ป้ายกำกับ: ต่อยมวย

กีฬาเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง และมีการเผาผลาญพลังงานที่เพิ่มขึ้น ที่สำคัญคือ ทำให้หน้าดูอ่อนกว่าวัยได้ แต่การเล่นกีฬาส่วนใหญ่มักจะเป็นการเล่นกลางแจ้ง ซึ่งจะทำให้ได้รับรังสี UV จากแสงอาทิตย์ทำลายความสวยงามของผิวหนัง เป็นสาเหตุของสิวฝ้าริ้วรอยได้

กีฬาในร่มอะไรบ้าง ที่สามารถเล่นทดแทนกีฬากลางแจ้งได้

แบดมินตัน

เราสามารถที่จะเช่าคอร์ทสำหรับตีแบดมินตันรายชั่วโมงได้ ไม่ว่าจะมากัน 2 คน หรือ 4 คน หรือเป็นหมู่คณะ ก็สนุกด้วยกันได้ เป็นการออกกำลังกายในห้องยิมที่มีแอร์ ไม่ทำให้รู้สึกอึดอัดและสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว

การเล่นโยคะ

การเล่นโยคะมีหลายรูปแบบ วิธีที่จะช่วยเผาผลาญรูปร่างดีขึ้น คือ การทำโยคะร้อน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อของร่างกายได้ทุกส่วน ลดอาการปวดเมื่อยที่บ่า ไหล่ หลัง และขา ได้ดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ทำงานออฟฟิศ นั่งอยู่กับที่นาน ๆ จะช่วยลดปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย

ต่อยมวย

สำหรับคนที่ชอบกีฬาที่เพิ่มความกระฉับกระเฉงและสามารถใช้เป็นศิลปะในการป้องกันตัวเอง ได้ควรเลือกการต่อยมวย ซึ่งเป็นที่นิยมในระยะหลังทั้งชายหญิง เพียงเลือกยิมมวยที่ใกล้ออฟฟิศหรือบ้าน ก็จะได้ออกกำลังแบบจริงจังเป็นประจำแบบไม่ทำลายผิว จะต่อยมวยกับอุปกรณ์หรือคู่ซ้อมมวยก็ได้ เพียงแค่ 1 ชั่วโมง ก็สามารถเผาผลาญได้เกือบ 1000 แคลอรี่แล้ว

วิ่งลู่

วิ่งผู้ที่ชื่นชอบการวิ่ง โดยเฉพาะการวิ่งระยะยาวหรือวิ่งมาราธอน ซึ่งต้องวิ่งต่อเนื่อง 4-5 ชั่วโมงขึ้นไป หากวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น ก็มีช่วงที่ได้รับแสงแดด คุณอาจจะกังวลว่าผิวอาจเสียและคล้ำจากแสงแดดได้ การใช้ลู่วิ่งจึงเป็นตัวช่วยที่ดีที่ทำให้คุณมีอัตราการเผาผลาญที่มากขึ้นและมีรูปร่างดีขึ้นอย่างแน่นอน ที่สำคัญการวิ่งในลู่ สามารถเปิดแอร์ให้ความเย็นและช่วยระบายเหงื่อได้ดีขึ้น คุณจึงรู้สึกเพลิดเพลินกับการวิ่งได้มากยิ่งขึ้น

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำจะช่วยให้เผาผลาญได้โดยที่ไม่มีปัญหาผิวหน้าและตัวเหนอะหนะ เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องของข้อเข่าอักเสบหรือมีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ สระว่ายน้ำในร่มยังมีระบบน้ำเกลือและน้ำวนที่ช่วยในการดูแลผิวพรรณได้อีกทางหนึ่ง

จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายในร่มมีอยู่หลากหลายชนิดที่สามารถเลือกให้เหมาะกับตัวเอง จะชวนเพื่อนหรือคนในครอบครัวไปออกกำลังกายร่วมกันก็ได้ จะได้มีสุขภาพดีและผิวสวยไปด้วยกัน