กีฬา 10 ชนิด ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน

กีฬา 10 ชนิด ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน


เชิญชม กีฬา 10 ชนิดที่ช่วยสลายแคลอรี่และเผาผลาญไขมันในตัวคุณออกไป ถ้าอยากมีหุ่นดีลองหันมาตั้งใจเล่นกีฬากันเตรียมบอกลา น้ำอัดลม น้ำหวาน ของมัน ของทอดได้เลย

1. วิ่ง

การวิ่งถือว่าเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก หากวิ่งบ่อย ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อประสานกัน เลือดสูบฉีด หัวใจทำงานเต็มที่ และเหงื่อออก ก็จะทำให้ร่างกายถูกเผาผลาญพลังงาน

2. กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกสามารถเผาพลาญพลังงานได้ 1,300 แคลอรี่ อีกทั้งยังช่วยส่งผลดีต่อปอด บริหารหลอดเลือดและหัวใจ

3. ฟุตบอล

การเตะบอลเป็นกีฬาที่เผาผลาญค่อนข้างเยอะเลยทีเดียว เพราะนอกจากการใช้แรงเตะลูกบอล คุณยังต้องใช้การวิ่งอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย

4. เทควันโด

เทควันโดจะเน้นการใช้เท้าเป็นหลัก และเป็นกีฬาที่ใช้การเตะจึงเน้นความรวดเร็วว่องไวเป็นพิเศษ จึงทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากและทำให้ร่างกายเผาพลาญได้ดี

5. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นกีฬาอีกชนิดที่เผาผลาญเยอะมาก ถ้าว่ายโดยที่ไม่หยุดจะทำให้ร่างกายยิ่งถูกเผาผลาญได้ดี เพราะการว่ายน้ำเป็นการใช้ทุกส่วนของร่างกาย

6. เดิน

คนส่วนมากมักคิดไม่ถึงว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี ถึงแม้ว่าการเดินจะไม่เผาผลาญเยอะเหมือนกีฬาอื่น ๆ เราอาจจะถือโอกาสเดินไปสถานที่ใกล้ ๆ แทนการนั่งรถ

7. เทนนิสเดี่ยว

เทนนิส ถือเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมในหมู่คนไทย เนื่องจากคอร์ตเทนนิสมีขนาดใหญ่ จึงทำให้คุณวิ่งไปมาเยอะกว่า จึงทำให้ร่างกายได้รับการเผาผลาญพลังงาน

8. ปีนหน้าผา

กีฬาปีนหน้าผา เป็นกีฬาที่ได้รับการเผาผลาญมากกว่าที่คุณคิด เพราะไม่ได้ใช้แค่แรงอย่างเดียวแต่ยังใช้กล้ามเนื้อ ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญมากขึ้น

9. ต่อยมวย

การต่อยมวยก็ถือเป็นอีกกีฬาที่เผาผลาญเยอะไม่แพ้กัน การต่อยออกไปแต่ละครั้งต้องใช้แรงมากพอสมควร จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี

10. ปั่นจักรยาน

หลายคนนิยมปั่นจักรยาน นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้วยังถือว่าเป็นการหาเพื่อนใหม่ ๆ และได้ปั่นไปในที่สวย ๆ นอกจากจะเห็นวิวแล้วยังช่วยเผาผลาญไปพร้อมกันอีกด้วย

กีฬา 10 ชนิด ช่วยเผาผลาญไขมัน