อย่างที่หลาย ๆ คนทราบกันดีว่าการเล่นกีฬานั้นจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น แต่จริง ๆ แล้วประโยชน์ของกีฬามีมากมายกว่าที่เราคิด เพราะหลาย ๆ ประเภทกีฬานั้นก็เสริมทักษะทางร่างกาย สมรรถภาพร่างกายของเราในด้านอื่นด้วยนอกเหนือไปจากความแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็น ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ความคล่องตัว การทำงานประสานสัมพันธ์กันของร่างกาย เป็นต้น เช่นนั้นแล้วถ้าหากว่าเรามีวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายของเราที่ชัดเจน ก็จะทำให้เราสามารถเลือกชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับลักษณะทางกายภาพของร่างกายเราได้มากขึ้น
สำหรับใครที่อยากเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ยกตัวอย่างเช่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อเข่า กีฬาที่แนะนำคือ การปั่นจักรยาน การวิ่งก็ถือว่าตอบโจทย์ เพราะเป็นชนิดกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อขาค่อนข้างมาก แต่ถ้าใครมีข้อจำกัดในเรื่องของข้อเข่า เช่น มีอาการบาดเจ็บ หรือมีข้อเข่าเสื่อม ก็เน้นชนิดกีฬาที่ไม่ได้มีการกระแทกหรือการลงน้ำหนักที่หัวเข่ามากนัก อย่างการปั่นจักรยาน การออกกำลังกายในน้ำ ก็จะไม่มีแรงกระทำต่อหัวเข่ามาก ทั้งนี้ก็ขึ้นกับความชอบของผู้เล่นกีฬาด้วย
สำหรับใครที่รู้สึกว่าตนเองมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระดับที่พึงพอใจแล้วแต่ยังขาดในเรื่องของความยืดหยุ่นของร่างกายอยู่ แนะนำให้เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้มเนื้อด้วยกีฬาที่เน้นการยืดเหยียดของร่างกายทั้งส่วนบน อย่างกล้ามเนื้อแขน มือ และรยางค์ส่วนล่างอย่าง ต้นขา ขาส่วนล่าง เท้า เป็นต้น โดยสามารถที่จะเลือกเป็น กีฬาโยคะหรือกีฬายิมนาสติก ก็จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ซึ่งนอกจากจะได้ในเรื่องของความยืดหยุ่นแล้ว ยังได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นด้วย เนื่องจากต้องมีการทำแต่ละท่าทางไปพร้อมกับการหายใจที่ถูกต้อง ทั้งการหายใจเข้าและหายใจออก เรียกได้ว่าเกิดประโยชน์หลากหลายต่อเลยทีเดียว
ส่วนใครที่ต้องการเพิ่มทักษะในส่วนของการทำงานประสานสัมพันธ์กันของร่างกาย เช่น การทำงานประสานสัมพันธ์ของตาและแขน มือ สามารถเลือกเป็นชนิดกีฬา เปตอง แบดมินตัน เนื่องจากเราจะได้ฝึกใช้สายตาในการกะระยะของสิ่งของวัตถุต่าง ๆ และกำหนดแรงของแขนที่จะใช้ในการโยนลูกให้เข้าใกล้ลูกแก่นสำหรับกีฬาเปตอง ส่วนแบดมินตันจะใช้ทักษะกำหนดระยะการรับลูก การกำหนดแรงในการตีลูกกลับไปยังฝั่งตรงข้าม เมื่อมีการฝึกอย่างสม่ำเสมอ ก็จะทำให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเราสามารถทำงานประสานสัมพันธ์กันได้ดีขึ้น
ยังมีกีฬาอีกหลายชนิดที่รอให้คุณค้นพบความชอบและศักยภาพทางกีฬาของตนเอง ต้องบอกเลยว่ากีฬาแต่ละประเภทมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน แต่ก็ล้วนดีต่อทักษะและสมรรถภาพต่าง ๆ ของร่างกาย ส่งเสริมให้เรามีสุขภาพกายที่ดีและแข็งแรงมากขึ้นในระยะยาว