจสุขภาพด้วยการเจาะเลือดหรือวัดสมรรถภาพของปอดจะมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นจนเห็นได้ชัด และอาจทำให้สามารถหยุดใช้ยาได้ด้วย

2.ทำให้มีรูปร่างที่ดี
การเล่นกีฬาทุกชนิดจะทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการเผาผลาญที่สูงขึ้นกว่าเดิม ผู้ที่ทำงานนั่งทำงานในออฟฟิศทำงานแบบนั่งโต๊ะ โดยที่แทบไม่ได้ขยับตัวลุกเดิน มักจะมีน้ำหนักตัวมากกว่าค่าเฉลี่ยที่ทางการแพทย์แนะนำ ดังนั้นเมื่อหันมาออกกำลังกายสม่ำเสมอจะทำให้รูปร่างเล็กลง เพราะมีการสลายไขมันส่วนเกินไปเป็นกล้ามเนื้อมากขึ้น และกล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อยก็สามารถกระชับขึ้นได้ จนทำให้ภาพรวมมีรูปร่างสมส่วนสวยงามยิ่งขึ้น และช่วยให้แลดูอ่อนเยาว์กว่าวัยขึ้นเป็น 10 ปีได้

3.ทำให้สุขภาพจิตดี
การเล่นกีฬาไม่ว่าจะแบบเดี่ยว เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือ แบบทีม เช่น บาสเกตบอล วอลเลย์บอล ฟุตบอล ต่างทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยให้จิตใจสดชื่น เบิกบานแจ่มใสมากขึ้น และยิ่งเมื่อได้มีการปฏิสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างก็ยิ่งทำให้มีความสุขได้ ทำให้ลดระดับของฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลได้ด้วย

4.ช่วยปรับเปลี่ยนนิสัย
การเล่นกีฬาสม่ำเสมอจะสามารถเปลี่ยนคนที่ขี้เกียจให้กลายเป็นคนขยันได้ เพราะต้องตั้งเวลาในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เกิดการบริหารจัดการเวลาในการทำงานหรือการนอนหลับพักผ่อนอย่างเป็นกิจวัตรที่ดียิ่งขึ้น ทำให้รู้สึกเชื่อมั่นและเห็นคุณค่าในตัวเองยิ่งขึ้น ทั้งยังลดพฤติกรรมการบริโภคอาหารตามใจปากได้เพราะผู้ที่ออกกำลังกายเล่นกีฬาเป็นประจำจะพยายามรักษารูปร่างให้ดียิ่งขึ้นต่อไปได้นาน ๆ ด้วย

จะเห็นได้ว่า ประโยชน์ของการเล่นกีฬามีอยู่มากมาย เราหวังว่าบทความนี้ทำให้ทุกท่านตระหนักถึงความสำคัญของการเล่นกีฬามากขึ้นเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีต่อไป