ไม่เพียงแต่ความอ้วนเท่านั้นที่ทำให้สาว ๆ ได้เครียดกัน หากแต่เป็นระบบเผาผลาญในร่างกายที่ค่อย ๆ เสื่อมสภาพตามกาลเวลา หลายคนเลือกที่จะงดอาหาร แต่งดแล้วงดอีกก็ไม่มีท่าทีจะสามารถลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกินออกไปได้ กินอะไรนิดหน่อยน้ำหนักก็คอยแต่จะพุ่งเอา ๆ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีที่ช่วยให้น้ำหนักสามารถลดลงไปได้ แถมบูทระบบการเผาผลาญให้กลับมาทำง่ายได้อีกด้วยกับ 5 ชนิดกีฬาออกกำลังกายลดพุง รับรองได้เลยว่าได้ผลดีจนแทบไม่เชื่อตัวเองเลย
วิ่งจ็อกกิ้ง– การวิ่งถือเป็นกีฬาขั้นพื้นฐานและใช้อุปกรณ์น้อยชิ้นที่สุด เพียงใส่รองเท้าผ้าใบก็สามารถออกไปวิ่งได้แล้ว แต่การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว เพียงวิ่งจ็อกกิ้งช้า ๆ แต่เน้นไปที่ระยะทางไกล ๆ วิ่งนาน ๆ ก็จะช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายได้แล้ว หากคุณเป็นนักวิ่งหน้าใหม่ควรเริ่มต้นวิ่งวันละ 10-15 นาที เมื่อครบสัปดาห์ค่อยขยับเพิ่มไปที่ 25 – 30 นาที/ครั้ง จนถึง 45-60นาที/ครั้ง นอกจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจสูบฉีดดีแล้ว หลังวิ่งเสร็จยังเกิดปฏิกิริยา After Burn Effect อีกด้วย
เต้นแอโรบิก – หากคุณไม่มีเวลาออกไปวิ่งยังสถานที่สาธารณะหรือสนามกีฬา การเต้นแอโรบิกเป็นอีกหนึ่งทางเลือกแถมสะดวก เพราะสามารถที่จะใช้พื้นว่างภายในบ้านในการเต้นออกกำลังกายได้ และเพื่อความสนุกในการออกกำลังกาย สามารถเปิดทีวีหรือยูทูปเพื่อเต้นตามโค้ชออนไลน์ได้ฟรี ระดับการเต้นก็มีให้เลือกตั้งแต่ Beginner ไปจนถึงขั้น Advance รับรองได้เลยว่าเบิร์นไขมันได้ถึงพริกถึงขิงแน่นอน
โยคะ – การฝึกเล่นโยคะแม้จะไม่ใช้เรี่ยวแรงที่หนักหน่วง แต่เชื่อได้เลยว่าหากใครได้ลองจะร้าวระบมไม่ต่างจากการออกกำลังกายอย่างหนักแน่ แถมลดหน้าท้องให้แก่ผู้ที่ฝึกได้แบบยั่งยืน พร้อมกันนี้ยังช่วยฝึกสมาธิ ควบคุมการหายใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ผู้เล่นได้อย่างดี
ปั่นจักรยาน – การปั่นจักรยานเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและลดความอ้วน แต่อาจจะต้องลงทุนเสียหน่อย เพราะจำเป็นที่ต้องมีจักรยานและอุปกรณ์ความปลอดภัย เนื่องจากอาจประสบอุบัติเหตุระหว่างการขับขี่ได้ ในการปั่นจักรยานควรเลือกสถานที่ที่ไม่ค่อยมีรถหรือหาสมาชิกปั่นกันไปเป็นกลุ่มก็จะช่วยให้เพลิดเพลินและปลอดภัยได้
ว่ายน้ำ – ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีความปลอดภัยต่อระบบข้อต่อต่าง ๆ ภายในร่างกาย เช่น ข้อเท้า หัวเข่า เพราะไม่ต้องรับแรงกระแทกจากพื้น แถมยังใช้พลังงานเยอะกว่ากีฬาอื่น ๆ เนื่องจากแรงเสียดทานในน้ำมีมากกว่ากีฬาทางบก ดังนั้นในการออกกำลังด้วยระยะเวลาเท่ากัน กีฬา ว่ายน้ำ จะสามารถเบิร์นไขมันได้มากกว่านั่นเอง การว่ายน้ำเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ปอดยังแข็งแรงเพิ่มขึ้นด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 5 ชนิดกีฬาออกกำลังกายลดพุงที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย หากได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป รับรองเห็นผลแน่นอน ยิ่งถ้าทำควบคู่กับโภชนาการทางอาหารที่ดี ยิ่งช่วยให้ลดน้ำหนักลดพุงได้เร็วขึ้น และก็อย่าลืมจิบน้ำอยู่เสมอระหว่างการออกกำลังกายกันด้วยนะ
