แนะนำ กีฬาเสริมพัฒนาการด้านร่างกาย เด็ก 7 – 12 ขวบ

แนะนำ กีฬาเสริมพัฒนาการด้านร่างกาย เด็ก 7 – 12 ขวบ

แนะนำ กีฬาเสริมพัฒนาการด้านร่างกาย เด็ก 7 – 12 ขวบ

ลูกน้อยวัย 7 – 12 ขวบ เป็นช่วงวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต โดยประโยชน์ของการเล่นกีฬาในเด็กไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแต่ยังช่วยพัฒนาระบบความคิดและความรู้สึกที่แข็งแรงไปพร้อมกัน

ประโยชน์จากการเล่นกีฬาที่เด็กจะได้รับ

สุขภาพร่างกายดีขึ้น การเล่นกีฬาช่วยให้เด็ก ๆ ได้พัฒนาการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก มัดใหญ่และยังช่วยในการเสริมสร้างระบบประสาทในการทำงานร่วมกันของเด็ก ๆ ด้วย

ช่วยเสริมสร้างระบบความคิดของเด็ก การรู้จักแพ้ ชนะเป็นหนึ่งในสิ่งที่เด็ก ๆ ต้องเรียนรู้ เพราะช่วยในการเรียนรู้ความรู้สึกของตัวเองและรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเล่นกีฬา

ช่วยในการฝึกสมาธิ สมาธิเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ในการใช้ชีวิตประจำวันเพราะไม่เพียงแต่ช่วยในการหลั่ง Growth hormone ที่ทำให้เด็ก ๆ หลับได้ดียิ่งขี้นและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง แต่ยังมีส่วนช่วยให้เด็ก ๆ มีระบบความคิดที่ดียิ่งขึ้นด้วย

ช่วยให้เด็ก ๆ อารมณ์ดียิ่งขึ้น การได้ปลดปล่อยพลังไปในทางที่ถูกต้องด้วยการเล่นกีฬาทำให้เด็ก ๆ อารมณ์ดีขึ้นได้ เนื่องจากเด็ก ๆ ได้ใช้เวลาร่วมกันกับผู้อื่นและสนุกไปกับการแข่งขันได้อย่างเต็มที่

ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นออทิสติกเทียม เนื่องจากเด็ก ๆ ได้ใช้เวลากับโลกแห่งความเป็นจริง เพราะทำให้เด็ก ๆ รู้จักช่วยเหลือตัวเอง, เรียนรู้วิธีการสื่อสารกับผู้อื่น ซึ่งเด็กที่ไม่ได้ติดจอมักจะมีความบกพร่องด้านการบริหารอารมณ์ การช่วยเหลือตัวเองและการสื่อสารได้

กีฬาเสริมพัฒนาการด้านร่างกาย เด็ก 7 – 12 ขวบ ได้แก่

แบดมินตัน กีฬาที่ไม่เพียงแต่ช่วยในการเสริมสร้างทักษะด้านการเคลื่อนไหวร่างกายแต่ยังทำให้เด็ก ๆ ได้ฝึกทักษะการเคลื่อนไหวให้สัมพันธ์กันสายตาและยังทำให้เด็ก ๆ มีสมาธิยิ่งขึ้น

ฟุตบอล แม่ ๆ คนไหนที่รู้สึกว่ารับมือไม่ไหวกับความซนของลูกน้อย ลองให้ลูกได้เริ่มออกกำลังกายด้วยกีฬาฟุตบอลและแม่ ๆ จะพบว่าลูกจะกลายเป็นเด็กซนน้อยลงทันตา เพราะเด็ก ๆ ได้ใช้พลังอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังเป็นการเชื่อมสัมพันธภาพระหว่างเพื่อน

ว่ายน้ำ กีฬาว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ช่วยในการพัฒนาการเคลื่อนไหวของร่างกายแต่ช่วยพัฒนาระบบการทำงานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจให้แข็งแรงด้วย

วิ่ง กีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือสถานที่มากมายในการเริ่มต้น ซึ่งกีฬาวิ่งแข่งจะช่วยให้เด็ก ๆ มีระบบทางเดินหายใจและระบบการทำงานของหัวใจที่แข็งแรงยิ่งขึ้น

เด็กวัย 7 – 12 ปี เป็นช่วงวัยที่มีความต้องการใช้พลังงานทางด้านร่างกายเพื่อเสริมสร้างทักษะที่จำเป็นในการใช้ชีวิตประจำวัน รู้จักจัดการอารมณ์ของตัวเอง วิธีการปฏิบัติตัวในสังคม รวมถึงช่วยในการเสริมสร้างและพัฒนาระบบประสาท – สมอง

อยากผิวสวยหุ่นดี ต้องเล่นกีฬาในร่ม

อยากผิวสวยหุ่นดี ต้องเล่นกีฬาในร่ม

อยากผิวสวยหุ่นดี ต้องเล่นกีฬาในร่ม

กีฬาเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง และมีการเผาผลาญพลังงานที่เพิ่มขึ้น ที่สำคัญคือ ทำให้หน้าดูอ่อนกว่าวัยได้ แต่การเล่นกีฬาส่วนใหญ่มักจะเป็นการเล่นกลางแจ้ง ซึ่งจะทำให้ได้รับรังสี UV จากแสงอาทิตย์ทำลายความสวยงามของผิวหนัง เป็นสาเหตุของสิวฝ้าริ้วรอยได้

กีฬาในร่มอะไรบ้าง ที่สามารถเล่นทดแทนกีฬากลางแจ้งได้

แบดมินตัน

เราสามารถที่จะเช่าคอร์ทสำหรับตีแบดมินตันรายชั่วโมงได้ ไม่ว่าจะมากัน 2 คน หรือ 4 คน หรือเป็นหมู่คณะ ก็สนุกด้วยกันได้ เป็นการออกกำลังกายในห้องยิมที่มีแอร์ ไม่ทำให้รู้สึกอึดอัดและสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว

การเล่นโยคะ

การเล่นโยคะมีหลายรูปแบบ วิธีที่จะช่วยเผาผลาญรูปร่างดีขึ้น คือ การทำโยคะร้อน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อของร่างกายได้ทุกส่วน ลดอาการปวดเมื่อยที่บ่า ไหล่ หลัง และขา ได้ดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ทำงานออฟฟิศ นั่งอยู่กับที่นาน ๆ จะช่วยลดปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย

ต่อยมวย

สำหรับคนที่ชอบกีฬาที่เพิ่มความกระฉับกระเฉงและสามารถใช้เป็นศิลปะในการป้องกันตัวเอง ได้ควรเลือกการต่อยมวย ซึ่งเป็นที่นิยมในระยะหลังทั้งชายหญิง เพียงเลือกยิมมวยที่ใกล้ออฟฟิศหรือบ้าน ก็จะได้ออกกำลังแบบจริงจังเป็นประจำแบบไม่ทำลายผิว จะต่อยมวยกับอุปกรณ์หรือคู่ซ้อมมวยก็ได้ เพียงแค่ 1 ชั่วโมง ก็สามารถเผาผลาญได้เกือบ 1000 แคลอรี่แล้ว

วิ่งลู่

วิ่งผู้ที่ชื่นชอบการวิ่ง โดยเฉพาะการวิ่งระยะยาวหรือวิ่งมาราธอน ซึ่งต้องวิ่งต่อเนื่อง 4-5 ชั่วโมงขึ้นไป หากวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น ก็มีช่วงที่ได้รับแสงแดด คุณอาจจะกังวลว่าผิวอาจเสียและคล้ำจากแสงแดดได้ การใช้ลู่วิ่งจึงเป็นตัวช่วยที่ดีที่ทำให้คุณมีอัตราการเผาผลาญที่มากขึ้นและมีรูปร่างดีขึ้นอย่างแน่นอน ที่สำคัญการวิ่งในลู่ สามารถเปิดแอร์ให้ความเย็นและช่วยระบายเหงื่อได้ดีขึ้น คุณจึงรู้สึกเพลิดเพลินกับการวิ่งได้มากยิ่งขึ้น

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำจะช่วยให้เผาผลาญได้โดยที่ไม่มีปัญหาผิวหน้าและตัวเหนอะหนะ เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องของข้อเข่าอักเสบหรือมีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ สระว่ายน้ำในร่มยังมีระบบน้ำเกลือและน้ำวนที่ช่วยในการดูแลผิวพรรณได้อีกทางหนึ่ง

จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายในร่มมีอยู่หลากหลายชนิดที่สามารถเลือกให้เหมาะกับตัวเอง จะชวนเพื่อนหรือคนในครอบครัวไปออกกำลังกายร่วมกันก็ได้ จะได้มีสุขภาพดีและผิวสวยไปด้วยกัน

กีฬาในร่มอะไรบ้าง ที่สามารถเล่นทดแทนกีฬากลางแจ้งได้