บอกลาความอ้วนกับ 5 สุดยอดกีฬาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

บอกลาความอ้วนกับ 5 สุดยอดกีฬาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

บอกลาความอ้วนกับ 5 สุดยอดกีฬาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

ใครที่กำลังเผชิญปัญหาส่วนเกินหรือลดน้ำหนักอย่างไรก็ไม่ได้ผลเสียที ขอแนะนำตัวช่วยเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผลด้วยสุดยอดกีฬา 5 ชนิด ที่รับรองว่าจะช่วยให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ร่างกายแข็งแรง แถมยังทำให้ลืมปัญหาเรื่องความอ้วนไปได้เลย

วิ่ง
กีฬาสุดคลาสสิกที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม สังเกตได้เลยว่าไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะแห่งใดก็มักมีคนมาวิ่งเสมอ จุดเด่นของกีฬาประเภทนี้คือแค่มีรองเท้าวิ่งคู่เดียวก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว ที่สำคัญยังสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ดี โดยการวิ่งเหยาะ ๆ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400-500 กิโลแคลอรี แต่สำหรับใครที่มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก แนะนำให้เปลี่ยนไปเล่นกีฬาประเภทอื่น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการข้างเคียงอย่างเช่น ข้อเข่าเสื่อมอันเกิดจากน้ำหนักตัวมากและวิ่งออกกำลังกายนั่นเอง

ปั่นจักรยาน
หากใครที่น้ำหนักตัวค่อนข้างมาก ลองเปลี่ยนจากการวิ่งมาเป็นการปั่นจักรยานเพราะจะช่วยถนอมข้อเท้าและข้อเข่าได้มากกว่า สามารถปั่นได้ทั้งในที่ร่มหรือกลางแจ้ง โดยการปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง เผาผลาญได้แบบจัดเต็ม 400-500 กิโลแคลอรี ทำให้กีฬาประเภทนี้ได้รับความนิยมทั้งจากหนุ่ม ๆ และสาว ๆ ที่ต้องการให้ร่างกายและหัวใจแข็งแรงไปพร้อมกัน

ว่ายน้ำ
จุดเด่นของกีฬาว่ายน้ำคือสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย ไม่เว้นแม้แต่ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก รวมถึงผู้ที่เป็นโรคหอบหืด เนื่องจากการว่ายน้ำช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้น ที่สำคัญยังได้ใช้ร่างกายทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น แขน ขา หรือลำตัว ทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกจุด โดยการว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้มากถึง 880 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

ชกมวย
มากันที่กีฬาสำหรับหนุ่มสาวสายบู๊กันบ้าง ซึ่งระยะหลังมานี้จะสังเกตเห็นได้ว่ากีฬาชกมวยได้รับความนิยมมากกว่าแต่ก่อน โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง เหตุผลก็เพราะเป็นกีฬาป้องกันตัว อีกทั้งยังช่วยเบิร์นแคลอรีได้มาก เพราะ 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 400 กิโลแคลอรี แต่ทางที่ดีควรมีเทรนเนอร์ให้คำปรึกษาเพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุจากการชก

เทนนิส
อีกหนึ่งสุดยอดกีฬาลดน้ำหนักเพราะเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 400-600 กิโลแคลอรีภายใน 1 ชั่วโมง รับรองว่างานนี้เหงื่อแตกกระจาย แถมยังได้ร่างกายฟิต ๆ สามารถเล่นคนเดียวหรือเล่นเป็นคู่ก็ได้ นอกจากนี้ กีฬาประเภทนี้ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงและทำให้เลือดสูบฉีดได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

นอกจาก 5 ประเภทกีฬาที่สามารเบิร์นแคลอรีได้ดีสุด ๆ แล้ว ใครที่ต้องการบอกลาความอ้วน แนะนำให้เล่นกีฬาควบคู่กับการควบคุมอาหารและพักผ่อนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง โดยควรทำเป็นประจำและสม่ำเสมอ รับรองว่านอกจากจะได้หุ่นสวยเป๊ะแล้ว คุณจะได้สุขภาพดี ๆ มาเป็นของแถมอย่างแน่นอน